essay on stress in hindi

तनाव पर निबंध: अर्थ और प्रकार | Essay on Stress: Meaning and Types in Hindi

तनाव पर निबंध: अर्थ और प्रकार | Essay on Stress: Meaning and Types in Hindi!

तनाव पर निबंध | Essay on Stress

Essay Contents:

तनाव का अर्थ (Meaning of Stress)
तनाव के प्रकार (Types of Stress)
शरीर प्रदूषण के रूप में तनाव (Stress as Body Pollution)
तनाव की प्रतिक्रिया (Formation of Stress)
शरीर पर तनाव का प्रभाव (Effects of Stress on the Body)

Essay # 1. तनाव का अर्थ (Meaning of Stress):

तनाव मूल रूप से ‘विघर्षण’ है । हमारा शरीर लगातार बदलते वातावरण के साथ समायोजन करते हुए इसका अनुभव करता है । हम पर इसके शारीरिक तथा मानसिक प्रभाव होते हैं, जो सकारात्मक या नकारात्मक दोनों ही तरह के हो सकते हैं ।

सकारात्मक दृष्टिकोण से, तनाव हमें मुश्किल हालात से जूझने की प्रेरणा और ताकत देता है । नकारात्मक प्रभाव देखें तो, यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का विनाश भी करता है ।

ADVERTISEMENTS:

कार्य की समय-सीमा, परिवार की जिम्मेदारी, दर्द, ट्रैफिक जाम, आर्थिक दबाव, साथ ही साथ कार्य-क्षेत्र में पदोन्नति, नया घर और शादियाँ तनाव के ऐसे कई कारण हैं, जो हमें प्रतिदिन प्रभावित कर रहे हैं । यहाँ तक कि हमारे जीवन में होने वाला बहुत सुखद परिवर्तन भी कई बार थकाने वाला हो सकता है ।

परिवर्तन अपने-आप में ही तनावपूर्ण है । साथ ही कोई परिवर्तन न होना भी तनावपूर्ण है । इससे बचा नहीं जा सकता । तो हमें यह सीखने की जरूरत है कि इससे सामजस्य कैसे बिठाया जाए ।

तनाव के प्रकार (Types of Stress):

1. जीवन से जुड़े तनाव (Stress Related to Life):

i. जब जीवन या स्वास्थ्य संकट में हो या जब मानव पर दबाव डाला जा रहा हो या फिर किसी अप्रिय या चुनौतीपूर्ण काम का अनुभव हुआ हो ।

ii. शरीर एड्रिनेलिन स्रावित करता है और ‘लडो या भाग जाओ’ वाली प्रतिक्रिया महसूस करते हैं ।

2. भीतरी रूप से उत्पन्न तनाव (Inner Tension):

i. ऐसी परिस्थितियों या घटनाओं के बारे में चिंतित होकर दुखी रहना, जो नियंत्रण से बाहर हैं । जीवन के प्रति तनाव या व्याकुलता भरा नजरिया या रिश्तों में समस्याएँ होना ।

ii. यह ‘तनाव का आदी’ होने या अत्यधिक खुशी का परिणाम भी हो सकता है या तनावपूर्ण रहने से वास्तव में खुश और प्रेरित होना ।

3. पर्यावरणीय और कार्यक्षेत्र के तनाव (Environmental and Workplace Stress):

i. घर या कार्यक्षेत्र का तनावपूर्ण पर्यावरण |

ii. शोर, भीड, प्रदूषण, अव्यवस्था, द्वंद्व या किसी अन्य विचलन से हो सकता है ।

iii. काम की समय सीमा, प्रस्तुति, कार्य क्षेत्र में सुरक्षा, ये सभी आपकी नौकरी से जुडे तनाव हैं ।

4. थकान और अत्यधिक काम (Fatigue and Excessive Work):

यह तनाव एक लंबे समय से निर्मित हो रहा होता है- यह तब होता है, जब या तो कम समय में बहुत कुछ हासिल करना चाहते हों या समय प्रबंधन के प्रभावी तरीकों का उपयोग न कर रहे हों ।

शरीर प्रदूषण के रूप में तनाव (Stress as Body Pollution):

आदि मानव के दौर में लौटे, तो उस समय तनाव किसी खास मौके पर ही पैदा होता था । जब बात जीवन-मरण की होती थी या शरीर को चुनौती मिलती थी, और वे अपनी प्रतिक्रिया शारीरिक रूप से ही देते थे और फिर आराम करने और स्वस्थ होने का समय भी मिलता था ।

जबकि आज तनाव प्रतिदिन के जीवन का हिस्सा बन गया है और हमें बहुत लंबे समय तक ‘चौकन्ना’ रहना पड़ता है । इतना कि हम इस परिस्थिति को ही सामान्य मानने लगे हैं । तनाव हमारा स्थाई साथी बन गया है ।

परिवार के किसी सदस्य की लंबी बीमारी या नौकरी छूट जाने जैसी वजहों के चलते हम चिंता से घिरे रहते हैं । ऐसे में तनाव के हार्मोन लंबी अवधि तक बहुत अधिक मात्रा में स्रावित होते हैं और इस स्थिति से समायोजन करने के लिए वे शरीर के स्रोतों को ही खत्म करना शुरू कर देते हैं । ऐसे में तनाव शरीर प्रदूषण का एक रूप बन जाता है ।

शेरॉन की अपने बीस से नहीं पटती । हर रोज काम पर जाना एक मुश्किल परीक्षा है । दफ्तर की इमारत में वातायन की स्थिति खराब है, इसलिए वह बासी हवा में साँस लेती है । उसके पास दोपहर को भोजन करने का समय नहीं होता, वह अपने सहकर्मियों से बर्गर व फ्रेन्य फाइल लाने के लिए कह देती है, जिन्हें वह अपनी मेज पर बैठे-बैठे काम करते हुए खा सके ।

वह अपने घर फोन लगाती है, क्योंकि उसके छह वर्ष के बेटे की शिक्षिका उससे बच्चे के व्यवहार पर चर्चा करना चाहती है । अभी दोपहर का 1.15 ही बजा है और शेरॉन बुरी तरह थका हुआ महसुस कर रही है ।

निराशाजनक लग रहा है? क्या मन कर रहा है कि गुफा मानव के समय में पहुँच जाएँ? यह परिदृश्य इतना असामान्य भी नहीं है । शेरॉन को अभी-अभी कई स्रोतों से शरीर प्रदूषण की भारी खुराक मिली है कार्यक्षेत्र में उसकी मानसिक अवस्था, जिस हवा में वह साँस ले रही है, जो तला हुआ भोजन वह खा रही है, उसमें उपस्थित विषाक्त पदार्थ और प्रतिरक्षकों (यहाँ अतिरिक्त कैलोरी की तो बात ही नहीं हुई है) और घर में अजीब, असमजस भरी स्थिति ! यदि वह सोचे कि इन सबका उसके स्वास्थ्य पर कोई बुरा असर नहीं होगा, तो वह खुद से छलावा कर रही है ।

जब व्यक्ति हर रोज ही ऐसी (बल्कि इससे भी बदतर) परिस्थिति में रह रहा हो, तो मानव शरीर की अनुकूलन क्षमता पर केवल आश्चर्य ही जता सकते हैं । जीवन में तनाव को अधिकाधिक रूप से कम करके अपनी ऊर्जा बचाकर उसे अन्य सकारात्मक कामों पर खर्च कर सकते हैं ।

तनाव दूसरे विषाक्त पदार्थों के समान ही शरीर प्रदूषण का एक रूप है । इससे पूरी तरह बचा नहीं जा सकता, लेकिन आपको इसके नकारात्मक प्रभावों और उनसे निपटने के तरीकों के बारे में सजग रहना चाहिए ।

मानसिक तनाव या साधारणतः नकारात्मक विचार समय-समय पर आते हैं । ये भी शरीर प्रदूषण का ही प्रकार है – इसे हम मस्तिष्क का प्रदूषण कह सकते हैं । इसके अलावा मीडिया द्वारा ताजा त्रासदियों को हर रोज जिस तरह प्रस्तुत किया जाता है, वह इसमें ईंधन का काम करता है और यदि सतर्क न रहे, तो मस्तिष्क का प्रदूषण जीवन का अंग बन जाएगा ।

तब जीवन अपने आप में ही तनावपूर्ण हो जाएगा । तनाव बुरी आदतों की तरफ ले जाता है, जैसे खान-पान संबंधी दोष (बहुत अधिक या बहुत कम खाना) और नींद में अनियमितता हो जाना । दोनों ही परिस्थितियाँ अगर लंबे समय तक रहें, तो आपको शारीरिक रूप से अस्वस्थ बना देती हैं ।

तनाव की प्रतिक्रिया (Formation of Stress):

तनाव चाहे किसी भी स्रोत से आ रहा हो, यह अपने आप ही ‘लडो या भागो’ की प्रतिक्रिया पैदा करता है, जो शारीरिक प्रक्रियाओं और अंगों को प्रभावित करता है । एड्रिनेलिन तेजी से बढता है, रक्तचाप बढ़ जाता है और माँसपेशियों में तनाव महसूस होता है ।

जल्द से जल्द बहुत-सी ऊर्जा पैदा करने के प्रयास में शरीर में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट्‌स का चयापचय बढ़ जाता है और बहुत-से पोषक तत्व, जैसे पोटेशियम, मेग्नीशियम, कैल्शियम और अमीनो अम्ल अधिक मात्रा में उत्सर्जित होने लगते हैं । पाचन धीमा हो जाता है, जिसके कारण शरीर में संग्रहित वसा और शर्करा का उपयोग करना पडता है । कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है और पोषक तत्वों के अवशोषण में कर्मी आ जाती है ।

कभी-कभी तनाव को कम करने के लिए एड्रिनेलिन की जरूरत पडती है लेकिन सिर्फ तनाव-मुक्ता हो जाने से ही शरीर को स्वस्थ नहीं माना जा सकता । लगातार तनाव में रहने से शरीर के कुछ कार्य बद हो जाते हैं या उनकी क्षमता घट जाती है ।

यहाँ तनाव की प्रतिक्रिया को संक्षेप में बताया गया है:

i. शरीर या मन अपनी किसी ज्ञानेन्द्रिय के माध्यम से खतरे को महसूस करता है ।

ii. संबंधित ज्ञानेन्द्रिय मस्तिष्क को संदेश भेजती है ।

iii. तनाव का हार्मोन एड्रिनेलिन स्रावित होता है ।

iv. धडकन बढ जाती है, साँस तेज चलने लगती है और रक्तचाप बढ़ जाता है ।

v. यकृत से रक्त शर्करा के बाहर आने की मात्रा बढ जाती है ।

vi. अमाशय-आंत प्रणाली से रक्त प्रवाह पलटकर मस्तिष्क और बड़ी माँसपेशियों की ओर होने लगता है ।

vii. बाहर को तरफ की रक्त वाहिकाएँ सिकुड जाती है, ताकि कटने या घाव हो जाने की स्थिति में थक्का जल्दी बने ।

viii. आँखों की पुतलियाँ फैल जाती हैं, ताकि स्पष्ट और एकाग्रता के साथ देख सकें ।

ix. खतरा या गुस्सा गुजर जाने के बाद, शरीर फिर से शिथिल हो जाता है ।

शरीर पर तनाव का प्रभाव (Effects of Stress on the Body):

तनाव अगर लंबे समय तक रहे और तीव्र हो, तो गंभीर बीमारियाँ होने का खतरा बढ जाता है और मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को बदतर बना देता है । तनाव अकेला शायद ही किसी रोग का कारण बनता है, लेकिन चिकित्सक कहते है कि रोग के विरुद्ध शरीर के शुरुआती संघर्ष में और बाद में शरीर उस रोग से किस तरह निपटता है, इसमें तनाव की महत्वपूर्ण भूमिका होती है ।

लंबे समय तक चलने वाला तनाव, सबसे पहले हृदय वाहिका-तंत्र, प्रतिरोधक प्रणाली, आमाशय-आंत प्रणाली पर बुरा असर डालता है । और फिर हृदय रोगों के बढे हुए खतरों या उसमें गिरावट, माइग्रेन, दमा और कई अन्य रोगों का कारण बनता है ।

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तनाव - Stress in Hindi

Dr. ayush pandey mbbs,pg diploma march 08, 2017, december 16, 2023.

तनाव (स्ट्रेस) क्या है?

तनाव यह शब्द अभी भी हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है। हालांकि यह कहना सुरक्षित है कि कुछ हासिल करने के लिए परेशानी या चिंता करना निश्चित रूप से आपको अपने लक्ष्य की ओर ले जाता है, लेकिन अगर आप अपने जीवन में भावनात्मक तनाव महसूस करते हैं तो यह एक स्वस्थ संकेत नहीं है। बहुत अधिक तनाव मानसिक समस्याओं का मूल कारण हो सकता है।

(और पढ़ें - मानसिक रोग दूर करने के उपाय )

चिकित्सा प्रक्रिया को समझने के लिए पहले इस समस्या को समझना होगा। आजकल ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना असंभव है, जो मानसिक तनाव का अनुभव ना करता हो। फिर चाहे वह व्यक्तिगत, सामाजिक या आर्थिक समस्या ही क्यों ना हो। अधिकांश लोगों को इन समस्याओं से जूझने में तनाव के दौर से गुजरना पड़ता है। मानसिक तनाव या स्ट्रेस भी तन और मन दोनों पर बुरा असर डालता है जिससे कई शारीरिक और मानसिक बीमारियां जन्म लेती हैं।

(और पढ़ें - मानसिक रोग के प्रकार )

तनाव के लक्षण - Stress Symptoms in Hindi

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तनाव के लक्षण इस प्रकार हैं -

तनाव आपको एक से अधिक तरीकों से प्रभावित करता है। यह निश्चित रूप से आपके दिमाग को प्रभावित करता है।
यह आपके जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है और आपकी दैनिक गतिविधियों को बाधित कर सकता है।
एकाग्र ना हो पाना, कमजोर स्मरणशक्ति, भोजन सम्बन्धी आदतों में परिवर्तन इसके मुख्य लक्षणों में से एक हैं।
यह अवसाद , चिंता, द्विध्रुवी विकार आदि जैसे कई गंभीर मानसिक विकारों को जन्म देता है।
भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का बढ़ जाना-अधिक रोना या संवेदनशील या आक्रामक होना।
यदि आप अत्यधिक तनावपूर्ण स्थिति से गुजर रहे हैं तो आप निष्क्रिय हो जाते हैं और कम काम करने लगते हैं। यह आपके काम की प्रगति को भी प्रभावित करता है।
आप बहुत आसानी से विचलित हो जाते हैं। आप लगातार अज्ञात डर के नीचे जीने लगते हैं। प्रेरणा, समर्पण और आत्मविश्वास का अभाव होने लगते है जिससे आपके संबंध प्रभावित हो सकते हैं।
आप अपने आप को दूसरे लोगों से अलग कर लेते हैं। लोगों में आत्महत्या के विचार आने लगते हैं।
इतना ही नहीं, आपके मन पर अत्यधिक तनाव के कारण स्वास्थ्य विकार जैसे डायबिटीज , हाई बीपी , बालों का झड़ना , गठिया , सिरदर्द , सांस लेने में दिक्कत , इम्यूनिटी कमजोर होना , त्वचा की समस्याएं आदि होने लगती है। डॉक्टरों की सुझाव पर बना myUpchar Ayurveda Madhurodh Capsule: सुरक्षित, प्रभावी, और आयुर्वेदिक समाधान। डायबिटीज टेबलेट आजमाएं, स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएं
तनाव आपके जीवन को बहुत कठिन बना सकता है और साथ ही स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव डालता है।

मानसिक तनाव या स्ट्रेस हर किसी के लिए अलग होता है। आपको जिस वजह से तनाव होता है, जरुरी नहीं कि किसी और को भी उससे तनाव हो। लेकिन तनाव के कई कारणों का आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिनमें शामिल हैं -

काम का प्रेशर
शादी या आपसी रिश्ते की समस्या
हाल ही में ब्रेक अप या तलाक
परिवार में मौत
पढाई, करियर या आर्थिक कठिनाई
पारिवारिक समस्याएं

चाहे स्ट्रेस का कारण कुछ भी हो, तनाव के प्रति हर किसी के शरीर की प्रतिक्रिया समान ही होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह शारीरिक प्रतिक्रिया आपके शरीर की इन कठिन स्थितियों से निपटने का तरीका है। यह हार्मोनल, श्वसन, हृदय और तंत्रिका तंत्र में बदलाव का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, तनाव आपके दिल की धड़कन को तेज कर सकता है, आपका श्वसन दर बढ़ सकता है, और पसीना आ सकता है। कुछ लोगों में तनाव होने से कुछ समय के लिए एनर्जी बढ़ जाती है।

इसे शरीर की "लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया" के नाम से जाना जाता है। यह एक रासायनिक प्रतिक्रिया है जो आपके शरीर को फिजिकल रिएक्शन के लिए तैयार करती है क्योंकि इससे शरीर को लगता है कि उस पर हमला हो रहा है। इस प्रकार के तनाव ने हमारे पूर्वजों को प्रकृति की विभिन्न चुनौतियों के बावजूद जीवित रहने में मदद की।

तनाव का निदान कैसे किया जाता है?

चिकित्सक आम तौर पर रोगी के लक्षणों और जीवन की घटनाओं के बारे में पूछकर तनाव का निदान कर सकते हैं।

निदान जटिल होता है। यह कई कारकों पर निर्भर करता है। निदान के लिए कई तकनीकों का उपयोग किया जाता है, लेकिन तनाव का निदान करने का और उसके असर को देखने का सबसे प्रत्यक्ष तरीका है - व्यापक रूप से, तनाव-उन्मुख, आमने सामने बैठ कर उसके बारे में बात या सवाल-जवाब करना।

तनाव का इलाज या प्रबंधन कैसे किया जा सकता है?

इलाज में स्वयं सहायता, तनाव प्रबंधन, और दवा शामिल है।

कुछ उपाय जो आप स्वयं कर सकते हैं (स्व-सहायता)

आप तनाव की अनुभूति कम करने के लिए निम्नलिखित उपायों को आज़मा सकते हैं। ध्यान रहे कि ज़रूरी नहीं है की हर उपाय हर व्यक्ति के लिए उतना ही असरदार हो। आपको अपने लिए सबसे असरदार उपाय खोजना होगा -

व्यायाम करना - अध्ययन में ये सिद्ध किया गया है कि चाहे आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति कैसी भी हो, व्यायाम से आपको लाभ पहुँचेगा।
शराब, ड्रग्स और कैफीन का सेवन कम करना - ये पदार्थ तनाव को रोकने में मदद नहीं करते बल्कि और भी बदतर बना सकते हैं। इनका सेवन कम करें या हो सकें तो ना करें। (और पढ़ें - शराब की लत से छुटकारा पाने के तरीके )
सही पोषण लें - बहुत से फल और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ, संतुलित आहार तनाव के समय प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है। खराब आहार से तनाव और बढ़ेगा।
ज़रूरी चीज़ों को प्राथमिकता दें - अपने दिनचर्या में ज़रूरी कार्यों को पहचानने के लिए थोड़ा समय व्यतीत करें। फिर उन आवश्यक कामों को करने में ध्यान लगाएं।
अपने लिए समय निकालें - प्रत्येक दिन थोड़ा समय अपने लिए रखें। इसका इस्तेमाल आराम करने और अपने मनपसंद काम करने के लिए करें।
श्वास व्यायाम करें और विश्राम करें - ध्यान करने से, प्राणायाम से, और योग से तनाव में राहत मिल सकती हैं। अगर इनका अभ्यास सही तकनीक से किया जाए तो ये मन को शांत करती हैं और आपको आराम करने में मदद करती है।
बातचीत करें - परिवार, दोस्तों से अपने विचारों और चिंताओं के बारे में बात करने से आपको तनाव में मदद मिलेगी। यह सब करने से आपको यह पता चलेगा कि आप अकेले नहीं हैं, जिसे तनाव है। आपको यह भी पता चलेगा की आपकी परेशानियों को दूर करने का एक बहुत ही सरल तरीका था, जिसके बारे में आपने कभी सोचा ही नहीं।
लक्षणों को स्वीकार करना - व्यक्ति अपनी समस्याओं के बारे में इतना चिंतित हो जाता है (जिससे तनाव पैदा हो रहा है) कि वे अपने शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव की ओर ध्यान नहीं दे पाता। लक्षणों पर ध्यान देना एक्शन लेने का पहला कदम है।
अपने डीस्ट्रेसर (उन चीज़ों को करना जिनसे आपको तनाव में राहत मिले) का पता लगाएं - ज्यादातर लोगों को निम्लिखित चीज़ें करके आराम मिलता है। जैसे कि -
कोई पुस्तक पढ़ना
सैर पर जाना
मनपसंद संगीत सुनना
किसी दोस्त के साथ समय व्यतीत करना
जिम जाना

यदि तनाव आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो आपको डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए। एक चिकित्सक या मनोरोग विशेषज्ञ अक्सर सहायता कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, तनाव प्रबंधन प्रशिक्षण के माध्यम से तनाव दूर करना।

तनाव प्रबंधन (स्ट्रेस मैनेजमेंट)

तनाव प्रबंधन आपकी मदद कर सकता है -

तनाव के स्रोत को हटाने या बदलने में
अपने तनावपूर्ण घटना को देखने के तरीके को बदलने में
अपने शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करने में
वैकल्पिक तरीकों से परेशानियों का मुकाबला करना सीखने में

जब तक रोगी की कोई अवसाद या चिंता जैसी अंतर्निहित बीमारी न पता चलें तब तक चिकित्सक तनाव से लड़ने के लिए दवाएं नहीं लिखते। इन मामलों में, डॉक्टर तनाव का नहीं मानसिक बीमारी का इलाज कर रहे होते हैं। ऐसे मामलों में, एंटीडिप्रेसेंट लेने का सुझाव दिया जा सकता है। एंटीडिप्रेसेंट के प्रतिकूल प्रभाव भी हो सकते हैं।

(और पढ़ें - चिंता के घरेलू उपाय )

अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके जीवन में तनावपूर्ण स्थिति आने वाली है। तो आप पहले से ही उस स्थिति का सामना करने के लिए अपने आपको मानसिक और शारीरिक रूप से त्यार कर लें। यदि आप पहले से ही तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको चिकित्सा की सहायता लेनी होगी।

तनाव से क्या नुकसान होता है?

सबके जीवन में थोड़ा तनाव होता ही है और यह नॉर्मल है। अपने स्वास्थ्य के लिए आप जो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं, उनमें से एक उस तनाव को प्रबंधित करना है, चाहे इसका स्रोत आपके कंट्रोल में हो या न हो।

हल्का तनाव अच्छा हो सकता है। यह एक ऐसी चुनौती हो सकती है जो हमें खतरे से बचने के लिए सतर्क, प्रेरित और तैयार रखती है। लेकिन बहुत अधिक तनाव हमें बीमार कर सकता है। और यह कुछ लक्षणों या बीमारियों का कारण बन सकता है।

यदि आप लगातार तनाव में रहते हैं, तो आपको शारीरिक लक्षण हो सकते हैं, जैसे सिरदर्द, पेट खराब होना , हाई ब्लड प्रेशर, सीने में दर्द , यौन स्वास्थ्य पर असर और नींद में गड़बड़ी।

तनाव से भावनात्मक समस्याएं, अवसाद, पैनिक अटैक और एंग्जायटी भी हो सकते हैं।

केवल तनाव ही अपने आप में समस्या नहीं है, ज्यादा जरुरी बात ये है कि तनाव को लेकर आपकी प्रतिक्रिया कैसी है।

उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान करते हैं, ड्रग्स लेते हैं, बहुत ज्यादा खाना खाते हैं, बहुत अधिक खर्च करते हैं, या असुरक्षित सेक्स करते हैं, तो इन सब से अधिक समस्या हो सकती है।

अगर आपको लगता है कि जिस तरह से आप जीवन के तनाव को संभाल रहे हैं, वह आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप ऐसे बदलाव करना शुरू कर सकें जो आपके शरीर और दिमाग के लिए फायदेमंद हों।

Selye, H. (1950, June 17). Stress and the general adaptation syndrome . British Medical Journal, 1(4667), 1383-1392. PMID: 15426759.
American Psychological Association [internet] St. NE, Washington, DC. Stress .
Anxiety and Depression Association of America [internet] Silver Spring, Maryland, United States. Physical Activity Reduces Stress .
National Institute of Mental Health [Internet] Bethesda, MD; 5 Things You Should Know About Stress . National Institutes of Health; Bethesda, Maryland, United States
Noble RE. Diagnosis of stress . Metabolism. 2002 Jun;51(6 Suppl 1):37-9. PMID: 12040539
Center for Disease Control and Prevention [internet], Atlanta (GA): US Department of Health and Human Services; Stress at work

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स्ट्रेस क्या है? जानिए इसके कारण, लक्षण और उपचार

हर रोज हम सभी अपनी जिंदगी में तमाम मुश्किलों का सामना करते हैं। कई बार ऐसे हालात आते हैं जिन्हें हम चाहकर भी संभाल नहीं पाते हैं। तो कई बार उनसे निपटते हुए हमें भारी टेंशन का सामना करना पड़ता है।

हम में से कई लोग कुछ किस्म के तनावों को झेलते हुए इतना आदी हो चुके होते हैं कि उन्‍हें महसूस ही नहीं कर पाते। ऐसे तनाव को यूस्ट्रेस (eustress) कहा जाता है। अगर देखा जाए तो ये तनाव आपकी परफॉरमेंस और काम करने की क्षमता पर निगेटिव असर डालता है।

इस आर्टिकल में मैं आपको तनाव/टेंशन क्या है, तनाव के लक्षण, ज्यादा टेंशन लेने से नुकसान, टेंशन से बचने के उपाय और कुछ सरल स्ट्रेस मैनेजमेंट टिप्स (tips for stress management in hindi) के बारे में जानकारी दूंगा।

Table of Contents

टेंशन/स्ट्रेस क्या है? (What is stress?) :

स्ट्रेस या तनाव होना सामान्य बात है। ये तब महसूस होता है जब किसी स्थिति से निपटना मुश्किल हो जाता है। टेंशन होने पर एड्रेनालाईन (Adrenaline) हमारे पूरे शरीर में दौड़ने लगता है। दिल की धड़कन बढ़ जाती है और मानसिक और शारीरिक चेतना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। हमें पसीना आता है, सनसनी महसूस होती है और कई बार पूरे शरीर के रोएं खड़े हो जाते हैं।

कितना खतरनाक है तनाव?

ऐसा नहीं है कि हमारे पूर्वजों की जिंदगी में तनाव नहीं होता था, लेकिन वो 'करो या मरो' की स्थिति को अपनाकर आसानी से इससे पार पा सकते थे। आज हमारे जीवन में तनाव की मात्रा और उनकी आवृत्ति भी कहीं ज्यादा है। लेकिन सबसे मुश्किल की बात यह है कि स्ट्रेस देने वाले हार्मोन जैसे एड्रेलिन और कॉर्टिसोल का उत्सर्जन उस वक्त और ज्यादा खतरनाक हो जाता है जब हमें उनकी जरूरत ना हो।

अगर तनाव (stress in hindi) लंबे वक्त तक रहे तो ये हमारे इम्यून सिस्टम और हृदय को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा बाहरी बीमारियों से निपटने की हमारी शारीरिक और मानसिक क्षमता भी प्रभावित होती है।

इसका मतलब साफ है कि तनाव उस वक्त और ज्यादा खतरनाक हो जाता है जब आपको हर पांच मिनट में करो या मरो की स्थिति में जाना पड़े। क्या इस स्थिति से निपटने का कोई आसान और स्वस्थ तरीका हो सकता है? ये काम हम कैसे कर सकते हैं? अगर हम ये पता लगा सकें कि जो हम महसूस कर रहे हैं उसका कारण क्या है? तो हम मुश्किलों से और अधिक स्मार्ट तरीके से निपट सकते हैं।

ज्यादा तनाव लेने से होने वाले नुकसान:

हमारा इम्यून सिस्टम और हृदय को नुकसान पहुंच सकता है।
गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
उम्र कम हो जाती है।
सेक्स लाइफ खराब हो सकती है।

तनाव को समझना क्यों जरूरी है? (Why does understanding stress matter?)

तनाव के कारण कई गंभीर मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। भारत में हर चार में से एक इंसान हर साल टेंशन की समस्या की चपेट में आ जाता है। यही वो कारण है जिसकी वजह से कई बार हम लोग काम करते हुए भी लंबे वक्त तक काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं।

अगर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को लंबे वक्त तक अनदेखा किया जाए जो ये गंभीर समस्या में बदल सकता है। देश में टेंशन और डिप्रेशन का इलाज करवाने वाले मरीजों में से तीन चौथाई महिलाएं हैं। लेकिन जो तीन चौथाई लोग टेंशन और डिप्रेशन के कारण आत्महत्या कर लेते हैं वह पुरुष हैं। चूंकि डिप्रेशन और टेंशन ही सुसाइड के मामलों के लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार हैं इसलिए इसके इलाज के महत्व की जरुरत को आसानी से समझा जा सकता है।

इसके अलावा टेंशन होने पर उसके बारे में बात करना किसी कमजोरी की निशानी नहीं है। उसके लिए हिम्मत चाहिए।

क्यों होता है तनाव? (What causes stress?)

आजकल होने वाले तनाव के कुछ सामान्य कारण निम्नलिखित हैं। जैसे -

अलगाव और कुछ अन्य कारण जैसे घर छोड़ना
पार्टनर से ब्रेकअप
नौकरी में बदलाव होना
बच्चों का घर छोड़ना
आपका स्वास्थ्य और मूड
पार्टनर का निधन होना या करीब न होना
तलाक के कारण परिवार टूट जाना
सेक्स और सेक्स से जुड़ी समस्याएं
नशाखोरी और ड्रिंक करना
बुरी आदतों का शिकार होना
हिंसा या बुरे व्यवहार का शिकार होना

थोड़ी देर के लिए जीवन में उतार-चढ़ाव आना बहुत आम बात है लेकिन अगर ये लंबे वक्त तक बनी रहे जो ये जिंदगी से जुड़ी बाकी चीजों को भी खराब कर सकती है। वैसे भी तनाव इसलिए कभी नहीं होता क्योंकि आप कमजोर हैं बल्कि हमेशा इसलिए होता है कि आप उसकी मौजूदगी होने के बाद भी टेंशन को रहने दे रहे हैं और उसका विरोध नहीं कर रहे हैं।

तनाव होने पर हमेशा चीजों को सकारात्मक तरीके से देखने की कोशिश करनी चाहिए। कुछ मामलों में हो सकता है कि आपको फ्रेश स्टार्ट की भी जरुरत पड़े। लेकिन अगर आप लगातार नौकरियां, पार्टनर या घर बदल रहे हैं तो ऐसे हालात में आपको हालात नहीं बल्कि खुद को बदलने की जरुरत है।

क्या हैं चेतावनी देने वाले लक्षण (What are the warning signs?)

अगर आपको इतना ज्यादा तनाव होता है कि संभलने का मौका तक नहीं मिलता है, तो ये आपके लिए खतरे की घंटी जैसा हो सकता है। इसलिए ये जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि तनाव होने से पहले के कौन से वो लक्षण हैं जिन्हें जानकर आप थोड़ी देर में होने वाले तनाव से पहले ही निपट सकते हैं।

टेंशन से पहले होने वाले सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं।

सामान्य से ज्यादा या कम भोजन करना।
तेजी से मूड बदलना।
आत्मसम्मान में कमी आना।
हर वक्त टेंशन या बेचैनी महसूस करना।
ज्यादा या कम सोना।
कमजोर याददाश्त या भूलने की समस्या।
जरुरत से ज्यादा शराब या ड्रग्स लेना।
जरुरत से ज्यादा थकान या ऊर्जा में कमी होना।
परिवार और दोस्तों से दूर-दूर रहना।
चरित्र से दूर हो जाना।
ध्यान केंद्रित न करना और काम में संघर्ष करना।
उन चीजों में भी मन न लगना जो पहले आपको पसंद थीं।
विचित्र अनुभव होना, उन चीजों का दिखना जो वहां हैं ही नहीं।

इसके अलावा टेंशन के कुछ शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं जिनमें सिरदर्द , कब्ज या किसी खास अंग या शरीर में दर्द होना शामिल है।

अपने अनुभव के बारे में कैसे बताएं? (How do I talk about how I'm feeling?)

हम सभी जानते हैं कि जब हम किसी से जुड़ाव महसूस करते हैं तो उससे बात करना हमेशा अच्छा होता है। हम लोगों में से कुछ के लिए, सोशल मीडिया इसका सबसे अच्छा माध्यम है। लेकिन रिसर्च हमें बताती है कि सोशल मीडिया ही हम लोगों में से कई की जिंदगी की सबसे बड़ी मुसीबत बनकर उभरा है।

ये कहावत काफी पुरानी है कि 'दर्द बांटने से कम होता है'। लेकिन यकीन मानिए ये बात सच है। ये लोगों को बताने के लिए नहीं है, ना ही ये साबित करने के लिए है कि आप जरुरत में हैं और किस दौर से गुजर रहे हैं। बल्कि ये उनसे समझने के लिए है कि अगर वह उस तकलीफ में होते तो क्या करते?

यकीन मानिए कई बार जब हम टेंशन में होते हैं तो आसान से उपाय भी हमारे दिमाग में नहीं आते हैं। लेकिन दूसरे वही बात सुनकर हमें ऐसे रास्ते सुझा देते हैं जो हमारी हर मुश्किल को आसान बना देते हैं। इसलिए खुलकर संवाद करना भी बहुत जरूरी है। वैसे भी किसी से बात करना कौन सी बड़ी बात है। किसी से बात करना, कपड़े धोने, कार धोने या कंप्यूटर पर गेम खेलने जैसा ही छोटा सा काम है। इसलिए ईमानदारी से बात रखिए और दोस्तों को हर वो बात बता दीजिए जो आपको परेशान कर रही है।

घबराएं नहीं, डॉक्टर से सलाह लें

क्या कभी आपको जुकाम, दस्त या फिर बुखार की समस्या हुई है? इन बीमारियों के इलाज के लिए आप जरूर ही डॉक्टर के पास भी गए होंगे। अगर हां, तो फिर टेंशन होने पर डॉक्टर के पास जाने में हिचक क्यों?

अगर आप वाकई टेंशन से उबरने में मुश्किल महसूस कर रहे हों तो बेहतर है कि बिना देर किए डॉक्टर के पास जाएं। मनोचिकित्सक वाकई बहुत धैर्य से मरीज की बात सुनते हैं और वह आपकी समस्या को औरों से बेहतर समझते हैं। उनके सामने बात रखने से वह न सिर्फ आपका सही इलाज कर सकते हैं बल्कि आपकी जिंदगी को नई राह भी दिखा सकते हैं।

टेंशन, डिप्रेशन जैसी समस्याएं भी उतनी ही आम बीमारी है जितनी कि जुकाम या बुखार होना। अगर आप उनके इलाज के लिए डॉक्टर के पास जा सकते हैं तो फिर टेंशन के इलाज के लिए क्यों नहीं? संकोच छोड़ दीजिए और डॉक्टर से इस मामले में बात कीजिए।

हमारा ये आर्टिकल आपको कैसा लगा? मेंटल हेल्थ से जुड़ी कोई भी समस्या, सलाह, सुझाव या राय आप हमसे कॉमेंट बॉक्स में शेयर कर सकते हैं।

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Stress Symptoms What Is Stress Why Does It Happen What Are The Symptoms Causes And Treatment Of Stress

Stress Symptoms: तनाव क्या है, क्यों होता है, तनाव के लक्षण, कारण और इलाज क्या है?

Symptoms of stress : दुनिया में मौजूद हर व्यक्ति कभी न कभी तनाव का शिकार जरूर होता है. तनाव कई बार घातक रूप भी ले लेता है. इसलिए तनाव का असर दिखे उससे पहले ही जान लें तनाव के लक्षण, कारण और इलाज क्या हैं..

Published: October 11, 2022 11:21 AM IST

By Digpal Singh

Symptoms of Stress : जब हमारे जीवन में या जीवनचर्या में किसी तरह का कोई बदलाव होता है तो तनाव शरीर की सबसे पहली प्रतिक्रिया होती है. इसके परिणामस्वरूप शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक प्रतिक्रियाएं भी होती हैं. तनाव प्रबंधन प्रशिक्षण ( Stress Management Training ) आपको स्वस्थ तरीके से इन परिवर्तनों के साथ सामंजस्य बिठाने में मदद कर सकता है.

तनाव क्या है – What is stress?

तनाव एक बहुत ही साधारण मानवीय प्रतिक्रिया है, जो हर व्यक्ति के साथ होता है. असल में मानव शरीर की बनावट ही ऐसी है कि वह तनाव का अनुभव करे और उस पर प्रतिक्रिया भी दे. जब आप परिवर्तनों या चुनौतियों (तनाव) को अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रियाएं करता है. असल में इसे ही तनाव कहा जाता है.

तनाव के दौरान आपके शरीर के साथ क्या होता है – What happens to the body during stress?

आपके शरीर का ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम हार्ट रेट, सांस और नजर में बदलाव को नियंत्रित करता है. ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम की तनाव को नियंत्रित करने वाली प्रतिक्रिया शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने में मदद करती है. जब किसी व्यक्ति को लंबे समय तक (पुराना) तनाव होता है, तो तनाव तनाव की वजह से शरीर में आंतरिक टूट-फूट होती है. इस तरह से शारीरिक, भावनात्मक और व्यहार संबंधी लक्षण विकसित होते हैं.

तनाव के शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं –

दर्द और चुभन
सीने में दर्द या ऐसा लगना जैसे दिल की धड़कन बहुत बढ़ गई हो
थकावन या सोने में परेशानी महसूस होना
सिरदर्द, चक्कर आना या कंपकंपी
हाई ब्लड प्रेशर
मांसपेशियों में तनाव या जबड़े का अकड़ना
पेट और पाचन संबंधी समस्याएं होना
शारीरिक संबंध बनाने में समस्या होना
प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना

तनाव की वजह से निम्न भावनात्मक और मानसिक लक्षण भी हो सकते हैं –

घबराहट और चिड़चिड़ापन

आमतौर पर लंबे समय तक तनाव से पीड़ित रहने वाले लोग अनहेल्दी तरीकों से इस तनाव से उबरने की कोशिश करते हैं, जैसे –

बहुत अधिक और बार-बार शराब का सेवन करना
ज्यादा खाना या कई बार उनमें ईटिंग डिसऑर्डर विकसित हो जाता है
सेक्स, शॉपिंग और इंटरनेट पर बहुत अधिक समय बिताना
धूम्रपान करना
ड्रग्स का सेवन करना

तनाव का निदान कैसे होता है – How is stress diagnosed?

तनाव व्यक्तिपरक होता है, इसका किसी टेस्ट के जरिए परीक्षण नहीं किया जा सकता है. जिस व्यक्ति को तनाव होता है, सिर्फ वही बता सकता है कि उसे तनाव है और किस स्तर तक गंभीर है. स्वास्थ्य सेवा प्रदान करने वाला व्यक्ति, मनोचिकित्सक या मनोरोग विशेषज्ञ आपसे कुछ खास किस्म के प्रश्न पूछकर आपकी स्थिति का आंकलन कर सकता है और पता लगाने की कोशिश कर सकता है कि यह कैसे आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है.

अगर आप लंबे समय से तनाव में हैं तो आपके चिकित्सक इस तनाव की वजह से होने वाले लक्षणों का मूल्यांकन कर सकते हैं. उदाहरण के लिए तनाव में हाई ब्लड प्रेशर का निदान और इलाज किया जा सकता है.

तनाव से राहत पाने के लिए क्या करें – What are some strategies for stress relief?

आप और कोई भी व्यक्ति तनाव से हमेशा के लिए बचकर नहीं रह सकता. लेकिन कुछ दैनिक अभ्यास के जरिए आप तनाव से राहत मिल सकती है.
जब भी आपको तनाव के लक्षण महसूस हों, तो व्यायाम करें. यहां तक कि एक छोटी सी वॉक से भी आपका मूड बदल सकता है.
रात को सोने से पहले नियमित तौर पर यह सोचें कि आज आपने क्या कुछ हासिल कर लिया. लेकिन ध्यान रहे उन चीजों के बारे में न सोचें जो आप आज नहीं पा सके.
नियमित तौर पर हर रोज, हफ्ते और महीने के लिए अपने लक्ष्य निर्धारित करें. अपने दृष्टिकोण को संक्षिप्त रखकर आप दीर्घकालिक कार्यों को करने में स्वयं को ज्यादा सहज महसूस करेंगे.
अपनी चिंताओं के बारे में किसी डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें.

तनाव से बचने के उपाय – What are some ways to prevent stress?

कुछ उपाय हैं, जिन्हें आप नियमित तौर पर अपनाकर तनाव को अपने से दूर रख सकते हैं. चलिए आज उन तरीकों के बारे में जानते हैं –

मेडिटेशन, योग, ताई-ची, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मसल रिलेक्सेशन जैसी कुछ रिलेक्सेशन गतिविधियों को अपनाएं. इस तरह के कार्यक्रम आज ऑनलाइन उपलब्ध हैं, आप चाहें तो मोबाइल एप पर भी इनका लाभ ले सकते हैं और जिम व कम्युनिटी सेंटरों में भी इस तरह की गतिविधियां करवाई जाती हैं, ताकि आप स्वयं को तनाव से दूर रख सकें.
आपका सच्चा साथी आपका शरीर ही है, इसलिए नियमित तौर पर अपने शरीर का धियान रखें. स्वस्थ खाना खाएं, नियमित तौर पर व्यायाम करें, पूरी नींद लें ताकि आप तनाव को अच्छे से मैनेज कर सकें.
हमेशा पॉजिटिव रहें और आपके जीवन में जो कुछ अच्छा है उसको सेलिब्रेट करें, न कि जो नहीं है उसका विलाप
इस बात को आत्मसात कर लें कि आप हर चीज को कंट्रोल नहीं कर सकते. जिन हालातों को आप नहीं बदल सकते, उनके बारे में चिंता करना छोड़ दें.
हर कार्य के लिए तैयार हो जाना आपकी खासियत ही सही, लेकिन आपको ना कहना भी सीखना चाहिए, ताकि आप ज्यादा जिम्मेदारियों की वजह से ज्यादा तनाव में न रहें.
ऐसे लोगों से जुड़े रहें, जो आपको शांत रखने के साथ ही खुश रख सकें. हर परिस्थिति में आपको भावनात्मक समर्थन दें. परिवार का कोई सदस्य, कोई दोस्त या पड़ोसी बड़ी जिम्मेदारी से आपको सुन सकता है और तनाव को मैनेज कर सकते हैं.

तनाव कितने दिन तक रहता है – How long does stress last?

तनाव कम समय के लिए हो सकता है और कोई व्यक्ति लंबे समय तक भी इससे परेशान रह सकता है. तनाव की अवधि इस बात पर निर्भर करता है कि आपके जीवन में क्या बदलाव आया है. अगर आप नियमित तौर पर तनाव को मैनेज करने के उपायों की प्रैक्टिस करते हैं तो तनाव के शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षणों से आसानी से पार पा सकते हैं.

डॉक्टर से कब मिलें – When should I talk to a doctor about stress?

जब भी आप तनाव महसूस करते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करें. अगर आप तनाव से पार पाने के लिए शराब पीने लगे हैं, ड्रग्स का सेवन करने लगे हैं या आपको स्वयं को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. आपका डॉक्टर आपको सलाह देने के साथ ही थैरेपी सलाह भी दे सकता है.

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Healthcare /

Stress Management in Hindi: जानिए तनाव क्या होता है और इसे दूर करने के बहुमूल्य उपाय

Updated on
फरवरी 19, 2024

आजकल हर दूसरा व्यक्ति तनाव से पीड़ित हैं। लोग छोटी-छोटी बातों के बारे इतना सोचते हैं कि अन्य जरुरी बातों पर उनका ध्यान ही नहीं जाता है। तनाव की वजह से आप किसी भी कार्य में दक्ष नहीं बन सकते। बढ़ा हुआ तनाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक हानिकारक होता है। तनाव क्यों होता है यह जानना अति आवश्यक है। अगर वक्त रहते इस स्ट्रेस और चिंता को कम ना किया जाए तो इसका बुरा असर हमारी ऑफिशियल लाइफ के साथ पर्सनल लाइफ पर भी पड़ता है। आज के हमारे ब्लॉग में हम तनाव से जुड़े सभी पहलुओं के बारे में बात करेंगे और जानेंगे कि stress management in Hindi कैसे किया जा सकता है।

This Blog Includes:

तनाव क्या है (stress management in hindi), तनाव क्यों होता है (stress management in hindi), तनाव कितने प्रकार का होता है (stress management in hindi), तनाव के लक्षण क्या होते हैं (stress management in hindi), टेंशन से पहले होने वाले सामान्य लक्षण क्या होते हैं (stress management in hindi), स्ट्रेस को दूर करने के उपाय (stress management in hindi), व्यायाम और योग करें , पूरी नींद लें , तनाव से होने वाले नुकसान क्या हैं (stress management in hindi), खूब व्यायाम करें, दिन का टाइम टेबल बनाएं (stress management in hindi), कुछ भी खाने से बचें (stress management in hindi), कमरे के तापमान का ध्यान रखें (stress management in hindi), स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए आवश्यक टिप्स (stress management in hindi).

तनाव मन की स्थिति से उपजा विकार है। मन की स्थिति एवं परिस्थिति के बीच असंतुलन एवं असमंजस के कारण तनाव उत्पन्न होता है। तनाव अन्य अनेक मनोविकारों का प्रवेश द्वार है। सामान्य भाषा में समझें तो तनाव एक मानसिक बीमारी है।

जरूर पढ़ें : Stress ko kam krne ke liye padhe sandeep maheshawari ke best quotes

तनाव क्यों होता है यह जानना बेहद आवश्यक है क्योंकि यह मनुष्य को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने से रोकता है। तनाव, भय तथा डर के बीच का अंतर है अर्थात जब हम दुनिया में उपस्थित प्रत्येक प्रकार के भय तथा उससे सुरक्षा के मध्य तालमेल स्थापित करने में असफल हो जाते हैं तो तनाव उत्पन्न होता है।

ऐसे में घबराया हुआ असुरक्षित मनुष्य सुरक्षित होने के लिए सदैव तत्पर रहता है, बेताब व बैचैन रहता है और यही मनोस्थिति तनाव (stress management in hindi) है और हमारा जटिल जीवन, सामाजिक, राजनीतिक तथा प्रशासनिक व्यवस्था संतुलन स्थापित करने में नाकामयाब रहती है वह स्थिति तनाव कहलाती है।

हमारे शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन हैं जो तनाव को बढ़ाते हैं जैसे एड्रेलिन और कॉर्टिसोल। तनाव की स्थिति में इन हार्मोन का उत्सर्जन बढ़ जाता है।
स्ट्रेस या तनाव होना आजकल सामान्य बात है ये तब महसूस होता है जब हमारा किसी स्थिति से निपटना मुश्किल हो जाता है।
टेंशन होने पर एड्रेनालाईन (Adrenaline) का उत्सर्जन हमारे शरीर में बढ़ जाता है, ऐसी स्थिति में दिल की धड़कन और मानसिक और शारीरिक चेतना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है।
अगर तनाव (stress management in hindi) लंबे वक्त तक रहे तो ये हमारे इम्यून सिस्टम और हृदय को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा बाहरी बीमारियों से निपटने की हमारी शारीरिक और मानसिक क्षमता भी प्रभावित होती है।

हैंस – शैले के अनुसार “तनाव शब्द शारीरिक तथा वैज्ञानिक आधार पर किसी आवश्यकता की पूर्ति के लिए हार्मोन की प्रतिक्रिया है।” इन्होंने तनाव के दो प्रकार बताएं हैं:

यूस्ट्रेस जो इच्छित तनाव है तथा यह खतरनाक नहीं होता बल्कि आवश्यक होता है जो व्यक्ति को अपने कर्तव्यों के प्रति जागरूक रखता है।
दूसरा डिस्टेंस जो अनैच्छिक होता है तथा इस पर व्यक्ति नियंत्रण नहीं रख सकता और कई परेशानियां खड़ी करता है इसे नेगेटिव स्ट्रेस (stress management in hindi) भी कहा जा सकता है।

जरूर पढ़ें: stress dur karne ke liye padhe positive thinking ke bare me

थोड़ी देर के लिए जीवन में उतार-चढ़ाव आना बहुत आम बात है लेकिन अगर ये लंबे वक्त तक बना रहे तो यह जिंदगी से जुड़ी बाकी चीजों को भी खराब कर सकता है। आजकल होने वाले तनाव के कुछ सामान्य कारण/लक्षण निम्नलिखित हैं:

अलगाव और कुछ अन्य कारणों से घर छोड़ना
पार्टनर से ब्रेकअप
नौकरी में बदलाव होना
बच्चों का घर छोड़ना
आपका स्वास्थ्य और मूड
पार्टनर का निधन होना या करीब न होना
तलाक के कारण परिवार टूट जाना
नशाखोरी और ड्रिंक करना
बुरी आदतों का शिकार होना
हिंसा या बुरे व्यवहार का शिकार होना

टेंशन से पहले होने वाले सामान्य लक्षणों की सूची नीचे दी गई है-

सामान्य से ज्यादा या कम भूख लगाना।
तेजी से मूड बदलना।
आत्मसम्मान में कमी आना।
हर वक्त टेंशन या बेचैनी महसूस करना।
ज्यादा या कम सोना।
कमजोर याददाश्त या भूलने की समस्या।
जरूरत से ज्यादा शराब या ड्रग्स लेना।
जरूरत से ज्यादा थकान या ऊर्जा में कमी होना।
परिवार और दोस्तों से दूर-दूर रहना।
चरित्र से दूर हो जाना।
ध्यान केंद्रित न करना और काम में संघर्ष करना।
उन चीजों में भी मन न लगना जो पहले आपको पसंद थीं।
विचित्र अनुभव होना, उन चीजों का दिखना जो वहां हैं ही नहीं।
बात-बात पर क्रोधित होना।

Stress management in Hindi को दूर करने के कुछ समान्य उपाय नीचे दिए गए हैं-

तनाव होने पर हमेशा चीजों को सकारात्मक तरीके से देखने की कोशिश करनी चाहिए ।
कुछ मामलों में हो सकता है कि आपको फ्रेश स्टार्ट की भी जरूरत पड़े।
हर कार्य में अपना उत्साह बरकरार रखे।
रोजाना किसी भी कार्य को करने पर उसे सर्वश्रेष्ट तरीके से करने का भाव रखे तथा स्वयं की सोच को भी सकारात्मक रखे तो कुछ हद तक उत्साहित रहा जा सकता है।
पर्याप्त नींद व आराम मिलने से हमारा शरीर व मन दोनों स्वस्थ रहते हैं। समय पर नींद लेने से व्यक्ति की कार्यक्षमता तो बढ़ती ही है साथ ही तनाव में भी कमी लाने में मदद मिलती है।
अपने मित्रों के साथ अच्छा व्यवहार करे तथा अच्छे लोगों के साथ दोस्ती रखना, तनाव को कम करने या समाप्त करने में सबसे अधिक मददगार हो सकता है।
योग का सहारा लें और ध्यान लगाएं।
रोज़ सुबह दौड़ें।
मन को स्थिर रखें।
घरवालों या किसी ख़ास परिचित से बात करें।
संयम से काम लें और बोलें।
किताबों का सहारा लें।
खुद पर काम करें और अपने में आत्मविश्वास लाएं।

तनाव से बचने के अन्य उपाय (stress management in Hindi)

यहाँ तनाव से बचने के अन्य उपाय बताए जा रहे हैं :

तनाव से दूर रहने के लिए आप व्यायाम का सहरा ले सकते हैं। इससे आपका दिमाग फ्रेश होगा और आपको तनाव से मुक्ति मिलेगी।

जंक फ़ूड खाने से बचें
पूरा और सम्पूर्ण आहार लें इससे आपके शरीर को बल मिलेगा और आपका दिमाग भी शांत रहेगा।
तनाव का एक बड़ा कारण पूरी नींद न लेना भी है।
पूरी नींद लें। इससे आपका दिमाग फ्रेश होगा और आपकी शारीरिक थकावट भी दूर होगी।

ज्यादा तनाव लेने से होने वाले नुकसान के बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है-

तनाव से हमारे इम्यून सिस्टम और हृदय को नुकसान पहुंच सकता है।
तनाव से कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
तनाव के कारण इंसान की उम्र कम हो जाती है। व्यक्ति के चेहरे पर उम्र से पहले ही झुर्रियां आदि दिखना शुरू हो जाता है।
परिवार में लड़ाई-झगड़े बढ़ जाते हैं।
तनाव के कारण इंसान चिड़चिड़ा हो जाता है जिसके कारण वह अपने रिश्तो में अनबन कर बैठता है और उसके रिश्ते बिगड़ते चले जाते हैं।
इंसान खुद से ही नज़रें नहीं मिला पाता।
काम या पढ़ाई की कीमत नहीं रहती।

मानसिक तनाव से मुक्ति के बहुमूल्य उपाय (stress management in Hindi)

मानसिक तनाव को दूर करने के कुछ कारणों के बारे में नीचे विस्तार बताया गया है-

जब भी आप मानिसक तनाव से जूझ रहे होते हैं तो हमेशा अपने आप को किसी ना किसी ऐसी एक्टिविटी में व्यस्त रखें ताकि आपको मानसिक तनाव के बारे में ध्यान ही ना जाएं। इसके लिए आप कई सारी एक्टिविटी से लेकर योगा तक का सहारा ले सकते हैं। कहा जाता है कि मानसिक तनाव से निजात पाने के लिए आप नियमित रूप से योगा कर सकते है। इसके अलावा कई सारी इनडोर और आउटडोर एक्टिविटी में भाग ले सकते हैं। योगा के साथ आप कई ऐसी मुद्रा का भी प्रयोग कर सकते है। जिनके द्वारा आपको मानसिक तनाव खत्म करने में काफी मदद मिलेगी।

अगर आप शरीर और मस्तिष्क को शांत रखना चाहते हैं, तो सोने से कम से कम एक घंटे पहले आराम करें। अपने स्मार्टफोन को ना ही चलाए। इसके अलावा आप गर्म पानी से ना सकते है गर्म पानी से नहाएं, किताब पढ़े, म्यूजिक सुने और ध्यान करें। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ये सभी आदतें बहुत प्रभावी साबित हो सकती है।

आधी रात के बाद निकोटीन या कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों के सेवन करने से बचें, खासकर अगर आपको अनिद्रा की परेशानी है। शराब का सेवन बिलकुल नहीं करें। शराब और कॉफी आपका स्ट्रेस दूर नहीं कर सकती, इसलिए इन चीजों का परहेज करें।

आपका बेड सोने के लिए आरामदायक होना चाहिए, खासकर आपका तकिया और बिस्तर नर्म हो, जिसपर आपको सुकून से नींद आ सके। इसके अलावा, कमरे का तापमान 60 और 67 डिग्री के बीच रखें। यह तापमान शरीर के लिए सबसे अच्छा है। अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग बहुत हल्का महसूस करें तो आप बेडरूम में टेलीविजन न देखें।

जरूर पढ़ें: stress ko kam krane ke liye dekhe best motivational movies

हर व्यक्ति तनाव मुक्त रहना चाहता है लेकिन पूर्ण रूप से तनाव मुक्त रहना न तो स्वाभाविक है और न ही संभव क्योंकि ऐसी स्थिति में व्यक्ति निष्क्रिय हो जाएगा। परंतु कुछ तनाव ऐसे होते हैं जिन से बचकर रहना व्यक्ति के लिए अति हितकारी सिद्ध हो सकता है। कुछ ऐसी तकनीक या विधियां या सरल शब्दों में तरीके जिनके द्वारा स्ट्रेस (Stress Management in Hindi) से बचा जा सकता है अथवा अगर तनाव ग्रस्त हैं तो उसे कम किया जा सकता है-

तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका अपने समय का बेहतर मैनेजमेंट करना है। इसके अंतर्गत अपने दैनिक दिनचर्या को व्यवस्थित करते हुए तनाव के लिए उत्तरदाई कार्यों को नजरअंदाज किया जा सकता है।
कार्यों की प्राथमिकता की सूची बनाएं। सभी कार्यों को एक ही दिन में पूरा करने का दबाव महसूस न करें। जो कार्य ज्यादा जरूरी न हो, उसे बेझिझक छोड़ दें।
किसी योग विशेषज्ञ से सीखकर कुछ नियमित रूप से ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
दूसरों की हर बात पर अपनी प्रतिक्रिया व्यक्त करने की आदत से बचें अगर किसी की कोई बात आपको नापंसद हो तब भी उस पर ओवर रिएक्ट न करें।
ज्यादा परफेक्शन की आदत से बचें क्योंकि इसकी वजह से व्यक्ति को बहुत स्ट्रेस होता है।

तनाव प्रबंधन का अर्थ है मानसिक तनाव में कमी लाना और मानसिक स्थिति में सुधार करना।

तनाव के लक्षण सर में दर्द दांत और जबड़े पीसना शरीर में थरथराहट होना उदास रहना किसी काम में दिल ना लगना ज्यादा सोना या कम सोना ज्यादा खाना या कम खाना किसी बात पर ध्यान ना देना

बहुत अधिक सोचने से दिमाग अपने नियंत्रण को खोने लगता है, जिससे कि दिमाग की नसों पर दबाव पड़ता है। इसके कारण ही आपके सिर में दर्द होने की समस्या उतपन्न होती है। जब भी आपको किसी काम का ज्यादा स्ट्रेस होता है तो वहीं आप खुद के ऊपर काफी बर्डन जैसा महसूस करने लगते हैं।

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Stress Management: कितने तरह के होते हैं तनाव और कैसे करें उन्हें मैनेज, जानिए यहां

इन दिनों सभी को तनाव का सामना करना पड़ सकता है। फिर चाहे वह ऑफिस हो, घर हो या स्कूल, कॉलेज। कई बार छोटी-छोटी बातों की वजह से तनाव हो जाता है। जैसे कि किसी से छोटी सी नोंक झोंक, ऑफिस में बहुत ज्यादा काम, ट्रैफिक में बहुत देर तक फंस जाना खासकर जब कहीं जरूरी जाना हो तो। कभी-कभी थोड़ी देर के लिए तनाव होना इतना नुकसानदायक नहीं है, लेकिन क्रोनिक स्ट्रेस हमें अच्छा परफॉर्म करने से रोकता है। यह फिजिकल, मेंटल और इमोशनल हेल्थ को प्रभावित करता है। हालांकि बहुत ही कम लोगों की लाइफ स्ट्रेस फ्री होती है। इसीलिए जरूरी है कि स्ट्रेस मैनेज (Stress management) किया जाए।

तनाव के भावनात्मक लक्षण (Emotional Symptoms Of Stress)

आसानी से उत्तेजित, निराश और मूडी होना
अभिभूत महसूस करना, जैसे कि आप खुद पर नियंत्रण खो रहे हैं या नियंत्रण लेने की आवश्यकता है
अपने मन को आराम देने और शांत करने में मुश्किल महसूस होना
अपने बारे में बुरा महसूस करना (कम आत्मसम्मान) और अकेला, बेकार और उदास महसूस करना
दूसरों से बचना

तनाव के शारीरिक लक्षण (Physical Symptoms Of Stress)

दस्त, कब्ज और मतली सहित पेट खराब होना
दर्द, दर्द और तनावग्रस्त मांसपेशियां
सीने में दर्द और तेज दिल की धड़कन
नींद में कमी
बार-बार सर्दी और संक्रमण
घबराहट और कांपना, कानों में बजना, और ठंडे या पसीने से तर हाथ और पैर
शुष्क मुंह और निगलने में कठिनाई
जकड़ा हुआ जबड़ा और दांत पीसना

तनाव के संज्ञानात्मक लक्षण (Cognitive Symptoms Of Stress)

लगातार चिंता
विचारों का तेजी आना जाना
विस्मृति और अव्यवस्था
ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
निर्णय लेने समर्थ महसूस नहीं करना
निराशावादी होना या केवल नकारात्मक पक्ष देखना

तनाव के व्यवहार संबंधी लक्षण (Behavioral symptoms of stress)

भूख में बदलाव - या तो ज्यादा खाना या ज्यादा खाना नहीं
विलंब करना और जिम्मेदारियों से बचना
शराब, ड्रग्स या सिगरेट का अधिक उपयोग
अधिक नर्वस व्यवहार करना, जैसे कि नाखून काटना, हिलना-डुलना और पेसिंग

1.पॉजिटिव सेल्फ टॉक (Positive Self-Talk)

हम सभी खुद से बात करते हैं। कई बार जोर से तो अक्सर अपने मन ही ये बातें चलती रहती हैं। खुद से सकारात्मक तरीके से भी बात की जा सकती है। जैसे स्थिति कभी ठीक नहीं होगी या मैं बहुत स्टूपिड हूं की जगह मैं ऐसा कर सकती हूं या सबकुछ ठीक हो जाएगा। जैसी बातें हम खुद से कह सकते हैं। निगेटिव सेल्फ टॉक स्ट्रेस को बढ़ाने का काम करती है। वहीं पॉजिटव टॉक आपको शांत रखने में मदद के साथ ही स्ट्रेस मैनेज करने में मदद करती है। निगेटिव टॉक को पॉजिटिव में बदलना आप सीख सकते हैं।

पॉजिटिव सेल्फ टॉक के उदाहरण

मैं इसे नहीं कर सकती कि जगह कहें कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करूंगी।
मैं इससे नफरत करती हूं के बजाय ऐसा कहे कि मैं जानता या जानती हूं कि इससे डील कैसे करना है मैं ऐसा पहले भी कर चुकी हूं।
मैं अकेली और मजबूर महसूस करती हूं कि जगह खुद से कहें कि अगर मुझे मदद की जरूरत होगी तो मैं मदद लूंगी।
मुझे यकीन नहीं होता मैंने इसे बर्बाद कर दिया है ऐसा कहने की बजाय कहें कि मैं एक इंसान हूं और हमसे गलतियां होती हैं। मैं इसे ठीक कर सकती हूं।

इस तरह रोज पॉजिटिव सेल्फ टॉक करने से आपको सुधार दिखाई देगा और स्ट्रेस मैनेज (Stress manage) होगा। इसकी प्रैक्टिस की जा सकती है। कार में बैठे हुए, अपने डेस्क पर, सोने से पहले या कहीं भी अगर आपको लगता है कि निगेटिव विचार आ रहे हैं तो आप इस प्रैक्टिस को दोहरा सकते हैं। बच्चों को भी इस प्रैक्टिस को सिखाया जा सकता है।

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2. इमरजेंसी स्ट्रेस स्टॉपर्स (Emergency Stress-Stoppers)

इमरजेंसी स्ट्रेस स्टॉपर्स कुछ एक्शन्स हैं जो उस मूवमेंट पर स्ट्रेस मैनेज कम कर सकते हैं। आपको अलग सिचुएशन के लिए अलग स्ट्रेस स्टॉपर्स की जरूरत हो सकती है और कई बार इन्हें कंबाइन भी करना पड़ सकता है। जो निम्न प्रकार हैं।

बात करने या रिएक्ट करने से पहले 10 तक गिनें
जब भी लगे कि तनाव हावी हो रहा है धीमे-धीमे गहरी सांसें लें
वॉक पर जाएं। भले ही वह कमरे के अंदर चहलकदमी करना हो। इससे आपको अच्छी तरह सोचने का अवसर मिलेगा।
थोड़ी देर के लिए ध्यान करें या प्रार्थना करें या कोई भजन सुन लें।
स्ट्रेसफुल ईमेल का तुरंत जवाब देना जरूरी नहीं है। आप थोड़ी देर के बाद या एक दिन के बाद भी रिप्लाई कर सकते हैं।
कुछ देर के लिए ऐसी सिचुएशन से दूर चले जाए या बाद में उन्हें हैंडल करें जब ये पूरी तरह से शांत हो जाएं।
बड़ी समस्याओं को छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ दें। एक समय पर एक ही स्टेप लें।
तनाव से लड़ने के लिए आप म्यूजिक या कुछ इंस्पिरेशन पॉडकास्ट का भी सहारा ले सकते हैं।
अपने पालतू जानवर के साथ कुछ समय बिताएं। अपने किसी करीबी को गले लगाएं या किसी दूसरे की मदद करें। ये सभी तरीके स्ट्रेस मैनेज करने में मदद करते हैं।
वर्कआउट करें या कुछ अन्य फिजिकल एक्टिविटी। एक्सरसाइज स्ट्रेस के लिए अच्छा एंटीडोट है।

3.स्ट्रेस बस्टिंग एक्टिविटीज (Stress-Busting Activities)

ऐसी एक्टिविटीज करना जिन्हें आप एंजॉय करते हैं स्ट्रेस मैनेज (Stress Management) करने और इसे कम करने में प्राकृतिक रूप मदद करती हैं। यहां तक कि जब आप थोड़ा लो महसूस करते हैं तो उस समय पर छोटी-छोटी चीजें करना जैसे कि वॉक पर जाना या दोस्तों से बात करना या एक अच्छी बुक पढ़ना खुशी दे सकता है। जब तनाव की वजह से आप दुखी होते हैं तो कुछ ऐसा कीजिए (10-15 मिनट के लिए ही सही) जिससे अच्छा लगता है।

निम्न स्ट्रेस रिलीविंग एक्टिविटीज आपके लिए काम कर सकती हैं।

जैसे कि पसंदीदा मूवी देखना
किसी हरियाली वाली प्रकृति से भरपूर जगह पर वॉक करना
थोड़ी देर के लिए बाइक या कार राइड पर जाना
गार्डनिंग या फिर घर को सजाना
किसी दोस्त के साथ कॉफी या डिनर पर जाना

ये तीन तरीके स्ट्रेस मैनेज करने में मददगार हो सकते हैं। स्ट्रेस को मैनेज करना बेहद जरूरी है क्योंकि लंबे समय तक स्ट्रेस में रहना व्यक्ति की मेंटल के साथ ही फिजिकल हेल्थ को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

हम उम्मीद करते हैं कि ये जानकारी आपके काम आएगी। ऐसी ही स्टोरीज के लिए पढ़ते रहिये iDiva हिंदी।

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तनाव प्रबंधन पर निबंध हिंदी, Essay On Stress Management in Hindi

Essay on stress management in Hindi, तनाव प्रबंधन पर निबंध हिंदी: नमस्कार दोस्तों, आज हम आपके लिए लेके आये है तनाव प्रबंधन पर निबंध हिंदी लेख। यह तनाव प्रबंधन पर निबंध हिंदी, essay on stress management in Hindi लेख में आपको इस विषय की पूरी जानकारी देने का मेरा प्रयास रहेगा।

हमारा एकमात्र उद्देश्य हमारे हिंदी भाई बहनो को एक ही लेख में सारी जानकारी प्रदान करना है, ताकि आपका सारा समय बर्बाद न हो। तो आइए देखते हैं तनाव प्रबंधन पर निबंध हिंदी, essay on stress management in Hindi लेख।

इस लेख में महत्वपूर्ण मुद्दे

तनाव एक ऐसी समस्या है जिसे कई तरह से व्यक्त किया जा सकता है। दैनिक जीवन का काम तनाव पैदा करता है। तनाव प्रबंधन को किसी व्यक्ति के तनाव के स्तर, विशेष रूप से पुराने तनाव को नियंत्रित करने के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

प्रभावी तनाव प्रबंधन के तरीके और तकनीकें किसी व्यक्ति के जीवन में तनाव को कम करने में मदद करती हैं। यह लोगों को एक स्वस्थ, खुशहाल और बेहतर जीवन शैली जीने में मदद करता है।

आजकल लोग अपने व्यस्त जीवन के कारण तेज गति से आगे बढ़ रहे हैं, जो उनके दिमाग पर बहुत दबाव डालता है। तनाव मानसिक तनाव है। तनाव तनाव और मनोदशा को प्रभावित करता है और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

तनावपूर्ण स्थिति कैसे उत्पन्न होती है

जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक तनाव में होता है, तो कोर्टिसोल नामक हार्मोन रक्त में छोड़ा जाता है, जो पाचन, प्रजनन और प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य को कम करता है। इसलिए अपने मन और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए तनाव प्रबंधन का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

तनाव प्रबंधन क्यों महत्वपूर्ण है

तनाव शरीर के लिए अच्छा नहीं है। जब कोई व्यक्ति अत्यधिक मानसिक या शारीरिक तनाव में होता है, तो शरीर को यह आभास हो जाता है कि वह खतरे में है।

जब व्यक्ति लगातार तनाव, चिंता या दबाव की स्थितियों में भी अपने काम को अलग रखने की कोशिश करता है, तो उसे परेशानी होने लगती है।

लोगों के जीवन में तनाव का प्रबंधन एक अच्छा जीवन जीने, स्वस्थ संबंध बनाए रखने और नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। तनाव प्रबंधन के विभिन्न प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक तनाव को प्रबंधित या नियंत्रित करने के विशिष्ट विवरण के साथ है। प्रभावी और व्यावहारिक पद्धति को ठीक से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

तनाव का प्रबंधन कैसे करें

तनाव के प्रबंधन में पहला कदम अपने जीवन में तनाव के स्रोतों की पहचान करना है। बढ़े हुए तनाव के कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है, जैसे बीमारी, खराब रिश्ते या नौकरी में बदलाव।

मानसिक और शारीरिक तनाव पैदा करने के अलावा यह हमें बीमार भी कर सकता है। तनाव प्रबंधन ऐसे समय में काम आता है। क्‍योंकि यह दिल की बीमारियों, पाचन संबंधी समस्‍याओं, ब्‍लड प्रेशर और कई तरह की शारीरिक बीमारियों की संभावना को कम करता है। तनाव प्रबंधन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद करता है।

ध्यान से लेकर व्यायाम तक, किसी के जीवन में तनाव को कम करने के लिए विभिन्न तकनीकें हैं। योग तनाव प्रबंधन तकनीक का एक लोकप्रिय भौतिक रूप है। सुबह या शाम की सैर और अन्य प्रकार के व्यायाम आपको दिन के दौरान तनाव मुक्त करने में मदद कर सकते हैं।

ध्यान तनाव कम करने का दूसरा रूप है। इसके अलावा, दैनिक आदतों को बदलना, जैसे उचित नींद कार्यक्रम बनाए रखना, धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं से परहेज करना और यह सुनिश्चित करना कि आहार में सही पोषक तत्व हों। उन चीजों को करने में समय व्यतीत करें जो आपको खुशी देती हैं और रोजमर्रा के तनाव को कम करने में मदद करती हैं।

तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह व्यक्ति के जीवन में तनाव को कम करने में मदद करता है। तनाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए तनाव को प्रबंधित करने से स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलती है।

काम, परिवार, रिश्तों, आराम और विश्राम के लिए पर्याप्त समय देकर तनाव का प्रबंधन संतुलित जीवन के अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है।

आज आपने क्या पढ़ा

तो दोस्तों, उपरोक्त लेख में हमने तनाव प्रबंधन पर निबंध हिंदी, essay on stress management in Hindi की जानकारी देखी। मुझे लगता है, मैंने आपको उपरोक्त लेख में तनाव प्रबंधन पर निबंध हिंदी के बारे में सारी जानकारी दी है।

आपको तनाव प्रबंधन पर निबंध हिंदी यह लेख कैसा लगा कमेंट बॉक्स में हमें भी बताएं, ताकि हम अपने लेख में अगर कुछ गलती होती है तो उसको जल्द से जल्द ठीक करने का प्रयास कर सकें।

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तनाव प्रबंधन ; तनाव को दूर करने के बेहतरीन तरीके – Stress Management Hindi

तनाव (Stress) और चिंता (Anxiety) ज्यादातर लोगों के लिए एक Common Problems बन चुकी है। प्रायः तनाव, स्ट्रेस का कारण काम का बोझ, समय की कमी, अनुचित खान-पान, खराब जीवन शैली एवं पारिवारिक समस्याएं होती हैं। अगर समय पर Stress Management Hindi तनाव प्रबंधन नहीं किया जाये तो तनाव कई रोगों का कारण बन जाता है।

तनाव और चिंता को दूर करने के बेहतरीन तरीके Stress Management in Hindi

इसलिए आज आप यहाँ तनाव (स्ट्रेस) को दूर करने के कुछ बेहतरीन उपायों के बारे में जानेंगे Stress Management Hindi जिसकी मदत से आप स्ट्रेस को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

तनाव क्या है और तनाव प्रबंधन की जरूरत क्यों है ? What is stress and why is stress management needed?

न चाहते हुए भी तनाव हमारी Life का अहम हिस्सा बन जाता है और समय के साथ यह चिंता का विषय बनता जाता है। हालाँकि तनाव के सामान्य प्राकृतिक क्रिया है लेकिन दिन प्रतिदिन से जुडी समस्याएं जब हमारे ऊपर हावी होने लगती हैं और हम इसका या तो हल नहीं निकाल पाते या यह हम पर हावी होने लगती हैं तब यह तनाव का रूप ले लेती हैं।

चिकित्सा मनोविज्ञान के अनुसार जब शारीरिक और मानसिक कार्यप्रणाली गड़बड़ (Disturb) होने लगती है तब एड्रेनालिन तथा नॉन एड्रेनालिन द्रव्य प्रवाहित होने लगता है। जिससे तनाव बढ़ जाता है और व्यक्ति डिप्रेशन में चले जाता है।

वास्तव में देखा जाये तो तनाव जहाँ शरीर पर विपरीत प्रभाव डालता हैं वहीं यह हमारे दिमाग की सजकता को भी प्रभावित करता है। इसीलिए “तनाव प्रबंधन – Stress Management” करना काफी हद तक तनाव को कम कर सकता है।

तनाव के कुछ प्रमुख कारण Major Causes of Stress

काम का ज्यादा बोझ होना
समय का आभाव
उच्च जीवन स्तर / बदलती जीवनशैली
आर्थिक परेशानी
नींद की कमी
अनुचित दिनचर्यां
वातावरण का प्रभाव
रिश्तों में उलझन
शारारिक अयोग्यता आदि।

तनाव के कुछ लक्षण symptoms of stress

व्यक्ति धूम्रपान एवं शराब का सेवन अधिक करने लगता है।
चाय और काफी ज्यादा पीना
अपने बालों को नोचना
ज्यादा घुटने हिलना
हर काम में हड़बड़ाना
अकेले रहना पसंद करना
अंधाधुन्द गाड़ी चलना
नकारात्मक बाते ज्यादा करना
समाज से अलग अलग रहना
हमेशा सोचते रहना
हंसी मज़ाक पसंद न करना
डरा डरा रहना
ज्यादा गुस्सा होना
ज्यादातर हाँथ पैर ठंडे बने रहना

तनाव के कुछ दुष्प्रभाव Side Effects of Stress

याददाश्त कमज़ोर हो जाना
मुँह का सूखना
रक्त संचार का ठीक न होना
कमजोर हो जाना
सनकी हो जाना
अचानक दिल की धड़कर बढ़ जाना
ज्यादातर हाँथ पैर ठंडे बने रहना
मन में उल्टे सीधे विचार आना

तनाव से सम्बंधित रोग Stress related diseases

दिल की किसी बीमारी का खतरा
अवसाद और चिंता
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
अल्जाइमर रोग
समय से पहले बूढा होना
अकाल मृत्यु

अभी तक आपने पढ़ा कि तनाव क्या है कैसे होता है क्या कारण, क्या लक्षण है और इससे क्या का रोग हो सकते हैं। इसलिए जब आपने तनाव को पूरी तरह से पहचान लिया है तो अब तनाव को कैसे ख़त्म किया जाये यानि तनाव से कैसे छुटकारा पाया जाये इसे जानते हैं।

दोस्तों ‘तनाव प्रबंधन – Stress Management ‘ के द्वारा तनाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है तो आइये जानते हैं –

Stress Management Hindi तनाव प्रबंधन Tips

तनाव प्रबंधन | स्ट्रेस मैनेजमेंट

सकारात्मक दृष्टिकोण से रखें तनाव को दूर keep stress away from positive attitude, स्वीकार करें कि कुछ ऐसी घटनाएं हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते accept that there are events that you cannot control.

जीवन में एक क्रूर सच्चाई है जिसे कुछ लोग स्वीकार करने से इंकार करते हैं: आपके जीवन में होने वाली कई चीजों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। कुछ लोग प्राकृतिक आपदाओं से लेकर घातक बीमारियों तक हर चीज के बारे में सोचते हैं। उनकी चिंताएँ उन्हें व्याप्त रखती हैं, लेकिन अंततः वे अपना समय और ऊर्जा बर्बाद करते हैं, क्योंकि चिंता करना कोई अच्छा काम नहीं करता है।

इस बात को स्वीकार कीजिए यदि किसी चीज़ का हल है तो उसे ढूंढिए और यदि नहीं हैं तो चिंता करना व्यर्थ है।यदि आप अपने आप को उन चीजों के बारे में चिंता करते हुए समय बर्बाद करते हुए पाते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो यहां कुछ पॉइंट्स हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं –

निर्धारित करें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं।

अपने प्रभाव पर ध्यान दें – आप ऐसा महसूस क्यों कर रहें है उसे लिखें। अपने व्यवहार को बदलने पर ध्यान दें।
अपने डर को पहचानो।
अफवाह और समस्या-समाधान के बीच अंतर करों
अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए एक योजना बनाएं।
स्वस्थ वातावरण विकसित करें।

ध्यान और योग से तनाव को दूर करें Relieve stress with meditation and yoga

योग के जरिए आप तनाव (स्ट्रेस) और टेंशन को दूर भगा सकते हैं। Click to Read ; तनाव और टेंशन दूर करने के 10 योग

नियमित रूप से व्यायाम करें। फिट रहने पर आपका शरीर तनाव से बेहतर तरीके से लड़ सकता है।

स्वस्थ, संतुलित भोजन करें।

थोड़ा खाएं, लेकिन स्वच्छ और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन ही करें।

अपने समय को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखें।

हर काम को समय पर करने के लिए एक चार्ट बनायें। काम की प्राथमिकतायें तय कीजिये । जब तक आपका माइंड क्लियर नहीं होगा कि कौन-सा काम पहले करना है और कौन-सा बाद में तो आप उलझन में ही रहेंगे । क्रिएटिव वर्क को सबसे पहले करें। कोशिश करें कि सुबह अपने फ़ोन से दूर ही रहें, ताकि आपका दिमाग शांत हो और पूरे दिन अच्छे से काम कर सकें।

तनाव के कारणों को दूर करें।

कोई भी कारण जिसकी वजह से आप तनाव में आ जाते हैं उससे दूर रहें या उन कारणों को कम करें। आजकल तनाव की एक वजह यह देखी जाती है कि हम जो काम कर रहे हैं, उससे खुश नहीं होते हैं या फिर उसमें हमारी कोई रुचि नहीं होती है। फिर भी बेमन से काम करते रहते हैं।

विजन में स्पष्टता

जब हम कोई काम बिना किसी उद्देश्य के करते हैं, अपनी जरूरतों से भलीभांति वाकिफ नहीं होते हैं, तो यही सबसे अधिक हमारा तनाव बढ़ाता है। अगर हमें यह नहीं पता है कि खुद से हमें क्या चाहिए, तो हमेशा असमाजस्य में रहेंगे। इसलिए अगर कहीं कोई कंफ्यूजन लगे तो तुरंत उस संबंध में बात करनी चाहिए।

शौक, रुचि, और विश्राम के लिए समय बनाएं।

अधिक पाने की चाह में हम काम में इतना व्यस्त हो जाते हैं कि अपनी पसंद के काम, अपनी रूचि यहाँ तक ठीक से विश्राम भी नहीं कर पाते। यदि आपको तनाव से मुक्त होना है तो अपने परिवार, अपने रूचि के लिए भी समय निकालें और काम के बीच में थोड़ा रेस्ट भी लें। यदि तनाव में हैं तो पर्याप्त आराम करें और सोएं। तनावपूर्ण घटनाओं से उबरने के लिए आपके शरीर को समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

समय का उचित प्रबंधन

बेहतर टाइम मैनेजमेंट के बहुत फायदे हैं। यह हमें फोकस रखता है, प्राथमिकताओं का बोध कराता है और तनाव को भी कम करता है। टाइम मैनेजमेंट को सुधारने का एक बहुत ही बेहतरीन तरीका यह है कि जरूरत से ज्यादा उम्मीद न पालें, रोजाना अपनी तरक्की पर चिंतन करें, रूटीन बनाकर चलें, ताकि प्राथमिकता के हिसाब से सारा काम समय रहते पूरा कर सकें। अपने प्लानिंग में कुछ रिजर्व समय भी रखें। इससे कोई व्यवधान आने पर भी काम को समय पर पूरा कर सकेंगे और कोई अनावश्यक तनाव भी नहीं लेना पड़ेगा।

तनाव को कम करने के लिए शराब, ड्रग्स या बाध्यकारी व्यवहार पर भरोसा न करें।

इससे कुछ समय के लिए तो आप इससे निजात पा सकते हैं पर बाद में यह आपके लिए और घातक हो जायेगा। इसलिए तनाव को कम करने के लिए शराब, ड्रग्स या बाध्यकारी व्यवहार पर भरोसा ठीक नहीं है।

उन लोगों के साथ पर्याप्त समय बिताएं जिन्हें आप पसंद करते हैं

जिनके साथ आपको बात करना अच्छा लगता हो, जिनके साथ आप अच्छा महसूस करते हों। उन लोगों से अपनी बात शेयर कर आप तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हो।

इसके आलावा आप इन उपायों को भी अपनाएं जैसे –

अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएं।
नकारात्मक लोगों के साथ उठने-बैठने से बचें।
खुशमिजाज और सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ रहें।
किसी से भी बेवजह की बातों पर सोच-विचार या बहस न करें।
सोने और सुबह उठने का एक समय निश्चित करें।
शारीरिक क्षमता से अधिक काम बिल्कुल भी न करें।
अपनी परेशानियों को दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें।
केवल पौष्टिक और संतुलित आहार ही लें।
संगीत सुने – जो भी आपको पसंद हो।
हर वक्त मोबाइल, टीवी और लैपटॉप जैसे गैजेट से चिपके न रहें।
छुट्टियों में किसी प्राकृतिक खूबसूरत जगह पर घूमने जाएँ।

यदि महसूस हो तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें

अंत में यही कहना चाहूंगा की यदि आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आप लंबे समय से तनाव में हैं या उसे दूर नहीं कर पा रहे हैं तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। अधिक समय तक तनाव की स्थिति आपको गंभीर बीमारी का शिकार बना सकती है।

मित्रों ! उम्मीद करता हूँ आपको यह आर्टिकल “तनाव प्रबंधन ; तनाव को दूर करने के बेहतरीन तरीके – Stress Management in hindi ” अवश्य पसंद पसंद आया होगा .कृपया कमेंट के माध्यम से अवश्य बतायें, आपके किसी भी प्रश्न एवं सुझावों का स्वागत है। कृपया Share करें और जुड़े रहने की लिए Subscribe करें. धन्यवाद

तनाव क्या होता है | What is Stress in Hindi?

तनाव क्या होता है ? What is Stress in Hindi?

वर्तमान समय में प्रत्येक व्यक्ति तनाव से ग्रसित है। वर्तमान स्थिती को देखते हुए अगर हम यह कहें की यह तनाव का युग है तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं होनी चाहिए।

अमेरिका में फिलहाल कुल आबादी के 10% लोग तनाव से पीड़ित हैं। हमारे देश में यह संख्या अभी कम है।वर्तमानं में यदि देखा जाए तो शहर के लोगों में तनाव के मामले ज्यादा देखे गए।मगर अभी पिछले 1 साल से अगर देखा जाए तो तनाव के मामलों में बड़ी तेजी से वृद्धि हुई है।

मनुष्य को खाने-पीने, महंगाई, शादी की चिंता,

सामाजिक संबंधों का टूटना, परिवारों में कलह होना, संतान की उत्पत्ति न होना, गंभीर बीमारी होना आदि कारणों से व्यक्ति चिंता में रहता है। जिसके कारण व्यक्ति मानसिक रूप रूप से तनाव महसूस करता।

तनाव कितने प्रकार का होता है?

तनाव दो प्रकार का होता है।

1 . EUSTRESS क्या होता है?

यह stress व्यक्ति के जीवन में एक सकारात्मक रूप सेमाना जाता है।क्योंकि यह तनाव आपको जीवन में कुछ करने के लिए प्रेरणा देता है।तथा आपको प्रतिस्पर्धी बनाने में सहायक होता है।चलिए आगे जानते हैं कुछ EUSTRESS के फायदे जो निम्न प्रकार से हैं –

चुनौतियों को पूरा करने में मदद करता है।
किसी प्रतियोगिता में जितने के लिए प्रोत्साहित करता है।
यह आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
EUSTRESS आपको जीवन में आशा तथा संतुष्टि प्रदान करता है।
इस प्रकार का तनाव आपको अपना लक्ष्य पूरा करनेके लिए प्रेरित करता है।
EUSTRESS आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाता है।

2. Distess क्या होता है?

इस प्रकार के स्ट्रेस को नकारत्मक तनाव माना गया है क्योंकि यह आपको शरीर को नुक्सान पहुंचाने वाला स्ट्रेस होता है।

इसके कारण आपको मानसिक तथा शारीरिक बीमारियां हो सकती हैं।

इस प्रकार का स्ट्रेस आपकी सेहत की लिए बहुत हानिकारक होता है इसलिए आपको इससे बचना चाहिए।

तनाव के लक्षण – Stress Symptoms in Hindi ?

बिना किसी कारण के क्रोध करना
किसी दूसरे व्यक्ति पर विश्वास नहीं करना
पूरे दिन निराश रहना
पूरे दिन चिंता में पड़े रहना
वर्तमान की समस्या को कल पर टालना
किसी कार्य की शुरुआत करने से डरना
मन का चंचल हो ना
मन में घबराहट होना
भोजन समय पर नहीं करना
समय पर आराम नहीं करना
भयभीत होकर जीवन व्यतीत करना
दैनिक गतिविधयों बाधित होना
मानसिक एकाग्रता कम होन
मनमे आत्महत्या विचार आना
अति संवेदनशील व आक्रामक होना

तनाव के कारण – Causes of Stress in Hindi?

तनाव रोग मानसिक दुर्बलता के कारण होता है
पाचन तंत्र खराब संत होने के कारण
वर्तमान परिस्थितियों के साथ तालमेल ना बैठा पाना
किसी काम को करने में रुचि न होना
किसी कार्य को अधिक मात्रा में करना
कोई लंबी बीमारी के कारण
व्यक्ति के खून में निकोटीन की मात्रा बढ़ने के कारण
पारिवारिक कलह के कारण
बेरोजगारी के कारण
अचानक नौकरी से निकाले जाने के कारण
परिवार में किसी की अकाल मृत्यु के कारण
आर्थिक संकट के कारण भी स्ट्रेस हो सकता है
बच्चों का माता पिता से नाराज़ होकर घर छोड़ देना
जीवन साथी का निधन हो जाना
अपने जीवन साथी से अलग होना या तलाक होना
सेक्स सम्बन्धित कोई समस्या होना

बच्चों में तनाव होने के कारण

अतिरिक्त पढ़ाई के दबाव के कारण
Gf या Bf से ब्रेकअप होने के कारण।
अपने भविष्य को लेकर चिंतित होना
माता पिता के आपस में सम्बन्ध अच्छे ना होने के कारण भी बच्चे तनाव में आ जाते है।
घटते हुए रोजगार के अवसरों के कारण
माता – पिता की बीमारी के कारण
परिवार पर आर्थिक संकट आने पर भी बच्चे मानसिक रूप से पीड़ित महसूस करते हैं।

तनाव से होने वाली बीमारियां – Stress Ke Karan Hone Wali Bimariya

शारीरिक बीमारिया – physically diseases due to stress in hindi.

ह्रदय संबंधी रोग
अस्थमा
मधुमेह
उच्च रक्तचाप
निम्न रक्तचाप
सिर में दर्द होना
कब्ज की समस्या होना
अल्सर होना

मानसिक बीमारियां – Mentally Diseases Due to Stress in Hindi

पागलपन
समय पर नींद नहीं आना
शरीर में कमजोरी आना
अवसाद की समस्या होना

स्ट्रेस का परीक्षण कैसे करें ? How to Dignosis Stress in Hindi

यदि आपको ऊपर दिए गए लक्षणों में से अधिकतर आपसे मिलते झूलते हैं तो आपको मनोचिकित्सीक के पास जाना चाहिए।हम आपको ऐसा इसलिए बोल रहे हैं क्योंकि मानसिक समस्याओं का पता तभी लगता है जब एक मनोचकित्सक आपसे आमने सामने बातचीत करे तथा आपके व्यवहार को तथा दिनचर्या को अच्छे से जान सके।

वह आपके साथ सवाल जवाब भी करेगा जिससे वह आपकी वर्तमान स्तिथि को जान लेगा जिसके फलस्वरूप आपका आगे का इलाज शुरू कर दिया जाएगा।

तनाव का इलाज कैसे करें ? S tress Management in Hindi

तनाव एक ऐसी समस्या है जिसमें आपको अपने आप सेलड़ाई लड़नी पड़ती है।

सबसे पहले इस बात को स्वीकार लें कि यह लड़ाई केवल आप स्वयंम को लड़नी है और इस लड़ाई के योद्धा आप खुद हो।आपने फिल्मों तथा पुरानी कथाओं में देखा होगा कि एकयोद्धा कैसे लड़ाई लड़ता है। तो अपने अंदर उस योद्धा वाली feeling लेकर आएं।

तो आगे चलिए और देखते हैं कि आपको तनाव से लड़ने में कौन-कौन से उपाय फायदेमंद हो सकते हैं – Stress free life tips in Hindi

सबसे पहले तो आपको अपनी दिनचर्या बदलनी होगी। क्योंकि तनाव के उपचार में अच्छी दिनचर्या पहली सीढ़ी है। (ये भी पढे : दिनचर्या क्या होती है ? )
इसके बाद आप अपनी समस्याओं को एक कागज पर लिख लें और उन सब समस्याओं को एकांत में बैठकर सोचे कि इन समस्याओं में से ऐसी कौन सी समस्या है, जिसका समाधान आप कर सकते हैं। उसका आप समाधान करे और जो समस्या आपके नियंत्रण में नहीं है। उसे वक़्त और ईश्वर पर छोड़ देक्योंकि वक़्त और ईश्वर दोनों में बड़े से बडी समस्या का समाधान करने की ताकत है।इसलिए आप निश्चिंत रहें।
यदि आप तनाव से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको दैनिक जीवन में योग, प्राणायम, तथा ध्यान का अभ्यास शुरू करना होगा।क्योंकि इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ साथशारीरिक स्वास्थ्य भी प्राप्त होगा।
हमेशा खुश रहने की कोशिश करें,विचार करें कि आपको क्या करना पसंद है? किससे आपको खुशी मिलती है? इसी चीजों का चयन करें और आनंदित होकर उस काम में लग जाए।
अपने आहार में फल तथा सब्जियों का सेवन ज्यादा करें,जितनी सब्जी कच्ची खा सके उतनी कच्ची ही खाएं।
फलों के जूस का सेवन करें, कम से कम दिन में दो बार।
अपने सम्पूर्ण शरीर पर मालिश करवाए।इससे आपकी मांसपेशियों के साथ आपका मन भी हल्का हो जाएगा।
अपने परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत करें।आपस में हंसी मजाक करें, इससे आपके परिवार में एकता और खुशी का माहौल बनेगा।
अपने दैनिक जीवन में उन कार्यों को पहचाने जो आपके लिए कोई महत्व नहीं रखते।और उन्हें आगे से करना बन्द कर दें।
नशीले पदार्थों जैसे कि धूम्रपान, शराब, तथा अन्य मादक पदार्थो का सेवन ना करें,क्योंकि इससे आपके भविष्य में काफी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
अपने दोस्तों के साथ बाहर घूमने जाएं। तथा मैदान में खेलने जाए।
सुबह Morning Walk पर जाएं।इससे आपको ताजी हवा मिलेगी ।जिससे आपका मन प्रसन्न हो जाएगा।और मानसिक शांति मिलेगी।
Gym भी ज्वाइन कर सकते हैं।इससे भी आपको शरीर में ताकत मिलेगी और आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा।
अपने मनपसंद पुस्तक पढ़ेक्योंकि ऐसा करने से आपके दिमाग की Exercise भी हो जाएगी,और आपको Knowledge भी बढ़ेगी।
आपके साथ अगर कोई घटना हुई है और आप उसमे कोई बदलाव नहीं कर सकते हैं तो उसे स्वीकार कर लें और जीवन में आगे बढ़े।
अपने परमात्मा में ध्यान लगाएं तथा दैनिक जीवन में थोड़ा समय अपने परमात्मा के लिए भी निकाले और जो समस्या आपके नियंत्रण में नहीं हैं। वो ईश्वर के ऊपर छोड़ कर चिंता मुक्त रहें।

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SSC परीक्षा के दौरान तनाव और चिंता को कम करने के सरल तरीके

इस अनुच्छेद में, हम उन विधियों और गतिविधियों के बारे में चर्चा करेंगे जिनका उम्मीदवार अनुसरण करके ssc परीक्षा की तैयारी के दौरान तनाव और चिंता से निपट सकते हैं।.

SSC; SSC CGL, SSC CHSL, SSC JE, SSC ASI SI CISF और अन्य दूसरी तरह की कई प्रवेश परीक्षाओं के माध्यम से ग्रेड-'C 'और' D 'सहित विभिन्न पदों पर उम्मीदवारों की भर्ती करने के लिए परीक्षायें आयोजित करता है। इन अधिकांश परीक्षाओं में तीन स्तर होते हैं .इसलिए, तैयारी के चरण के दौरान आप बहुत व्यस्त और तनावपूर्ण हो जाते है। प्रतियोगिता साल दर साल बहुत कठिन होती जा रही है क्योंकि इन परीक्षाओं में आवेदन करने वाले उम्मीदवारों की संख्या हर साल बढ़ रही हैं|

जैसा आप जानते है कि तैयारी करने के लिए समय बहुत सीमित है और आपके पास कवर करने के लिए एक बहुत व्यापक पाठ्यक्रम होता है। इसलिए, आपको अपना समय और अपने आपको प्रबंधित करना होगा। यह देखा गया है कि एक मेहनती उम्मीदवार को भी इस बाधा का सामना करना पड़ सकता है और वे भी अनुचित आत्म प्रबंधन की वजह से इस परीक्षा में विफल हो जाते है। स्व-प्रबंधन में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना भी शामिल है। अनुचित प्रबंधन आपके शरीर को तनाव और चिंताग्रस्त कर सकता हैं।

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इस अनुच्छेद में, हम उन विधियों और गतिविधियों के बारे में चर्चा करेंगे जिनका उम्मीदवार अनुसरण करके SSC परीक्षा की तैयारी के दौरान तनाव और चिंता से निपट सकते हैं। आइये, इसके बारें में अधिक जानकारी प्राप्त करें-

SSC तैयारी: तनाव और चिंता को कम करने के तरीके

तनाव और चिंता, SSC परीक्षा की तैयारी के दौरान एक आम लक्षण माना गया हैं। आइए जानें कि इन्हें प्रभावी तरीके से कैसे कम कर सकते हैं-

व्यायाम में कई गतिविधियां सम्मिलित है जिनमें जॉगिंग या चलने सहित बड़ी मांसपेशियों का बार-बार संकुचन व फैलाव सम्मिलित हैं। अपनी दैनिक गतिविधियों में व्यायाम को नियमित रूप से करें। तनाव से जूझने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि से आपके शरीर पर दबाव पड़ता है जिसके परिणामस्वरूप मानसिक तनाव भी कम होता है। यह देखा गया है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते है उनको व्यायाम न करने वालों की तुलना में चिंता कम महसूस होती है।

अब, आप इसके पीछे के कारणों के बारे में जानकार बहुत आश्चर्यचकित होगें-

स्ट्रेस होर्मोंस- व्यायाम लंबे समय के लिए शरीर में तनाव पैदा करने वाले होर्मोंस को कम करने में मदद करता है और एंडोर्फिन को विसर्जित करता है एंडोर्फिन ऐसा हॉर्मोन होता हैं जो दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है व आपके मूड को और सुधारता हैं।
नींद- नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर की मांसपेशियों में फैलाव आता है और प्रत्येक कसरत करने के बाद, आपको सोने की आवश्यकता होगी। यह नींद की गुणवत्ता, जोकि प्रतिकूल तनाव और चिंता से प्रभावित होती है, में सुधार लाने में मदद करता है।
आत्म-विश्वास- आपको और अधिक सक्षम और आत्मविश्वास महसूस कराने में नियमित व्यायाम योग्य व प्रभावकारी होताहै, जिसके परिणामस्वरुप आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा होता हैं।

इसलिए, आपको SSC की तैयारी के दौरान कुछ व्यायाम को चुनने व उन्हें नियमित रूप से अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

सप्लीमेंटस का उपयोग

अश्वगंधा- यह एक जड़ी बूटी के रूप में होता है जिसका उपयोग आयुर्वेदिक दवा तैयार करने में और तनाव व चिंता के इलाज के लिए किया जाता है, कई वैज्ञानिकों ने इसे प्रभावी भी माना है।
ग्रीन टी- यह आपके serotonin के स्तर में वृद्धि करके तनाव से लड़ने में मदद करता है। Serotonin का स्तर, ग्रीन टी में मौजूद पालीफिनॉल एंटीऑक्सिडेंट की वजह से बढ़ता हैं।
नींबू बाम- यह मिंट परिवार से है, जो चिंता- विरोधी प्रभाव से समृद्ध होता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड्स- यह 20% तक चिंता को कम करने में मदद करता है ऐसा एक अध्ययन में सुझाव दिया गया हैं।
वेलेरियन(Valerian)- वेलेरियन जड़ अपने ट्रैंक्विलाइज़र प्रभाव के लिए लोकप्रिय है क्योंकि इसमें वलेरेनिक अम्ल होता है जो चिंता कम करने वाले गाबा रिसेप्टर्स में बदल जाता है|

कैफीन का कम उपयोग करें

हर व्यक्ति में कैफीन के सेवन करने की क्षमताएं भिन्न होती है। कैफीन की उच्च खुराक आपके मूड को ख़राब करके आपकी चिंता को बढ़ा सकता हैं। कैफीन कॉफी, चाय, चॉकलेट और ऊर्जा पेय पदार्थों में पाया जाता है। कैफीन की सीमित खुराक स्वास्थ्यपूर्ण हो सकती है। इसलिए, अगर आप तैयारी के दौरान अपने व्यवहार में तनाव महसूस करते है, तो आप दैनिक जीवन में कैफीन का सेवन कम करें।

‘मना’ करना सीखें

अतिरिक्त कार्य, जिन्हें आप संभाल नहीं सकते, को लेने की कोशिश न करें। चूँकि तनाव और चिंता को पैदा करने वाले सभी कारक आपके पूरी तरह से नियंत्रण में नहीं होते हैं। इसलिए, अपने जीवन के उन हिस्सों को नियंत्रित करें जिससे आप तनाव को कम करने मेंउपयोग कर सकते है। इस तरह के लक्ष्य को हासिल करने के लिए ‘मना’ करना सीखें।

इसलिए, आपके तैयारी के दौरान बने कार्यभार में चयनात्मक होना व 'न' कहना- तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में एक सही शुरुआत हो सकती है।

टालमटोली से बचें

टालमटोली प्राथमिकताओं को स्थगित करने के बारे में है। टालमटोली की वजह से वांछित परिणाम प्राप्त नहीं होते है और इससे तनाव के स्तर में बढोत्तरी होती है। इसलिए, अपनी तैयारी चरण के दौरान तनाव पर काबू पाने और विलंब को रोकने के लिए अपनी प्राथमिकताएं को शीर्ष पर रखें और टालमटोली से बचें।

15 वेबसाइट्स, जो एसएससी में आपका सिलेक्शन करवा सकती है

इसलिए, किसी भी अध्ययन में अपने आप को शामिल करने से पहले, आप अपने कार्यों और गतिविधियों की एक सूची बनायें और उन्हें तदनुसार प्राथमिकता दें। इसलिए SSC परीक्षा की तैयारी के दौरान आपको वर्तमान कार्य से स्विच करने और किसी नए कार्य को न करने की सलाह दी जाती है।

संज्ञानात्मक चिकित्सा के आधार पर सचेतन
तनाव कमी के आधार पर सचेतन
योग और ध्यान

जब आप परीक्षा की तैयारी के दौरान तनाव और चिंता का सामना करते हैं तो आप दिल की धड़कनों में तेज़ी, साँस लेने में जल्दी और रक्त वाहिकाओं में फैलाव को महसूस करते है। गहरी साँस लेने का व्यायाम पैरा-सिमपैथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है और रिलैक्सेशन रेस्पोंसेस को नियंत्रित करता है|

शीर्ष 5 युक्तियां SSC परीक्षा की तैयारी में मैमोरी को मजबूत करने के लिए

पेट से सांस लेना
उदर से साँस लेना
मध्यपटीय साँस

गहरी सांस लेने का मुख्य उद्देश्य अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना होता है कि जब वायु आपकी नाक से होकर, आपके फेफड़ों से गुजरती हुई आपके पेट में फ़ैलती है तो यह आपके दिल की धड़कने की दर को धीमा करने में मदद करता है और आप अधिक शांतिपूर्ण महसूस करते है।

भारतीय संगीत
मूल अमेरिकी संगीत

एसएससी सीजीएल परीक्षा की तैयारी कोचिंग के बिना कैसे करें?

यह आपको उन परिस्थितियों, जिनमें आप अधिक तनावपूर्ण महसूस करते है, में प्रभावी निर्णय लेने में दक्षता प्रदान करेगा और इससे आप तनाव से बेहतर ढंग से मुकाबला करने के तंत्र को विकसित कर सकते हैं।

परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं

दोस्तों और परिवार से सामाजिक समर्थन आपको तनावपूर्ण समय में से बाहर निकलने में मदद कर सकता हैं| यह आपको किसी से संबंधित होने और आत्म-मूल्य की भावना को प्रदान करता है। दोस्तों, परिवार और बच्चों के साथ समय बिताना, आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन के स्त्राव में मदद करता है। ऑक्सीटोसिन एक प्राकृतिक तनाव राहत होरमोन है। दोनों पुरुष और महिला इस प्रकार के मैत्रीपूर्ण व्यवहार से लाभ उठा सकते है|

हालांकि, अपने समय का प्रबंधन और परीक्षा की तैयारी के दौरान दोस्तों के साथ अतिरिक्त बैठकों से बचें। स्वस्थ बातचीत SSC परीक्षा की तैयारी में आप को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

हम www.jagranjosh.com पर आपको SSC की तैयारी के लिए सभी आवश्यक और जरूरतमंद कार्रवाई के बारे में जानकारी और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। तो, हमारी वेबसाइट पर आते रहें।

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Essay on Stress Management

500 words essay on stress management.

Stress is a very complex phenomenon that we can define in several ways. However, if you put them together, it is basically the wear and tear of daily life. Stress management refers to a wide spectrum of techniques and psychotherapies for controlling a person’s stress level, especially chronic stress . If there is effective stress management, we can help one another break the hold of stress on our lives. The essay on stress management will throw light on the very same thing.

Identifying the Source of Stress

The first step of stress management is identifying the source of stress in your life. It is not as easy as that but it is essential. The true source of stress may not always be evident as we tend to overlook our own stress-inducing thoughts and feelings.

For instance, you might constantly worry about meeting your deadline. But, in reality, maybe your procrastination is what leads to this stress than the actual deadline. In order to identify the source of stress, we must look closely within ourselves.

If you explain away stress as temporary, then it may be a problem. Like if you yourself don’t take a breather from time to time, what is the point? On the other hand, is stress an integral part of your work and you acknowledging it like that?

If you make it a part of your personality, like you label things as crazy or nervous energy, you need to look further. Most importantly, do you blame the stress on people around you or the events surrounding you?

It is essential to take responsibility for the role one plays in creating or maintaining stress. Your stress will remain outside your control if you do not do it.

Strategies for Stress Management

It is obvious that we cannot avoid all kinds of stress but there are many stressors in your life which you can definitely eliminate. It is important to learn how to say no and stick to them. Try to avoid people who stress you out.

Further, if you cannot avoid a stressful situation, try altering it. Express your feelings don’t bottle them up and manage your time better. Moreover, you can also adapt to the stressor if you can’t change it.

Reframe problems and look at the big picture. Similarly, adjust your standards and focus on the positive side. Never try to control the uncontrollable. Most importantly, make time for having fun and relaxing.

Spend some time with nature, go for a walk or call a friend, whatever pleases you. You can also try working out, listening to music and more. As long as it makes you happy, never give up.

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Conclusion of the Essay on Stress Management

All in all, we can control our stress levels with relaxation techniques that evoke the relaxation response of our body. It is the state of restfulness that is the opposite of the stress response. Thus, when you practice these techniques regularly, you can build your resilience and heal yourself.

FAQ of Essay on Stress Management

Question 1: What is the importance of stress management?

Answer 1: Stress management is very efficient as it helps in breaking the hold which stress has on our lives. Moreover, you can also become happy, healthy and more productive because of it. The ultimate goal should be to live a balanced life and have the resilience to hold up under pressure.

Question 2: Give some stress management techniques.

Answer 2: There are many stress management techniques through which one can reduce stress in their lives. One can change their situation or their reaction to it. We can try by altering the situation. If not, we can change our attitudes towards it. Remember, accept things that you cannot change.

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How to overcome exam stress in hindi ऐसे रहे एक्जाम टाइम पे टेंशन फ्री.

हर स्टूडेंट की ज़िंदगी मे Exams का महत्व काफी ज्यादा होता है चाहे वह स्कूल के Exam हो या कॉलेज के. परीक्षा लेने का लक्ष्य यह होता है कि साल भर हम जो भी पढ़ते है उससे हमने क्या समझा और कितना याद रहा. हालांकि हमारा education system और मार्क्स पाने की रेस अपने आप मे एक debatable issue है.

इस बात मे कोई संदेह नहीं है की हर छात्र का पढने का तरीका अलग अलग होता है और वैसे ही रूटीन भी अलग-अलग अलग होता है। कई लोग सेशन शुरू होते ही पढाई में लग जाते है तो कुछ लोग थोडा समय रुक कर पड़ना शुरू करते है और परीक्षा आने तक कवर कर लेते है लेकिन कई स्टूडेंट ऐसे होते है जो पूरा साल पढाई नही करते और अंत में चीजों को रटते है। ऐसे मे कई छात्र Exam से पहले काफी stress ले लेते है और घबरा जाते है। दोस्तो इस आर्टिक्ल में हम उन समस्याओ पर बात करेंगे जिनका सामना बच्चे परीक्षा के समय करते है।

Causes of examination stress in students – छात्रों में Exam के समय तनाव के कारण

स्ट्रेस को पैदा करने के कुछ stressoss होते है तो सबसे पहले हम stressoss को जान लेते है;-

तैयारी में कमी – Lack of preparation

सबसे पहले हम यह बात करेगे कि कई बार बच्चे पढाई को हल्के में लेकर बाकि चीजों पर ध्यान लगाते है, खेल-कूद जरूरी है लेकिन पढाई भी उतनी ही जरूरी है। इस बात को बच्चे गंभीरता से न लेकर अपना टाइम खराब करते है और फिर परीक्षा के समय आने पर किताबो को कंप्यूटर की तरह दिमाग में भरने की कोशिश करते है जो की संभव नही होता और फिर इसके बाद शुरू होती है Anxiety और घबराहट जिसके कारण बच्चे किताबो में ध्यान नही लगा पाते.

माँ-बाप और टीचर की बच्चो से उम्मीद – Expectation of parents and teachers

Exam का समय आते ही न सिर्फ बच्चो को बल्कि उनके माँ-बाप और टीचर को भी टेंशन शुरू हो जाती है. वो सोचते है कि उनके बच्चे आस-पड़ोस के या उनके रिश्तेदारों के बच्चो से ज्यादा नंबर लेकर आये, इसके लिए वह अपने बच्चो की तुलना दुसरे बच्चो से करने लगते है, खासकर ऐसा दसवीं और बाहरवी की परीक्षा में देखा जा सकता है हालाकि यह एक हद तक एक उदहारण देने या अपने बच्चो को उत्साहित करने के लिए सही है लेकिन बार बार अपने बच्चो की तुलना दुसरो से करना उनपर दबाव बनाने जैसा है.

इसके अलावा जो टीचर उन्हें पढ़ाते है वो पूरे साल की मेहनत का फल चाहते है. सभी टीचर्स चाहते है कि हमारा पढाया हुआ हर बच्चा अच्छे नंबर लेकर आये. तो Exam का समय छात्र ही नही बल्कि टीचर्स के लिए भी तनाव से भरा रहता है, टीचर उम्मीद करते है कि हर बच्चा अच्छे नंबर लाकर अगली क्लास में पहुंचें इसके लिए टीचर किसी एक विषय पर बहुत ज्यादा फोकस करते है जिससे बच्चा दुसरे विषय पर ध्यान नही दे पाता. वो भी कई बार तनाव का कारण बनता है.

छात्रों की आशाएं – Expectations of students

ऐसा जरूरी नही है की दबाव सिर्फ दुसरो से ही आता है, कई बार दुसरो से खुद की तुलना करने और उनसे अच्छा करने के चक्कर में स्ट्रैस में आ जाते है. खुद को दुसरो से बेहतर बनाने के अलावा जो बाते ज्यादा तनाव पैदा करती है वो है कि question paper कितना आसान या मुश्किल आएगा. कई बार बच्चे इस टेंशन में भी पढ़ नही पाते.

एकदम से रूटीन में बदलाव आना – change in routine

Exam का समय आते ही बच्चे अपना रोजमर्रा का टाइम-टेबल बदलते है और अधिकतर समय पढाई को ही देना चाहते है लेकिन कई बार बच्चे इसे पूरा नही कर पाते सामान्यत: बच्चे पढाई के साथ साथ खेल-कूद, गेम्स और दोस्तों के साथ घुमने का शोक रखते है और अचानक से रूटीन में बदलाव, समस्या पैदा करता है जो की Anxiety और Low mood को जन्म देता है.

तो यह थे कुछ सामान्य बिंदु जिनकी वजह से बच्चो को Exams के समय तनाव महसूस होता है। इसके अलावा stress की वजह से बच्चे की तबियत खराब हो जाती है, शारीरिक काम बहुत कम हो जाता है, ज्यादा से ज्यादा पढने की कोशिश की जाती है जिससे कई चीज़े समझ नही आती या तो आपस में मिक्स हो जाती है इसलिए कई बार बच्चे परीक्षा में पूछे गए सवालों के जवाब भूल जाते है या फिर वे कुछ और जवाब लिख कर आ जाते है.

How to deal with Exam stress in hindi – एग्जाम स्ट्रेस को कैसे करे दूर

परीक्षा के समय होने वाले तनाव से बचने के लिए हमे कुछ महत्वपूर्ण बातों को ध्यान में रखना चाहियें

बहुत ज्यादा नया समझने की कोशिश न करे

परीक्षा समय नजदीक आते ही जो कुछ भी आपने पूरे साल पढाई की है उसी पर या उससे सम्बंधित सवालों पर ही फोकस करना एक सही रास्ता है बजाय इसके की आप किताब लेकर बैठ जाए और उन्हें रटना शुरू कर दे जिसे अपने पूरे साल नही पढ़ा.

बार-बार ब्रेक लें

मनोविज्ञान के अध्ययनों के अनुसार, औसत मानव मस्तिष्क केवल एक कार्य पर लगभग 45 मिनट तक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित कर सकता है। इसके अलावा, तंत्रिका विज्ञान में शोध से पता चलता है कि बहुत लंबे समय तक एक ही चीज पर ध्यान केंद्रित करने से मस्तिष्क की सही प्रक्रिया करने की क्षमता कम हो जाती है।

कैफीन का सेवन

एक्जाम के दौरान कई स्टूडेंट्स ज्यादा कॉफी पीते है। कैफीन आपकी बॉडी में एड्रेनालाईन हार्मोन बड़ाता है, जिससे अस्थायी रूप से आपका मूड अच्छा हो जाता है, लेकिन इसे ज्यादा लेने से यह आपको बाद में थका हुआ और depressed बना देता है। यह शरीर मे कोर्टिसोल के स्तर को भी बढ़ाता है जो “stress hormone” है।

सीमित मात्रा में कैफीन आपकी याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए यदि आप आमतौर दिन मे एक कप कॉफी लेते हैं, तो कोई समस्या नहीं है।

अपनी सेहत का ख्याल रखे

Exams के समय भोजन और नींद का ध्यान रखे. संतुलित भोजन ले जिससे शरीर ठीक रहे और पूरी नींद ले जिससे पढ़ते समय आपको नींद न आये और आप आराम से फोकस कर पायें। और दिन मे कम से कम 10 ग्लास पानी जरूर पिये। पर्याप्त पानी न पीने से आप सुस्त और तनाव महसूस कर सकते हैं।

खुद को खुश और माहोल को सकारात्मक रखे

परीक्षा के समय खुश रहने और माहोल सकारात्मक होने से हमारी रूचि और ध्यान बना रहता है जो चीजों को याद रखने और समझने में हमारी मदद करता है. इसलिए जब जब पड़ते समय आपको लगे की आप पर टेंशन हावी हो रही है तो अपना पसंदीता काम करे. उदाहरण के तौर पर आप अपने पसंदीता गाने सुन सकते है या विडियो गेम खेल सकते है।

खुद का comparision दूसरों से न करे

कई स्टूडेंट्स यह सोच सोचकर परेशान हो जाते है की उनके दोस्तो ने उनसे ज्यादा पढ़ लिया है। ऐसे मे उनके नंबर मुझसे ज्यादा आने वाले है। इस तरह की सोच आपमे डर पैदा कर सकती है इसलिए दूसरों के बारे मे सोचने से बचे और अपनी तुलना दूसरों से बिलकुल भी न करे।

Exam वाले दिन ये करें

Exam से एक रात पहले टेंशन फ्री होकर जल्दी सो जाए और मन में सकारात्मक विचार लेकर समय से तैयार हो जाए. लम्बी सांसे ले, इससे मन में शांति आती है और चीज़े याद रहती है

एक्जाम को सीखने के अनुभव के रूप में ले

याद रखे कोई भी Exam ज़िंदगी का आखिरी एक्जाम नहीं होता इसलिए हिम्मत बिलकुल भी न हारे और नंबर पर फोकस न करते हुए बेहतर करने पर ध्यान दे। इससे आप टेंशन फ्री होकर अपना best effort दे सकते है।

परीक्षा का लक्ष्य किसी विषय पर आपके ज्ञान के स्तर का आकलन करना है। इससे आपको अपनी पाठ्यक्रम सामग्री के बारे में अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानने में मदद मिलती है। आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं। परीक्षा में खराब प्रदर्शन खराब हो जाने का मतलब यह बिलकुल भी नहीं है की आपमे काबिलियत नहीं है। इसलिए बिलकुल भी न घबराए और अच्छे से एक्जाम दें।

उम्मीद करते है इस आर्टिक्ल से आपको कुछ लाभ होगा। अगर आपके कोई सवाल या सुझाव है तो कृपया कमेंट के माध्यम से अपनी बात रखे और हमारे आने वाले आर्टिक्ल की नोटिफ़िकेशन पाने के लिए हमे फ्री subscribe करना न भूले।

लेखक के बारे मे

शुभम प्रजापति एक स्कूल काउन्सलर है जो मनोविज्ञान से संबंधित विषयो पर लिखने का शोक रखते है। ये छात्रों और अभिभावकों के साथ मिलकर उनके शैक्षणिक, व्यवहारिक और सामाजिक विकास में मार्गदर्शन करते है

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हिंदी निबंध (Hindi Nibandh / Essay in Hindi) - हिंदी निबंध लेखन, हिंदी निबंध 100, 200, 300, 500 शब्दों में

हिंदी में निबंध (Essay in Hindi) - छात्र जीवन में विभिन्न विषयों पर हिंदी निबंध (essay in hindi) लिखने की आवश्यकता होती है। हिंदी निबंध लेखन (essay writing in hindi) के कई फायदे हैं। हिंदी निबंध से किसी विषय से जुड़ी जानकारी को व्यवस्थित रूप देना आ जाता है तथा विचारों को अभिव्यक्त करने का कौशल विकसित होता है। हिंदी निबंध (hindi nibandh) लिखने की गतिविधि से इन विषयों पर छात्रों के ज्ञान के दायरे का विस्तार होता है जो कि शिक्षा के अहम उद्देश्यों में से एक है। हिंदी में निबंध या लेख लिखने से विषय के बारे में समालोचनात्मक दृष्टिकोण विकसित होता है। साथ ही अच्छा हिंदी निबंध (hindi nibandh) लिखने पर अंक भी अच्छे प्राप्त होते हैं। इसके अलावा हिंदी निबंध (hindi nibandh) किसी विषय से जुड़े आपके पूर्वाग्रहों को दूर कर सटीक जानकारी प्रदान करते हैं जिससे अज्ञानता की वजह से हम लोगों के सामने शर्मिंदा होने से बच जाते हैं।

आइए सबसे पहले जानते हैं कि हिंदी में निबंध की परिभाषा (definition of essay) क्या होती है?

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हिंदी निबंध (Hindi Nibandh / Essay in Hindi) - हिंदी निबंध लेखन, हिंदी निबंध 100, 200, 300, 500 शब्दों में

कुछ सामान्य विषयों (common topics) पर जानकारी जुटाने में छात्रों की सहायता करने के उद्देश्य से हमने हिंदी में निबंध (Essay in Hindi) और भाषणों के रूप में कई लेख तैयार किए हैं। स्कूली छात्रों (कक्षा 1 से 12 तक) एवं प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी में लगे विद्यार्थियों के लिए उपयोगी हिंदी निबंध (hindi nibandh), भाषण तथा कविता (useful essays, speeches and poems) से उनको बहुत मदद मिलेगी तथा उनके ज्ञान के दायरे में विस्तार होगा। ऐसे में यदि कभी परीक्षा में इससे संबंधित निबंध आ जाए या भाषण देना होगा, तो छात्र उन परिस्थितियों / प्रतियोगिता में बेहतर प्रदर्शन कर पाएँगे।

महत्वपूर्ण लेख :

10वीं के बाद लोकप्रिय कोर्स
12वीं के बाद लोकप्रिय कोर्स
क्या एनसीईआरटी पुस्तकें जेईई मेन की तैयारी के लिए काफी हैं?
कक्षा 9वीं से नीट की तैयारी कैसे करें

छात्र जीवन प्रत्येक व्यक्ति के जीवन के सबसे सुनहरे समय में से एक होता है जिसमें उसे बहुत कुछ सीखने को मिलता है। वास्तव में जीवन की आपाधापी और चिंताओं से परे मस्ती से भरा छात्र जीवन ज्ञान अर्जित करने को समर्पित होता है। छात्र जीवन में अर्जित ज्ञान भावी जीवन तथा करियर के लिए सशक्त आधार तैयार करने का काम करता है। नींव जितनी अच्छी और मजबूत होगी उस पर तैयार होने वाला भवन भी उतना ही मजबूत होगा और जीवन उतना ही सुखद और चिंतारहित होगा। इसे देखते हुए स्कूलों में शिक्षक छात्रों को विषयों से संबंधित अकादमिक ज्ञान से लैस करने के साथ ही विभिन्न प्रकार की पाठ्येतर गतिविधियों के जरिए उनके ज्ञान के दायरे का विस्तार करने का प्रयास करते हैं। इन पाठ्येतर गतिविधियों में समय-समय पर हिंदी निबंध (hindi nibandh) या लेख और भाषण प्रतियोगिताओं का आयोजन करना शामिल है।

करियर संबंधी महत्वपूर्ण लेख :

डॉक्टर कैसे बनें?
सॉफ्टवेयर इंजीनियर कैसे बनें
इंजीनियर कैसे बन सकते हैं?

निबंध, गद्य विधा की एक लेखन शैली है। हिंदी साहित्य कोष के अनुसार निबंध ‘किसी विषय या वस्तु पर उसके स्वरूप, प्रकृति, गुण-दोष आदि की दृष्टि से लेखक की गद्यात्मक अभिव्यक्ति है।’ एक अन्य परिभाषा में सीमित समय और सीमित शब्दों में क्रमबद्ध विचारों की अभिव्यक्ति को निबंध की संज्ञा दी गई है। इस तरह कह सकते हैं कि मोटे तौर पर किसी विषय पर अपने विचारों को लिखकर की गई अभिव्यक्ति ही निबंध है।

अन्य महत्वपूर्ण लेख :

हिंदी दिवस पर भाषण
हिंदी दिवस पर कविता
हिंदी पत्र लेखन

आइए अब जानते हैं कि निबंध के कितने अंग होते हैं और इन्हें किस प्रकार प्रभावपूर्ण ढंग से लिखकर आकर्षक बनाया जा सकता है। किसी भी हिंदी निबंध (Essay in hindi) के मोटे तौर पर तीन भाग होते हैं। ये हैं - प्रस्तावना या भूमिका, विषय विस्तार और उपसंहार।

प्रस्तावना (भूमिका)- हिंदी निबंध के इस हिस्से में विषय से पाठकों का परिचय कराया जाता है। निबंध की भूमिका या प्रस्तावना, इसका बेहद अहम हिस्सा होती है। जितनी अच्छी भूमिका होगी पाठकों की रुचि भी निबंध में उतनी ही अधिक होगी। प्रस्तावना छोटी और सटीक होनी चाहिए ताकि पाठक संपूर्ण हिंदी लेख (hindi me lekh) पढ़ने को प्रेरित हों और जुड़ाव बना सकें।

विषय विस्तार- निबंध का यह मुख्य भाग होता है जिसमें विषय के बारे में विस्तार से जानकारी दी जाती है। इसमें इसके सभी संभव पहलुओं की जानकारी दी जाती है। हिंदी निबंध (hindi nibandh) के इस हिस्से में अपने विचारों को सिलसिलेवार ढंग से लिखकर अभिव्यक्त करने की खूबी का प्रदर्शन करना होता है।

उपसंहार- निबंध का यह अंतिम भाग होता है, इसमें हिंदी निबंध (hindi nibandh) के विषय पर अपने विचारों का सार रखते हुए पाठक के सामने निष्कर्ष रखा जाता है।

ये भी देखें :

अग्निपथ योजना रजिस्ट्रेशन

अग्निपथ योजना एडमिट कार्ड

अग्निपथ योजना सिलेबस

अंत में यह जानना भी अत्यधिक आवश्यक है कि निबंध कितने प्रकार के होते हैं। मोटे तौर निबंध को निम्नलिखित श्रेणियों में रखा जाता है-

वर्णनात्मक निबंध - इस तरह के निबंधों में किसी घटना, वस्तु, स्थान, यात्रा आदि का वर्णन किया जाता है। इसमें त्योहार, यात्रा, आयोजन आदि पर लेखन शामिल है। इनमें घटनाओं का एक क्रम होता है और इस तरह के निबंध लिखने आसान होते हैं।

विचारात्मक निबंध - इस तरह के निबंधों में मनन-चिंतन की अधिक आवश्यकता होती है। अक्सर ये किसी समस्या – सामाजिक, राजनीतिक या व्यक्तिगत- पर लिखे जाते हैं। विज्ञान वरदान या अभिशाप, राष्ट्रीय एकता की समस्या, बेरोजगारी की समस्या आदि ऐसे विषय हो सकते हैं। इन हिंदी निबंधों (hindi nibandh) में विषय के अच्छे-बुरे पहलुओं पर विचार व्यक्त किया जाता है और समस्या को दूर करने के उपाय भी सुझाए जाते हैं।

भावात्मक निबंध - ऐसे निबंध जिनमें भावनाओं को व्यक्त करने की अधिक स्वतंत्रता होती है। इनमें कल्पनाशीलता के लिए अधिक छूट होती है। भाव की प्रधानता के कारण इन निबंधों में लेखक की आत्मीयता झलकती है। मेरा प्रिय मित्र, यदि मैं डॉक्टर होता जैसे विषय इस श्रेणी में रखे जा सकते हैं।

इसके साथ ही विषय वस्तु की दृष्टि से भी निबंधों को सामाजिक, आर्थिक, सांस्कृतिक, खेल, विज्ञान और प्रौद्योगिकी जैसी बहुत सी श्रेणियों में बाँटा जा सकता है।

ये भी पढ़ें-

केंद्रीय विद्यालय एडमिशन
नवोदय कक्षा 6 प्रवेश
एनवीएस एडमिशन कक्षा 9

जिस प्रकार बातचीत को आकर्षक और प्रभावी बनाने के लिए लोग मुहावरे, लोकोक्तियों, सूक्तियों, दोहों, कविताओं आदि की मदद लेते हैं, ठीक उसी तरह निबंध को भी प्रभावी बनाने के लिए इनकी सहायता ली जानी चाहिए। उदाहरण के लिए मित्रता पर हिंदी निबंध (hindi nibandh) लिखते समय तुलसीदास जी की इन पंक्तियों की मदद ले सकते हैं -

जे न मित्र दुख होंहि दुखारी, तिन्हिं बिलोकत पातक भारी।

यानि कि जो व्यक्ति मित्र के दुख से दुखी नहीं होता है, उनको देखने से बड़ा पाप होता है।

हिंदी या मातृभाषा पर निबंध लिखते समय भारतेंदु हरिश्चंद्र की पंक्तियों का प्रयोग करने से चार चाँद लग जाएगा-

निज भाषा उन्नति अहै, सब उन्नति को मूल

बिन निज भाषा-ज्ञान के, मिटत न हिय को सूल।

प्रासंगिकता और अपने विवेक के अनुसार लेखक निबंधों में ऐसी सामग्री का उपयोग निबंध को प्रभावी बनाने के लिए कर सकते हैं। इनका भंडार तैयार करने के लिए जब कभी कोई पंक्ति या उद्धरण अच्छा लगे, तो एकत्रित करते रहें और समय-समय पर इनको दोहराते रहें।

उपरोक्त सभी प्रारूपों का उपयोग कर छात्रों के लिए हमने निम्नलिखित हिंदी में निबंध (Essay in Hindi) तैयार किए हैं -

दुनिया के कई देशों में मजदूरों और श्रमिकों को सम्मान देने के उद्देश्य से हर वर्ष 1 मई को मजदूर दिवस मनाया जाता है। इसे लेबर डे, श्रमिक दिवस या मई डे भी कहा जाता है। श्रम दिवस एक विशेष दिन है जो मजदूरों और श्रम वर्ग को समर्पित है। यह मजदूरों की कड़ी मेहनत को सम्मानित करने का दिन है। ज्यादातर देशों में इसे 1 मई को अंतरराष्ट्रीय मजदूर दिवस के रूप में मनाया जाता है। श्रम दिवस का इतिहास और उत्पत्ति अलग-अलग देशों में अलग-अलग है। विद्यार्थियों को कक्षा में मजदूर दिवस पर निबंध लिखने, मजदूर दिवस पर भाषण देने के लिए कहा जाता है। इस निबंध की मदद से विद्यार्थी अपनी तैयारी कर सकते हैं।

सुभाष चंद्र बोस ने ब्रिटिश शासन के खिलाफ भारतीय स्वतंत्रता आंदोलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। सुभाष चंद्र बोस भारतीय राष्ट्रीय कांग्रेस (आईएनसी) के नेता थे और बाद में उन्होंने फॉरवर्ड ब्लॉक का गठन किया। इसके माध्यम से भारत में सभी ब्रिटिश विरोधी ताकतों को एकजुट करने की पहल की थी। बोस ब्रिटिश सरकार के मुखर आलोचक थे और स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए और अधिक आक्रामक कार्रवाई की वकालत करते थे। विद्यार्थियों को अक्सर कक्षा और परीक्षा में सुभाष चंद्र बोस जयंती (subhash chandra bose jayanti) या सुभाष चंद्र बोस पर हिंदी में निबंध (subhash chandra bose essay in hindi) लिखने को कहा जाता है। यहां सुभाष चंद्र बोस पर 100, 200 और 500 शब्दों का निबंध दिया गया है।

भारत में 26 जनवरी 1950 को संविधान लागू हुआ। इस दिन को गणतंत्र दिवस के रूप में मनाया जाता है। गणतंत्र दिवस के सम्मान में स्कूलों में विभिन्न प्रकार के सांस्कृतिक कार्यक्रम आयोजित होते हैं। गणतंत्र दिवस के दिन सभी स्कूलों, सरकारी व गैर सरकारी दफ्तरों में झंडोत्तोलन होता है। राष्ट्रगान गाया जाता है। मिठाईयां बांटी जाती है और अवकाश रहता है। छात्रों और बच्चों के लिए 100, 200 और 500 शब्दों में गणतंत्र दिवस पर निबंध पढ़ें।

26 जनवरी, 1950 को हमारे देश का संविधान लागू किया गया, इसमें भारत को गणतांत्रिक व्यवस्था वाला देश बनाने की राह तैयार की गई। गणतंत्र दिवस के अवसर पर आयोजित कार्यक्रम में भाषण (रिपब्लिक डे स्पीच) देने के लिए हिंदी भाषण की उपयुक्त सामग्री (Republic Day Speech Ideas) की यदि आपको भी तलाश है तो समझ लीजिए कि गणतंत्र दिवस पर भाषण (Republic Day speech in Hindi) की आपकी तलाश यहां खत्म होती है। इस राष्ट्रीय पर्व के बारे में विद्यार्थियों को जागरूक बनाने और उनके ज्ञान को परखने के लिए गणतत्र दिवस पर निबंध (Republic day essay) लिखने का प्रश्न भी परीक्षाओं में पूछा जाता है। इस लेख में दी गई जानकारी की मदद से Gantantra Diwas par nibandh लिखने में भी मदद मिलेगी। Gantantra Diwas par lekh bhashan तैयार करने में इस लेख में दी गई जानकारी की मदद लें और अच्छा प्रदर्शन करें।

मोबाइल फ़ोन को सेल्युलर फ़ोन भी कहा जाता है। मोबाइल आज आधुनिक प्रौद्योगिकी का एक अहम हिस्सा है जिसने दुनिया को एक साथ लाकर हमारे जीवन को बहुत प्रभावित किया है। मोबाइल हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। मोबाइल में इंटरनेट के इस्तेमाल ने कई कामों को बेहद आसान कर दिया है। मनोरंजन, संचार के साथ रोजमर्रा के कामों में भी इसकी अहम भूमिका हो गई है। इस निबंध में मोबाइल फोन के बारे में बताया गया है।

भारत में प्रत्येक वर्ष 14 सितंबर को हिंदी दिवस मनाया जाता है। 14 सितंबर, 1949 को संविधान सभा ने जनभाषा हिंदी को राजभाषा का दर्जा प्रदान किया। इस दिन की याद में हर वर्ष 14 सितंबर को राष्ट्रीय हिंदी दिवस मनाया जाता है। वहीं हिंदी भाषा को सम्मान देने के लिए 10 जनवरी को प्रतिवर्ष विश्व हिंदी दिवस (World Hindi Diwas) मनाया जाता है। इस लेख में राष्ट्रीय हिंदी दिवस (14 सितंबर) और विश्व हिंदी दिवस (10 जनवरी) के बारे में चर्चा की गई है।

मकर संक्रांति का त्योहार यूपी, बिहार, दिल्ली, राजस्थान, मध्यप्रदेश सहित देश के विभिन्न राज्यों में 14 जनवरी को मनाया जाता है। इसे खिचड़ी के नाम से भी जाना जाता है। इस दिन लोग पवित्र नदियों में स्नान के बाद पूजा करके दान करते हैं। इस दिन खिचड़ी, तिल-गुड, चिउड़ा-दही खाने का रिवाज है। प्रयागराज में इस दिन से कुंभ मेला आरंभ होता है। इस लेख में मकर संक्रांति के बारे में बताया गया है।

पर्यावरण से संबंधित मुद्दों की चर्चा करते समय ग्लोबल वार्मिंग की चर्चा अक्सर होती है। ग्लोबल वार्मिंग का संबंध वैश्विक तापमान में वृद्धि से है। इसके अनेक कारण हैं। इनमें वनों का लगातार कम होना और ग्रीन हाउस गैसों का उत्सर्जन प्रमुख है। वनों का विस्तार करके और ग्रीन हाउस गैसों पर नियंत्रण करके हम ग्लोबल वार्मिंग की समस्या के समाधान की दिशा में कदम उठा सकते हैं। ग्लोबल वार्मिंग पर निबंध- कारण और समाधान में इस विषय पर चर्चा की गई है।

भारत में भ्रष्टाचार एक बड़ी समस्या है। समाचारों में अक्सर भ्रष्टाचार से जुड़े मामले प्रकाश में आते रहते हैं। सरकार ने भ्रष्टाचार पर नियंत्रण के लिए कई उपाय किए हैं। अलग-अलग एजेंसियां भ्रष्टाचार करने वालों पर कार्रवाई करती रहती हैं। फिर भी आम जनता को भ्रष्टाचार का सामना करना पड़ता है। हालांकि डिजीटल इंडिया की पहल के बाद कई मामलों में पारदर्शिता आई है। लेकिन भ्रष्टाचार के मामले कम हुए है, समाप्त नहीं हुए हैं। भ्रष्टाचार पर निबंध के माध्यम से आपको इस विषय पर सभी पहलुओं की जानकारी मिलेगी।

समय-समय पर ईश्वरीय शक्ति का एहसास कराने के लिए संत-महापुरुषों का जन्म होता रहा है। गुरु नानक भी ऐसे ही विभूति थे। उन्होंने अपने कार्यों से लोगों को चमत्कृत कर दिया। गुरु नानक की तर्कसम्मत बातों से आम जनमानस उनका मुरीद हो गया। उन्होंने दुनिया को मानवता, प्रेम और भाईचारे का संदेश दिया। भारत, पाकिस्तान, अरब और अन्य जगहों पर वर्षों तक यात्रा की और लोगों को उपदेश दिए। गुरु नानक जयंती पर निबंध से आपको उनके व्यक्तित्व और कृतित्व की जानकारी मिलेगी।

कुत्ता हमारे आसपास रहने वाला जानवर है। सड़कों पर, गलियों में कहीं भी कुत्ते घूमते हुए दिख जाते हैं। शौक से लोग कुत्तों को पालते भी हैं। क्योंकि वे घर की रखवाली में सहायक होते हैं। बच्चों को अक्सर परीक्षा में मेरा पालतू कुत्ता विषय पर निबंध लिखने को कहा जाता है। यह लेख बच्चों को मेरा पालतू कुत्ता विषय पर निबंध लिखने में सहायक होगा।

स्वामी विवेकानंद जी हमारे देश का गौरव हैं। विश्व-पटल पर वास्तविक भारत को उजागर करने का कार्य सबसे पहले किसी ने किया तो वें स्वामी विवेकानंद जी ही थे। उन्होंने ही विश्व को भारतीय मानसिकता, विचार, धर्म, और प्रवृति से परिचित करवाया। स्वामी विवेकानंद जी के बारे में जानने के लिए आपको इस लेख को पढ़ना चाहिए। यह लेख निश्चित रूप से आपके व्यक्तित्व में सकारात्मक परिवर्तन करेगा।

हम सभी ने "महिला सशक्तिकरण" या नारी सशक्तिकरण के बारे में सुना होगा। "महिला सशक्तिकरण"(mahila sashaktikaran essay) समाज में महिलाओं की स्थिति को सुदृढ़ बनाने और सभी लैंगिक असमानताओं को कम करने के लिए किए गए कार्यों को संदर्भित करता है। व्यापक अर्थ में, यह विभिन्न नीतिगत उपायों को लागू करके महिलाओं के आर्थिक और सामाजिक सशक्तिकरण से संबंधित है। प्रत्येक बालिका की स्कूल में उपस्थिति सुनिश्चित करना और उनकी शिक्षा को अनिवार्य बनाना, महिलाओं को सशक्त बनाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। इस लेख में "महिला सशक्तिकरण"(mahila sashaktikaran essay) पर कुछ सैंपल निबंध दिए गए हैं, जो निश्चित रूप से सभी के लिए सहायक होंगे।

भगत सिंह एक युवा क्रांतिकारी थे जिन्होंने भारत की आजादी के लिए लड़ते हुए बहुत कम उम्र में ही अपने प्राण न्यौछावर कर दिए थे। देश के लिए उनकी भक्ति निर्विवाद है। शहीद भगत सिंह महज 23 साल की उम्र में शहीद हो गए। उन्होंने न केवल भारत की आजादी के लिए लड़ाई लड़ी, बल्कि वह इसे हासिल करने के लिए अपनी जान जोखिम में डालने को भी तैयार थे। उनके निधन से पूरे देश में देशभक्ति की भावना प्रबल हो गई। उनके समर्थकों द्वारा उन्हें शहीद के रूप में सम्मानित किया गया था। वह हमेशा हमारे बीच शहीद भगत सिंह के नाम से ही जाने जाएंगे। भगत सिंह के जीवन परिचय के लिए अक्सर छोटी कक्षा के छात्रों को भगत सिंह पर निबंध तैयार करने को कहा जाता है। इस लेख के माध्यम से आपको भगत सिंह पर निबंध तैयार करने में सहायता मिलेगी।

वसुधैव कुटुंबकम एक संस्कृत वाक्यांश है जिसका अर्थ है "संपूर्ण विश्व एक परिवार है"। यह महा उपनिषद् से लिया गया है। वसुधैव कुटुंबकम वह दार्शनिक अवधारणा है जो सार्वभौमिक भाईचारे और सभी प्राणियों के परस्पर संबंध के विचार को पोषित करती है। यह वाक्यांश संदेश देता है कि प्रत्येक व्यक्ति वैश्विक समुदाय का सदस्य है और हमें एक-दूसरे का सम्मान करना चाहिए, सभी की गरिमा का ध्यान रखने के साथ ही सबके प्रति दयाभाव रखना चाहिए। वसुधैव कुटुंबकम की भावना को पोषित करने की आवश्यकता सदैव रही है पर इसकी आवश्यकता इस समय में पहले से कहीं अधिक है। समय की जरूरत को देखते हुए इसके महत्व से भावी नागरिकों को अवगत कराने के लिए वसुधैव कुटुंबकम विषय पर निबंध या भाषणों का आयोजन भी स्कूलों में किया जाता है। कॅरियर्स360 के द्वारा छात्रों की इसी आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए वसुधैव कुटुंबकम विषय पर यह लेख तैयार किया गया है।

गाय भारत के एक बेहद महत्वपूर्ण पशु में से एक है जिस पर न जाने कितने ही लोगों की आजीविका आश्रित है क्योंकि गाय के शरीर से प्राप्त होने वाली हर वस्तु का उपयोग भारतीय लोगों द्वारा किसी न किसी रूप में किया जाता है। ना सिर्फ आजीविका के लिहाज से, बल्कि आस्था के दृष्टिकोण से भी भारत में गाय एक महत्वपूर्ण पशु है क्योंकि भारत में मौजूद सबसे बड़ी आबादी यानी हिन्दू धर्म में आस्था रखने वाले लोगों के लिए गाय आस्था का प्रतीक है। ऐसे में विद्यालयों में गाय को लेकर निबंध लिखने का कार्य दिया जाना आम है। गाय के इस निबंध के माध्यम से छात्रों को परीक्षा में पूछे जाने वाले गाय पर निबंध को लिखने में भी सहायता मिलेगी।

क्रिसमस (christmas in hindi) भारत सहित दुनिया भर में मनाए जाने वाले बेहद महत्वपूर्ण त्योहारों में से एक है। यह ईसाइयों का प्रमुख त्योहार है। प्रत्येक वर्ष इसे 25 दिसंबर को मनाया जाता है। क्रिसमस का महत्व समझाने के लिए कई बार स्कूलों में बच्चों को क्रिसमस पर निबंध (christmas in hindi) लिखने का कार्य दिया जाता है। क्रिसमस पर एग्जाम के लिए प्रभावी निबंध तैयार करने का तरीका सीखें।

रक्षाबंधन हिंदुओं के प्रमुख त्योहारों में से एक है। यह पर्व पूरी तरह से भाई और बहन के रिश्ते को समर्पित त्योहार है। इस दिन बहनें अपने भाइयों की कलाई पर रक्षाबंधन बांध कर उनके लंबी उम्र की कामना करती हैं। वहीं भाई अपनी बहनों को कोई तोहफा देने के साथ ही जीवन भर उनके सुख-दुख में उनका साथ देने का वचन देते हैं। इस दिन छोटी बच्चियाँ देश के प्रधानमंत्री व राष्ट्रपति को राखी बांधती हैं। रक्षाबंधन पर हिंदी में निबंध (essay on rakshabandhan in hindi) आधारित इस लेख से विद्यार्थियों को रक्षाबंधन के त्योहार पर न सिर्फ लेख लिखने में सहायता प्राप्त होगी, बल्कि वे इसकी सहायता से रक्षाबंधन के पर्व का महत्व भी समझ सकेंगे।

होली त्योहार जल्द ही देश भर में हर्षोल्लास के साथ मनाया जाने वाला है। होली आकर्षक और मनोहर रंगों का त्योहार है, यह एक ऐसा त्योहार है जो हर धर्म, संप्रदाय, जाति के बंधन की सीमा से परे जाकर लोगों को भाई-चारे का संदेश देता है। होली अंदर के अहंकार और बुराई को मिटा कर सभी के साथ हिल-मिलकर, भाई-चारे, प्रेम और सौहार्द्र के साथ रहने का त्योहार है। होली पर हिंदी में निबंध (hindi mein holi par nibandh) को पढ़ने से होली के सभी पहलुओं को जानने में मदद मिलेगी और यदि परीक्षा में holi par hindi mein nibandh लिखने को आया तो अच्छा अंक लाने में भी सहायता मिलेगी।

दशहरा हिंदू धर्म में मनाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण त्योहार है। बच्चों को विद्यालयों में दशहरा पर निबंध (Essay in hindi on Dussehra) लिखने को भी कहा जाता है, जिससे उनकी दशहरा के प्रति उत्सुकता बनी रहे और उन्हें दशहरा के बारे पूर्ण जानकारी भी मिले। दशहरा पर निबंध (Essay on Dussehra in Hindi) के इस लेख में हम देखेंगे कि लोग दशहरा कैसे और क्यों मनाते हैं, इसलिए हिंदी में दशहरा पर निबंध (Essay on Dussehra in Hindi) के इस लेख को पूरा जरूर पढ़ें।

हमें उम्मीद है कि दीवाली त्योहार पर हिंदी में निबंध उन युवा शिक्षार्थियों के लिए फायदेमंद साबित होगा जो इस विषय पर निबंध लिखना चाहते हैं। हमने नीचे दिए गए निबंध में शुभ दिवाली त्योहार (Diwali Festival) के सार को सही ठहराने के लिए अपनी ओर से एक मामूली प्रयास किया है। बच्चे दिवाली पर हिंदी के इस निबंध से कुछ सीख कर लाभ उठा सकते हैं कि वाक्यों को कैसे तैयार किया जाए, Class 1 से 10 तक के लिए दीपावली पर निबंध हिंदी में तैयार करने के लिए इसके लिंक पर जाएँ।

बाल दिवस पर भाषण (Children's Day Speech In Hindi), बाल दिवस पर हिंदी में निबंध (Children's Day essay In Hindi), बाल दिवस गीत, कविता पाठ, चित्रकला, खेलकूद आदि से जुड़ी प्रतियोगिताएं बाल दिवस के मौके पर आयोजित की जाती हैं। स्कूलों में बाल दिवस पर भाषण देने और बाल दिवस पर हिंदी में निबंध लिखने के लिए उपयोगी सामग्री इस लेख में मिलेगी जिसकी मदद से बाल दिवस पर भाषण देने और बाल दिवस के लिए निबंध तैयार करने में मदद मिलेगी। कई बार तो परीक्षाओं में भी बाल दिवस पर लेख लिखने का प्रश्न पूछा जाता है। इसमें भी यह लेख मददगार होगा।

हिंदी दिवस हर साल 14 सितंबर को मनाया जाता है। भारत देश अनेकता में एकता वाला देश है। अपने विविध धर्म, संस्कृति, भाषाओं और परंपराओं के साथ, भारत के लोग सद्भाव, एकता और सौहार्द के साथ रहते हैं। भारत में बोली जाने वाली विभिन्न भाषाओं में, हिंदी सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली और बोली जाने वाली भाषा है। भारतीय संविधान के अनुच्छेद 343 के अनुसार 14 सितंबर 1949 को हिंदी भाषा को राजभाषा के रूप में अपनाया गया था। हमारी मातृभाषा हिंदी और देश के प्रति सम्मान दिखाने के लिए हिंदी दिवस का आयोजन किया जाता है। हिंदी दिवस पर भाषण के लिए उपयोगी जानकारी इस लेख में मिलेगी।

हिन्दी में कवियों की परम्परा बहुत लम्बी है। हिंदी के महान कवियों ने कालजयी रचनाएं लिखी हैं। हिंदी में निबंध और वाद-विवाद आदि का जितना महत्व है उतना ही महत्व हिंदी कविताओं और कविता-पाठ का भी है। हिंदी दिवस पर विद्यालय या अन्य किसी आयोजन पर हिंदी कविता भी चार चाँद लगाने का काम करेगी। हिंदी दिवस कविता के इस लेख में हम हिंदी भाषा के सम्मान में रचित, हिंदी का महत्व बतलाती विभिन्न कविताओं की जानकारी दी गई है।

15 अगस्त, 1947 को हमारा देश भारत 200 सालों के अंग्रेजी हुकूमत से आजाद हुआ था। यही वजह है कि यह दिन इतिहास में दर्ज हो गया और इसे भारत के स्वतंत्रता दिवस के तौर पर मनाया जाने लगा। इस दिन देश के प्रधानमंत्री लालकिले पर राष्ट्रीय ध्वज फहराते तो हैं ही और साथ ही इसके बाद वे पूरे देश को लालकिले से संबोधित भी करते हैं। इस दौरान प्रधानमंत्री का पूरा भाषण टीवी व रेडियो के माध्यम से पूरे देश में प्रसारित किया जाता है। इसके अलावा देश भर में इस दिन सभी कार्यालयों में छुट्टी होती है। स्कूल्स व कॉलेज में रंगारंग कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं। स्वतंत्रता दिवस से संबंधित संपूर्ण जानकारी आपको इस लेख में मिलेगी जो निश्चित तौर पर आपके लिए लेख लिखने में सहायक सिद्ध होगी।

प्रदूषण पृथ्वी पर वर्तमान के उन प्रमुख मुद्दों में से एक है, जो हमारी पृथ्वी को व्यापक स्तर पर प्रभावित कर रहा है। यह एक ऐसा मुद्दा है जो लंबे समय से चर्चा में है, 21वीं सदी में इसका हानिकारक प्रभाव बड़े पैमाने पर महसूस किया जा रहा है। हालांकि विभिन्न देशों की सरकारों ने इन प्रभावों को रोकने के लिए कई बड़े कदम उठाए हैं, लेकिन अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना बाकी है। इससे कई प्राकृतिक प्रक्रियाओं में गड़बड़ी आती है। इतना ही नहीं, आज कई वनस्पतियां और जीव-जंतु या तो विलुप्त हो चुके हैं या विलुप्त होने की कगार पर हैं। प्रदूषण की मात्रा में तेजी से वृद्धि के कारण पशु तेजी से न सिर्फ अपना घर खो रहे हैं, बल्कि जीने लायक प्रकृति को भी खो रहे हैं। प्रदूषण ने दुनिया भर के कई प्रमुख शहरों को प्रभावित किया है। इन प्रदूषित शहरों में से अधिकांश भारत में ही स्थित हैं। दुनिया के कुछ सबसे प्रदूषित शहरों में दिल्ली, कानपुर, बामेंडा, मॉस्को, हेज़, चेरनोबिल, बीजिंग शामिल हैं। हालांकि इन शहरों ने प्रदूषण पर अंकुश लगाने के लिए कई कदम उठाए हैं, लेकिन अभी बहुत कुछ और बहुत ही तेजी के साथ किए जाने की जरूरत है।

वायु प्रदूषण पर हिंदी में निबंध के ज़रिए हम इसके बारे में थोड़ा गहराई से जानेंगे। वायु प्रदूषण पर लेख (Essay on Air Pollution) से इस समस्या को जहाँ समझने में आसानी होगी वहीं हम वायु प्रदूषण के लिए जिम्मेदार पहलुओं के बारे में भी जान सकेंगे। इससे स्कूली विद्यार्थियों को वायु प्रदूषण पर निबंध (Essay on Air Pollution) तैयार करने में भी मदद होगी। हिंदी में वायु प्रदूषण पर निबंध से परीक्षा में बेहतर स्कोर लाने में मदद मिलेगी।

एक बड़े भू-क्षेत्र में लंबे समय तक रहने वाले मौसम की औसत स्थिति को जलवायु की संज्ञा दी जाती है। किसी भू-भाग की जलवायु पर उसकी भौगोलिक स्थिति का सर्वाधिक असर पड़ता है। पृथ्वी ग्रह का बुखार (तापमान) लगातार बढ़ रहा है। सरकारों को इसमें नागरिकों की सहभागिता सुनिश्चित करने के लिए उपयुक्त कदम उठाने होंगे। जलवायु परिवर्तन को नियंत्रित करने के लिए सरकारों को सतत विकास के उपायों में निवेश करने, ग्रीन जॉब, हरित अर्थव्यवस्था के निर्माण की ओर आगे बढ़ने की जरूरत है। पृथ्वी पर जीवन को बचाए रखने, इसे स्वस्थ रखने और ग्लोबल वार्मिंग के खतरों से निपटने के लिए सभी देशों को मिलकर ईमानदारी से काम करना होगा। ग्लोबल वार्मिंग या जलवायु परिवर्तन पर निबंध के जरिए छात्रों को इस विषय और इससे जुड़ी समस्याओं और समाधान के बारे में जानने को मिलेगा।

हमारी यह पृथ्वी जिस पर हम सभी निवास करते हैं इसके पर्यावरण के संरक्षण के लिए विश्व पर्यावरण दिवस (World Environment Day) हर साल 5 जून को मनाया जाता है। इसकी शुरुआत 1972 में मानव पर्यावरण पर आयोजित संयुक्त राष्ट्र सम्मलेन के दौरान हुई थी। पहला विश्व पर्यावरण दिवस (Environment Day) 5 जून 1974 को “केवल एक पृथ्वी” (Only One Earth) स्लोगन/थीम के साथ मनाया गया था, जिसमें तत्कालीन प्रधानमंत्री श्रीमती इंदिरा गाँधी ने भी भाग लिया था। इसी सम्मलेन में संयुक्त राष्ट्र पर्यावरण कार्यक्रम (UNEP) की भी स्थापना की गई थी। इस विश्व पर्यावरण दिवस (World Environment Day) को मनाने का उद्देश्य विश्व के लोगों के भीतर पर्यावरण (Environment) के प्रति जागरूकता लाना और साथ ही प्रकृति के प्रति अपने कर्तव्य का निर्वहन करना भी है। इसी विषय पर विचार करते हुए 19 नवंबर, 1986 को पर्यवरण संरक्षण अधिनियम लागू किया गया तथा 1987 से हर वर्ष पर्यावरण दिवस की मेजबानी करने के लिए अलग-अलग देश को चुना गया।

आज के युग में जब हम अपना अधिकतर समय पढाई पर केंद्रित करने का प्रयास करते नजर आते हैं और साथ ही अपना ज़्यादातर समय ऑनलाइन रह कर व्यतीत करना पसंद करते हैं, ऐसे में हमारे जीवन में खेलों का महत्व कई गुना बढ़ जाता है। खेल हमारे लिए केवल मनोरंजन का साधन ही नहीं, अपितु हमारे सर्वांगीण विकास का एक माध्यम भी है। हमारे जीवन में खेल उतना ही जरूरी है, जितना पढाई करना। आज कल के युग में मानव जीवन में शारीरिक कार्य की तुलना में मानसिक कार्य में बढ़ोतरी हुई है और हमारी जीवन शैली भी बदल गई है, हम रात को देर से सोते हैं और साथ ही सुबह देर से उठते हैं। जाहिर है कि यह दिनचर्या स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है और इसके साथ ही कार्य या पढाई की वजह से मानसिक तनाव पहले की तुलना में वृद्धि महसूस की जा सकती है। ऐसी स्थिति में जब हमारे जीवन में शारीरिक परिश्रम अधिक नहीं है, तो हमारे जीवन में खेलो का महत्व बहुत अधिक बढ़ जाता है।

यूपी बोर्ड कक्षा 10वीं सिलेबस 2024
यूपी बोर्ड 12वीं सिलेबस 2024
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हमेशा से कहा जाता रहा है कि ‘आवश्यकता ही अविष्कार की जननी है’, जैसे-जैसे मानव की आवश्यकता बढती गई, वैसे-वैसे उसने अपनी सुविधा के लिए अविष्कार करना आरंभ किया। विज्ञान से तात्पर्य एक ऐसे व्यवस्थित ज्ञान से है जो विचार, अवलोकन तथा प्रयोगों से प्राप्त किया जाता है, जो कि किसी अध्ययन की प्रकृति या सिद्धांतों की जानकारी प्राप्त करने के लिए किए जाते हैं। विज्ञान शब्द का प्रयोग ज्ञान की ऐसी शाखा के लिए भी किया जाता है, जो तथ्य, सिद्धांत और तरीकों का प्रयोग और परिकल्पना से स्थापित और व्यवस्थित करता है।

शिक्षक अपने शिष्य के जीवन के साथ साथ उसके चरित्र निर्माण में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है। कहा जाता है कि सबसे पहली गुरु माँ होती है, जो अपने बच्चों को जीवन प्रदान करने के साथ-साथ जीवन के आधार का ज्ञान भी देती है। इसके बाद अन्य शिक्षकों का स्थान होता है। किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व का निर्माण करना बहुत ही बड़ा और कठिन कार्य है। व्यक्ति को शिक्षा प्रदान करने के साथ-साथ उसके चरित्र और व्यक्तित्व का निर्माण करना भी उसी प्रकार का कार्य है, जैसे कोई कुम्हार मिट्टी से बर्तन बनाने का कार्य करता है। इसी प्रकार शिक्षक अपने छात्रों को शिक्षा प्रदान करने के साथ साथ उसके व्यक्तित्व का निर्माण भी करते हैं।

अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस की शुरुआत 1908 में हुई थी, जब न्यूयॉर्क शहर की सड़को पर हजारों महिलाएं घंटों काम के लिए बेहतर वेतन और सम्मान तथा समानता के अधिकार को प्राप्त करने के लिए उतरी थीं। अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस को अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मनाने का प्रस्ताव क्लारा जेटकिन का था जिन्होंने 1910 में यह प्रस्ताव रखा था। पहला अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस 1911 में ऑस्ट्रिया, डेनमार्क, जर्मनी और स्विट्ज़रलैंड में मनाया गया था।

हम उम्मीद करते हैं कि स्कूली छात्रों के लिए तैयार उपयोगी हिंदी में निबंध, भाषण और कविता (Essays, speech and poems for school students) के इस संकलन से निश्चित तौर पर छात्रों को मदद मिलेगी।

आरबीएसई 12वीं का सिलेबस
एमपी बोर्ड 10वीं सिलेबस
एमपी बोर्ड 12वीं सिलेबस

बाल श्रम को बच्चो द्वारा रोजगार के लिए किसी भी प्रकार के कार्य को करने के रूप में परिभाषित किया गया है जो उनके शारीरिक और मानसिक विकास में बाधा डालता है और उन्हें मूलभूत शैक्षिक और मनोरंजक जरूरतों तक पहुंच से वंचित करता है। एक बच्चे को आम तौर व्यस्क तब माना जाता है जब वह पंद्रह वर्ष या उससे अधिक का हो जाता है। इस आयु सीमा से कम के बच्चों को किसी भी प्रकार के जबरन रोजगार में संलग्न होने की अनुमति नहीं है। बाल श्रम बच्चों को सामान्य परवरिश का अनुभव करने, गुणवत्तापूर्ण शिक्षा प्राप्त करने और उनके शारीरिक और भावनात्मक विकास में बाधा के रूप में देखा जाता है। जानिए कैसे तैयार करें बाल श्रम या फिर कहें तो बाल मजदूरी पर निबंध।

एपीजे अब्दुल कलाम की गिनती आला दर्जे के वैज्ञानिक होने के साथ ही प्रभावी नेता के तौर पर भी होती है। वह 21वीं सदी के प्रसिद्ध वैज्ञानिकों में से एक हैं। कलाम देश के 11वें राष्ट्रपति बने, अपने कार्यकाल में समाज को लाभ पहुंचाने वाली कई पहलों की शुरुआत की। मेरा प्रिय नेता विषय पर अक्सर परीक्षा में निबंध लिखने का प्रश्न पूछा जाता है। जानिए कैसे तैयार करें अपने प्रिय नेता: एपीजे अब्दुल कलाम पर निबंध।

हमारे जीवन में बहुत सारे लोग आते हैं। उनमें से कई को भुला दिया जाता है, लेकिन कुछ का हम पर स्थायी प्रभाव पड़ता है। भले ही हमारे कई दोस्त हों, उनमें से कम ही हमारे अच्छे दोस्त होते हैं। कहा भी जाता है कि सौ दोस्तों की भीड़ के मुक़ाबले जीवन में एक सच्चा/अच्छा दोस्त होना काफी है। यह लेख छात्रों को 'मेरे प्रिय मित्र'(My Best Friend Nibandh) पर निबंध तैयार करने में सहायता करेगा।

3 फरवरी, 1879 को भारत के हैदराबाद में एक बंगाली परिवार ने सरोजिनी नायडू का दुनिया में स्वागत किया। उन्होंने कम उम्र में ही कविता लिखना शुरू कर दिया था। उन्होंने कैम्ब्रिज में किंग्स कॉलेज और गिर्टन, दोनों ही पाठ्यक्रमों में दाखिला लेकर अपनी पढ़ाई पूरी की। जब वह एक बच्ची थी, तो कुछ भारतीय परिवारों ने अपनी बेटियों को स्वतंत्रता आंदोलन में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया। हालाँकि, सरोजिनी नायडू के परिवार ने लगातार उदार मूल्यों का समर्थन किया। वह न्याय की लड़ाई में विरोध की प्रभावशीलता पर विश्वास करते हुए बड़ी हुई। सरोजिनी नायडू से संबंधित अधिक जानकारी के लिए इस लेख को पढ़ें।

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Frequently Asked Question (FAQs)

किसी भी हिंदी निबंध (Essay in hindi) को तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है- ये हैं- प्रस्तावना या भूमिका, विषय विस्तार और उपसंहार (conclusion)।

हिंदी निबंध लेखन शैली की दृष्टि से मुख्य रूप से तीन प्रकार के होते हैं-

वर्णनात्मक हिंदी निबंध - इस तरह के निबंधों में किसी घटना, वस्तु, स्थान, यात्रा आदि का वर्णन किया जाता है।

विचारात्मक निबंध - इस तरह के निबंधों में मनन-चिंतन की अधिक आवश्यकता होती है।

भावात्मक निबंध - ऐसे निबंध जिनमें भावनाओं को व्यक्त करने की अधिक स्वतंत्रता होती है।

विषय वस्तु की दृष्टि से भी निबंधों को सामाजिक, आर्थिक, सांस्कृतिक, खेल, विज्ञान और प्रौद्योगिकी जैसी बहुत सी श्रेणियों में बाँटा जा सकता है।

निबंध में समुचित जगहों पर मुहावरे, लोकोक्तियों, सूक्तियों, दोहों, कविता का प्रयोग करके इसे प्रभावी बनाने में मदद मिलती है। हिंदी निबंध के प्रभावी होने पर न केवल बेहतर अंक मिलेंगी बल्कि असल जीवन में अपनी बात रखने का कौशल भी विकसित होगा।

कुछ उपयोगी विषयों पर हिंदी में निबंध के लिए ऊपर लेख में दिए गए लिंक्स की मदद ली जा सकती है।

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कैसे handle करें examination stress को 8 ways..

Last Updated: March 9, 2020 By Gopal Mishra 55 Comments

How to handle examination stress in Hindi

Exam के दिनों में students का tense होना स्वाभाविक है. मेरी समझ से Tense होना हमेशा बुरा नही होता , यदि tension आपको कुछ अच्छा करने के लिए push करे तो वो ठीक है. अगर अपने school days को याद करूँ और उसमे से exams और class tests को हटा दूँ तो शायद जितनी पढाई की उसकी 25% ही की होती. Exams हमें पढने के लिए force करते हैं , और पढने से हमें knowledge मिलती है , knowledge हमें confidence देता है , जो किसी भी काम को करने के लिए जरूरी है…तो in a way अगर exams नहीं होते तो आज मैं जो कर पा रहा हूँ वो नहीं कर पाता.

Exams हमें दबाव में काम करना सीखाते हैं , हमें strong बनाते हैं , वे हमें adverse situations handle करना सीखाते हैं , वे हमें selective होना सिखाते हैं , टाइम मैनेज करना सिखाते हैं, वे हमें stretch करना सीखते हैं , और ये सभी चीजें life में successful होने के लिए कहीं न कहीं चाहिए होती हैं.

Friends , exams के समय थोडा stress होना , थोडा pressurize होना लाज़मी है , पर यदि हम एक्साम्स को एक अलग mind-set के साथ handle करें तो हमें फायदा होगा. और आज इस article में मैं आपसे ऐसी ही 8 बातें शेयर कर रहा हूँ , तो आइये जानते हैं इन्हें:

1) Exams अच्छे हैं :

भले ही आज आपको ये बुरे लगें , लेकिन यकीन जानिये ये आपको इंतना कुछ सिखा जाते हैं की आपकी बाकी की life को comparatively आसान बना देते हैं. May be आप exams को एक कड़वी दवा के रूप में देख सकते हैं , जिसे आप पीना तो नहीं चाहते पर इसे पीये बिना आपकी बीमारी भी नहीं जा सकती . खुद से बार -बार कहिये , मन में दोहराइए ….exams अच्छे हैं …exams अच्छे हैं…चाहे तो लिखकर दीवार पर चिपका भी लीजिये.. फरक दिखेगा.

2) तैयारी का अलग ही मजा है :

Exams की तैयारी कुछ ख़ास होती है और board exams हों तो बात ही कुछ और है. वो घंटों किताबों में उलझे रहना , alarm लगा कर सुबह उठाना , TV serials, cricket matches की कुर्बानी देना …joint study के लिए बैठना और कुछ भी ना पढना :). Light जाने पर lamp जला कर पढना ,and what not. ये ऐसे पल होते हैं जो routine से बिलकुल अलग होते हैं , और इनका अपना ही मजा होता है. इन पल को burden के रूप में ना देखें , बल्कि enjoy करें.

3) आपको अपना best effort देना है ; बस !

Be realistic, अगर आप पहले के exams या test में average रहे हैं और पूरे साल आपने कुछ extra efforts नहीं डाले हैं तो सिर्फ exams के वक़्त पढ़कर चमत्कार की अपेक्षा न करें. क्या हुआ भूल जाएं , बस ये देखें की अब आपके पास कितना समय बचा है और उसमे अपने बेस्ट effort देने की कोशिश करें. ये सोचना बेकार है कि आपके class के और बच्चे क्या – क्या पढ़ चुके होंगे , कितना revise कर चुके होंगे , आपको किसी और को देखने की ज़रुरत नहीं है …किसी comparison की ज़रुरत नहीं है …और फायदा भी क्या है ऐसा करने से , कुछ सालों बाद उसमे से 10% से भी कम आपके touch में होंगे. …तो दिखाना किसे है ? बस खुद को ! इसलिए कुछ ऐसा न करिए कि बाद में अफ़सोस हो ….”काश मैंने पढाई की होती !!” and all.

अपना best effort दीजिये और ऐसा करते हुए आप fail भी हो जाते हैं तो कोई बात नहीं. लेकिन बिना effort किये ही हार मान लेते हैं तो इससे बुरी भी कोई बात नहीं. Just put in your best effort, बाकि सब भगवान् पर छोड़ दीजिये.

4) Time is “Marks”:

Time एक limited resource है , इसे waste करना बेवकूफी है. Exams के समय तो ये पाप है.ये समय है time को manage करने का , smartly manage करने का. ये नहीं की बस कोई भी subject उठाया और पढना शुरू कर दिया. इसे एक strategy के साथ approach करिए , और ये strategy आपकी अपनी बनाई हुई होगी ….unique होगी. ऐसे plan out करिए की हर subject पूरी तरह से cover हो जाये …ये न हो कि एक subject को 5 दिन दिए और एक को आधे दिन में ही निपटा दिया. इत्मीनान से बैठिये , गहरी साँसे लीजिये ,….ये सोचिये की आपको कौन से subject को कितना time देना है. Date wise time-table create करिए , कोई difficult subject है तो उसके साथ easy subjects पढने का भी plan करिए. Sample papers या पिछले साल के पेपर्स solve करने के लिए जरूर वक़्त निकालिए. दोस्तों, time सिर्फ money ही नहीं है marks भी है …so better don’t waste it.

5) आपके parents आपके marks से कहीं अधिक आपको प्यार करते हैं :

पढने के लिए किसे डांट नहीं पड़ती !! Of course, उन पढ़ाकू लगों को छोड़ दीजिये जो किताब लेकर ही पैदा हुए हैं. पर आपके -मेरे जैसे भोले -भाले लोगों को पढने के लिए डांट पड़ना तो आम सी बात है. हमारे parents इस बात को लेकर बहुत चिंतित होते हैं कि हम इस cut throat completion के युग में ठीक से settle हो पाएं. एक अच्छी नौकरी और exams में मिले अच्छे numbers का जो गहरा नाता है वो उन्हें चिंतित कर देता है कि अगर उनका बच्चा अच्छे numbers नहीं ला पाया तो उसके future का क्या होगा. और यही चिंता उन्हें आपको डांटने …और कभी कभी मारने के लिए मजबूर करती है. Specially , middle class families में जहाँ अच्छा future= अच्छे numbers माना जाता है ये और भी अधिक देखने को मिलता है.

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पर आप आज की generation के हैं , आप smart हैं ; अपने parents की सोच को समझिये , वो आपको बहुत प्यार करते हैं …इतना की आपको इस cruel-world में परेशान होते नहीं देख सकते इसलिए वो आपको पढने को कहते हैं , उनका सम्मान करिए ये बात गाँठ बांध लीजिये कि वो भले आपको marks लाने के लिए डांटे -फटकारें but at the end of the day आप उनकी जान हैं , किसी भी सूरत में वो marks से कहीं अधिक आपको प्यार करते हैं !

6) World is full of opportunities:

Only अच्छा future= अच्छा marks is past. Present बिलकुल अलग है , बिलकुल fresh है. ये कुछ -कुछ 3 Idiots की story जैसा है ….जो पुराना है उसे बस दो चीजें पता हैं , लड़की हुई तो Doctor , लड़का हुआ तो Engineer, लेकिन जो नया है वो तो कुछ भी कर सकता है ….wild life photographer भी बन सकता है. जिस दुनिया में हम जी रहे हैं वो 10-15 साल पहले की दुनिया से बहुत अलग है ….India में भी आज career बनाने के ढेरों options हैं. And luckily उनका marks से कोई direct relation नहीं है. Liberalization की wave ने कई viable career options ओपन कर दिए हैं आज आप interior decorator, fashion designer, chef, actor, singer, sportsman, blogger, choreographer, entrepreneur, networker, और ना जाने क्या – क्या बन सकते हैं.

मैं यहाँ कुछ super achievers के नाम share कर रहा हूँ जो पढाई लिखी के लहजे से काफी सामान्य थे:

Sunil Bharti Mittal – Bachelor of Arts and Science (Ludhiyana) – Founder of Airtel.
Kunwar Sachdev – BSc (Hons) Delhi – Founder of Sukam Inverter
Sanjeev Kapoor- Diploma in Hotel Mangement- Celibrity Chef
Vishwanathan Anand – BCom ,Chennai – Chess Grand Master
Sushant Singh Rajput –Btech Drop out—Actor of Kai Po Che and Pavitr रिश्ता
Priyanka Chopra— Not completed Graduation— Miss World, Actress

It means एक सामान्य स्टूडेंट हो कर भी आप लाइफ कुछ बड़ा हांसिल कर सकते हैं.

7) जो होता है अच्छा होता है :

और ज्यादातर cases में ये बहुत बाद में पता चलता है कि जो हुआ अच्छा हुआ. आप भी exam में paper खराब हो जाने , या even fail हो जाने पर खुद को ज़रुरत से अधिक मत कोसिये , कई बार success की शुरुआत failure के साथ होती है. इस बात में हमेशा यकीन करिए कि आपके साथ जो best हो सकता है वही हो रहा है और अगर कुछ बुरा हुआ है तो वो भी आगे चल कर आपकी life से कुछ ऐसे connect हो जायेगा जो उसे अच्छा साबित कर देगा. For e.g Late Steve Jobs को उन्ही की बनायीं company Apple से निकाल दिया गया , पर उन्होंने बाद में खुद अपनी famous speech में कहा है कि इससे अच्छा उनकी life में कुछ हो ही नहीं सकता था.

आगे बढ़ते हुए इन चीजों को पूरी तरह से नहीं समझा जा सकता पर जब बाद में हम पीछे मुड़ कर देखते हैं तो events को correlate कर पाते हैं और तब समझ में आता है कि जो हुआ अच्छा हुआ.इसलिए expected results ना आने पर भी दिल छोटा मत कीजिये. क्या पता सालों बाद आप भी किसी स्पीच में कहें कि इससे अच्छा आपके साथ कुछ हो ही नहीं सकता था.

8) Don’t worry कि “लोग क्या कहेंगे!!” :

To make it simple suppose करते हैं दुनिया में तीन तरह के लोग होते हैं :

A) जो हमें सफल होते देखना चाहते हैं : हमारे parents, family members, a few relatives and friends. Basically ऐसे लोग जिनसे हम emotionally बहुत अधिक attached होते हैं.

B) जो हमें असफल होते देखना चाहते हैं : वो ऐसा क्यों चाहते हैं ; I don’t know; इस group में कोई भी हो सकता है , कोई fake friend, relative, पड़ोसी या कोई और.

C) जिनको हमसे कोई मतलब नहीं है : Amitabh Bachchan , Sachin Tendulkar , 🙂 etc

जहाँ तक Exam और उसके results की बात है तो सबसे पहले C type के लोगों को भूल जाइये ; क्योंकि वो भी आपको याद नहीं करते. Now, results को लेकर आपको A type के लोगों की चिंता नहीं करनी चाहिए , ये आपकी life के pillars हैं , हर परिस्थिति में आपके साथ खड़े रहने वाले , हाँ ये जरूर हो सकता है कि ये ऊपर से ऐसा न दिखाएं पर इतना निश्चित है कि इनसे बड़ा आपकी life में कोई support हो ही नहीं सकता.

A ओर C हो गए ; बचे B type वाले , आप खुद सोचिये जो लोग आपको असफल होते देखना चाहते हैं आपको उन्हें कितनी importance देनी चाहिए ….ज़रा भी नहीं. वो जैसा feel करते हैं करें , मेरे fail होने पर खुश होते हों तो हों …मेरे पास होने पर रोते हों तो रोएं , मुझे तो उनपर ध्यान ही नहीं देना है. क्योंकि उनपर ध्यान देना मतलब अपनी life में negativity को attract करना , इसलिए just leave them. अगर आप इस group को खुश करें की कोशिश करेंगे तो कभी नहीं कर पाएंगे ….

जब आप fail होंगे तो ये कहेंगे..”fail हो गया ….”

जब आप पास होंगे तो ये कहेंगे , “ तो क्या हुआ first division तो नहीं ला पाया ना “

जब आप first division ले आयेंगे तो ये कहेंगे , “ जरूर cheating किया होगा ”

इनको खुश करने वाले हमेशा दुखी ही रहते हैं …और कुछ तो suicide करने जैसे बेवकूफी भरे काम को भी अंजाम दे देते हैं …..ऐसे लोगों पर दया से अधिक गुस्सा आता है ….भला कोई अपने पड़ोसी की नज़रों से बचने के लिए ये अपनी माँ से हमेशा-हमेशा के लिए कैसे मुंह फेर सकता है !!

Friends, आप academic exams में top कर पाएं या नहीं लेकिन ज़िन्दगी के इम्तहान में आप निश्चित रूप से top कर सकते हैं. इसलिए , जहाँ तक exams की बात है अपने best efforts से आप जो marks ला पा रहे हैं लाइए , exams life का एक छोटा सा पार्ट हैं , इनका अपना मजा है , इसे enjoy करिए और आगे बढ़ते जाइये.

All the best ! 🙂

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An optimality theoretic account of word stress in Hindi

2020, Lingua

In this paper, I present a new account of word stress in Hindi. I begin with the attempt to show that the apparently different patterns of Hindi stress described in the literature are in fact bound by one core pattern. The core pattern crucially involves an interdependence between rhythm and quantity in the placement of stress within a window of three syllables from the right. The Hindi data pose the following challenge to metrical stress theory and OT: ternary feet arise not from Extrametricality or Nonfinality but from a weight and rhythm-based foot structure in which both the factors are integrated. The new analysis presented in this paper meets the challenge in terms of the constraints Window (Kager, 2012), PERFECTGRID and PG-FORWARDPULL. The latter constraints are proposed following the insights in Prince (1983) and Hayes (1995).

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Anusree Sreenivasan

The present work aims to study the stress patterns in Marathi. The paper looks into the Dravidian/ Indo-Aryan dichotomy in the language. Marathi, though an Indo-Aryan language, shares features of Dravidian languages because of its geographically unique positioning of the area in which it is spoken. This paper investigates the stress pattern of the words in Marathi-disyllabic and trisyllabic words, and investigates which language family it follows in this case. The acoustic correlates of stress in Marathi are also delineated in the present work. This paper attempts to give an Optimality Theoretic account of the stress patterns in Marathi.

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This study examined the acoustic correlates of primary and secondary stress in Indian English. Together with the patterns of lexical stress placement, the parameters of syllable duration, pitch slope, intensity and spectral balance were examined in six noun-verb pairs. Two L1 backgrounds (Hindi and Malayalam) were examined. Results showed that lexical stress placement varied substantially across the speakers, but was in the majority of cases on the same syllable as in American or British English. Second, speakers relied on (in order of importance) differences in intensity, spectral balance, duration, and pitch slope to distinguish primary from secondary stress. The results also showed that Indian English differs from other varieties in the phonetic realisation of the primary-secondary stress distinction.

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Sadaf Munshi

This paper describes and analyses the pattern of word stress found in the standard dialect of Koshur (Kashmiri) spoken in Srinagar. The significance of Koshur for studies of stress lies in that taken together, its pattern of stress assignment and a pervasive pattern of syncope conspire to produce a four-way syllable weight distinction that has sometimes been expressed as the scale CVːC>CVː>CVC>CV. The interesting feature of this type of scale is that closed syllables, CVːC and CVC are preferred as stress peaks over open syllables with vowels of the same length. Other researchers have noted that in languages with this scale, or the abbreviated ternary version CVː>CVC>CV, CVC syllables behave ambiguously with respect to stress. They seem to be heavy in relation to CV when CVː syllables are absent. In a stress clash context however, CVC defers to CVː. ‘Mora-only’ accounts of other languages with this scale have interpreted the ambiguous behaviour of CVC as evidence that ...

The Linguistic Review

Feng-fan Hsieh , Noppakao Sirintranon

This study challenges the widespread belief that Thai lacks word stress, demonstrating its pivotal role in morphophonology. Through a Maximum Entropy analysis, we investigated how specific segmental properties statistically influence speakers’ choices of word order in coordinate compounds. Results indicate a significant effect of phonological weight on the ordering patterns. Specifically, the dispreference for stop codas in final positions and the preference for long or low vowels word-finally converge to differentially distribute phonological weight, ensuring that final syllables are heavier in accordance with the Stress-to-Weight Principle. Additionally, a marginal affinity is observed between the final syllable and the (historical) high-register tone, aligning with the well-documented tone-stress interaction where high tones gravitate towards stressed syllables. These findings provide compelling evidence for the existence of word stress in Thai: compound stress necessarily coincides with word stress, as dictated by the Continuous Column Constraint. Thus, this work suggests that relying solely on phonetic cues is insufficient for identifying stress; instead, a comprehensive analysis incorporating “phonological exponents” is essential to capture the greater phonological contrasts licensed in stressed syllables. This study also contributes to a deeper understanding of metrical and prosodic prominence, revealing that word stress can sometimes be masked by higher-level prominence.

Proceedings of the 20th International Congress of Phonetic Sciences (ICPhS 2023)

Robert Fuchs , Elinor Payne

We report an experiment investigating the relative weighting of acoustic cues (vowel quality, intensity, duration and f0) in lexical stress perception in Indian English (IndE), compared with Southern Standard British English (SSBE). GLMM modelling of responses shows both similarities (e.g. vowel quality was by far the most important cue for both IndE and SSBE) and differences (IndE listeners were less sensitive to all cues except duration, and made least use of f0). Differentiating IndE participants according to L1 background (Indo-Aryan vs Dravidian), however, reveals a finer-grained picture, with L1 Indo-Aryan listeners exhibiting cue hierarchy and degree of cue strength that are closer to SSBE listeners. For L1 Dravidian listeners, while vowel quality remains the most important cue, the strength of this cue, and that of intensity, are significantly lower than for L1 Indo-Aryan and SSBE listeners. At the same time, duration ranks more highly for these listeners.

Shohail Rayhan

Indicating the relationship between language and music as musical linguistics, the current study investigates three main stream Bangla songs regarding the devotional aspect of music to explore how one domain interacts with another. A theoretical framework based on metrical phonology as well as Generative Theory of Tonal Music (GTTM) has been used to reveal how a lyric achieves musical virtue through transforming its built-in stress pattern or speech stress of language. In particular, the data analyzing parameters have been taken from linguistic and musical aspects. The parameters of those aspects have been designed considering metrical phonology as fundamental theoretical background. In case of linguistic aspect, the lyrics of the selected songs have been tested through the prosodic hierarchical structure, feet structure inventory and parameters of metrical constituents. In addition, acoustic phonetic evidences of stress transformation have been shown from the linguistic aspect. Whereas, grouping structure, metrical structure, time-span reduction and prolongational structure of GTTM have been selected as parameters from the musical aspect. However, both domains have been considered as autonomous hierarchical systems. Taking qualitative method the entire study has been proceeded by finding answers of some questions since this is a non-numeric, exploratory investigation. Basically, the prime query of this research is to find out the causes behind transforming the stress pattern of Bangla songs through melodic insertion. Three Bangla songs of Tagore, Nazrul and Lalon have been selected as popular devotional songs for the experiment in this study. In case of analyzing lyrics of these songs without melody linguistic investigation solely has been shown primarily. Though Bangla is a stress-accent quasi-sensitive language and trochaic feet prevail in the majority of the syllabic structures of Bangla words, this study observes remarkable violations of those norms. Besides trochaic structure iambic and mixed structure have also been found in linguistic analysis of lyrics. On the other hand, musical analysis of the entire songs (e.g. lyrics with melodies) reveals different types of feet structure as well as metrical structure unlike the same of lyrical investigation. This structural deviation has been addressed as transformation of stress pattern in our study. From metrical grids to prolongational tree structures, all our experiments of GTTM firmly show that putting melodies causes transformation of the regular stress pattern of speech.

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Bertus van Rooy

Rajaa Aquil

Stress pattern of Cairene Arabic (CA) has played a major role in the development of stress placement theory. Syllable weight plays a role, however; the weight to stress principle does not always apply. Biomracity of a foot is very important and is largely addressed in the literature. Stress in CA is described in the literature as Moraic Trochee, but primary stress is on one of the three leftmost syllables. Many studies investigated primary stress in CA. These studies employed different theoretic formulations, for example, the theory that is based on the segmental rules, the metrical phonological tree, and the metrical phonological grid. Notwithstanding, no recent study has translated the findings of the aforementioned literature into an Optimality Theoretic Constraints framework. The present paper attempts to accomplish this feat. The paper also presents a new set of data based on CA spoken language.

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Proc. Workshop in Image and Signal Processing (WISP-2007)

Ramakrishnan Angarai Ganesan

We report our work on stress labeling of syllables in the speech corpus of Tamil Text to Speech Synthesis. Syllable is the minimum possible speech segment which can be spoken independent of the adjacent phones. Keeping this in mind, a new syllabification strategy, which preserves the coarticulation effects of the phones present in the identified syllables, is proposed for Tamil language. The syllables are stress labeled based on the combination of their Pitch, Energy and Duration (PED). The byproduct of the stress labeling of the corpus is the prosodic knowledge that the first syllable in Tamil is stressed (in most cases, except when there is some emphasis of a particular syllable in a word) and the second syllable is stressed if the first syllable is/has a short vowel. Based on this, a rudimentary prosody model is developed for Tamil TTS.

Essay On Stress Management In Hindi

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1. Essay On Stress Management In Hindi 1. Step To get started, you must first create an account on site HelpWriting.net. The registration process is quick and simple, taking just a few moments. During this process, you will need to provide a password and a valid email address. 2. Step In order to create a "Write My Paper For Me" request, simply complete the 10-minute order form. Provide the necessary instructions, preferred sources, and deadline. If you want the writer to imitate your writing style, attach a sample of your previous work. 3. Step When seeking assignment writing help fromHelpWriting.net, our platform utilizes a bidding system. Review bids from our writers for your request, choose one of them based on qualifications, order history, and feedback, then place a deposit to start the assignment writing. 4. Step After receiving your paper, take a few moments to ensure it meets your expectations. If you're pleased with the result, authorize payment for the writer. Don't forget that we provide free revisions for our writing services. 5. Step When you opt to write an assignment online with us, you can request multiple revisions to ensure your satisfaction. We stand by our promise to provide original, high-quality content - if plagiarized, we offer a full refund. Choose us confidently, knowing that your needs will be fully met. Essay On Stress Management In Hindi Essay On Stress Management In Hindi
2. No Country For Black Boys By Joy Priest Where is my country? The poem No Country for Black Boys by Joy Priest represents the sorrowful incident which happened on February 26, 2012 for Trayvon Martin in Florida. Trayvon Martin was an innocent African American young boy who bought iced tea and some skittles. On the way back to his father s home, he got shot by the neighborhood watch and treated as a victim because of his skin color. Guilt was not defined by what Martin did but by what he said, also it determined something deep rooted in the young age. No weapon was needed to identify him as a victim. He is a young black boy, so he is already guilty enough to be killed. Black people have the same rights as the other people, however in reality, America s society discriminates against them compared to other nationalities. People feel unsafe when they see African American young boys. President Obama said There are very few African Americanmen in this country who haven t had the experience of being followed when they were shopping in a department store. That includes me. African American kids prepare themselves from childhood to prove their honesty to the other nations around. They learned to hide from the cops even before they learned how to read a book. Young black men are considered as wild black animals when they become adults. They behave toward a person who makes trouble before they are treated as ... Get more on HelpWriting.net ...
3. To Shoot Hard Labour 2 Summary The story To Shoot Hard Labor 2 is the continuation of the first book To Shoot Hard Labor which recounts the life and times of Samuel Papa Sammy Smith, a hard working Antiguan man who lived from 1877 1982. The book was written by Keithlyn and Fernando Smith continuing with their journey portraying the story of life in the plantation in Antigua not long after slavery. The story tells how the ex slaves defended themselves with pride and their symbol of freedom. How the planters finally accomplished in erasing, nearly without a trace, the symbol of the free people, and how they were forced to go back to the plantation. The new To Shoot Hard Labour 2 gives more detail of lives of black people in western world and Caribbean as a whole. This new book likewise brings a clearer understanding of the everyday life of our people as they endeavor to defeat colonialism, slavery and other contemporary issues. The book also expresses about the sort of society that established, and the... Show more content on Helpwriting.net ... The book gives a record of an important journey of the Godwin family in which they recalled the trail of the Aborigines. It dissipates the thought that the colonial masters surveyed the land starting from scratch. Those trails, actually, framed the reason for the first foundation for the road construction in Antigua and Barbuda. It also tells about the efforts of Governor Haynes Smith to enhance the health and education services, the courts and the continuous shutting down of estate prisons as the twentieth century progressed. It talks about the steady replacement of the teachers, English midwives and different laborers in the Civil services and the state of mind of the blacks that displaced ... Get more on HelpWriting.net ...
4. Compare and contrast India and China s population China and India are the two countries that have the highest population in the world. Both countries have realised that family planning and population control had to happen around the 1950 s for India and the 1970 s for China. This essay will seek to compare and contrast China and India, focusing on what the major problems facing both are, why have they both had to implement policies regarding populationcontrol, and the long term and short term effects that these policies have on the two countries. The major problem concerning China is over population. Due to overpopulation, the demand for energy to light every house and for petrol to fuel every car is becoming too great. With added pressure of providing for the people, more natural ... Show more content on Helpwriting.net ... Around the 1950s, India was the first country to officially establish a family planning program. This program made birth control information to become more readably available. India s government saw big families leading to continued poverty, and poverty hindering economic progress. Just as with China, India saw foresaw that the country would not be able to feed the masses of people, and the country would eventually use up all of its resources and the population would ultimately breed themselves out of existence. Up until the 1970 s, the government used no aggressive force to promote the use of contraceptives or sterilisations. They increased medical care and access to hospitals, and provided education for family planning. In the 1970 s the government declared India to be in a state of emergency . Medical workers went out into the slums and poorer regions of India and forcibly sterilised women. The medics were rewarded for how many women they were able to sterilise. An effect that the one child policy has had on China is the improvement of the economy. When there was a larger population than there is now, the economy was suffering. Since the one child policy has had time to take effect, the population has shrunk and the economy can support the population. A negative effect that this policy has had on the Population is that there is an uneven balance of boys and girls. Female infanticide is ... Get more on HelpWriting.net ...
5. Unhealthy Accounting at HealthSouth Essay 1. What are several red flags that E Y either was or should have been aware of in the audit of HealthSouth? Overall, there were three red flags E Y was not aware of during the audit. First, they neglected the 500% net income increase from 1999 2001. This should have raised awareness because revenues only increased by 5% during that same period. Second, the internal auditors were denied access to some of the corporate ledgers. E Y should have seen this as being one of the largest red flags. Third, the audit team failed to properly investigate employee complaints. 2. What procedures can auditors perform to detect fraudulent entries made during the consolidation process? Most of the time, fraudulent activity is found by ... Show more content on Helpwriting.net ... 4. What is the appropriate response by auditors to information from disgruntled employees? Depending on the severity of the fraud, the appropriate response can be different from firm to firm. A good way to detect fraud would be to listen to information provided by a disgruntled employee. This holds true unless the employee was disgruntled before the fraud occurred. The information will probably be false and misleading because the employee has held animosity for a while. Regardless, you should take the information seriously when it is first presented to you. 5. HealthSouth has sued E Y, and E Y is the target of a federal securities class action suit. What are E Y s likely defenses against HealthSouth? Against the class action suit? One of the main defenses E Y took during the early stages of the HealthSouth suit was the fact that the SEC had no well defined rules with regards to audit related practices. Another defense was the mere fact that E Y never faced a criminal indictment for the HealthSouth fraud. This was mainly due to the statute of limitations placed on securities fraud. It sets it at the earlier of (a) 2 years after the discovery of the facts constituting the violation or (2) 5 years after such violation. Thus, the DOJ was unable to file criminal charges against the firm because the partner on the audit (G. Marcus Neas) was unaware of the fraud in 1993. 6. HealthSouth ... Get more on HelpWriting.net ...
6. Essay On Junctional Epidermolysis Bullosa Junctional epidermolysis bullosa (ep i der mo lie sis bu low suh), also known as JEB, affects about 25,000 people in the US and roughly 500,000 people around the world. Most of these people are young children because JEB is often lethal and 40% of those with the disease do not survive until adolescence. JEB is a recessive genetic connective tissue disorder, but there are currently no genetic tests that can be done to see if parents may be carriers of the disease. Parents usually find out that they are carriers after their child is born with the condition. JEB can be characterized by symptoms including fragile skin that results in blisters and skin erosion, and is prone to bacterial infections and skin cancers, such as squamous cell ... Show more content on Helpwriting.net ... An article in the New York Times recently mentioned a promising new treatment for JEB. After losing в…” of his epidermis due to a bacterial infection, a 7 year old boy with JEB was sent to a burn unit in Germany, as burn units typically have treatments for people that lose a majority of their skin. The boy was put in a medically induced coma and doctors attempted to treat him with antibiotics, bandages, special nutritional measures and a skin transplant from the boy s father. None of the treatments worked and the boy was expected to live for only an additional two months. Doctors at the hospital reached out to Dr. Michele De Luca, the director of the Center for Regenerative Medicine Stefano Ferrari at the University of Modena and Reggio Emilia in Italy. Dr. De Luca had previous experience with smaller skin grafts for JEB, larger skin grafts for burn victims and corneal grafts for eye injuries. His team removed ВЅ in2 of the boy s skin in an area where his skin was not yet affected and genetically engineered his cells with a retroviral vector to the full version of the LAMB3 complementary DNA, which was a precursor to the normal version of his mutated gene. The cells were grown into sheets totaling 9 ft2 and grafted back onto his body. 80% of the patient s skin was replaced and the treatment was successful. The boy remains recovered two years after the treatment and is now ... Get more on HelpWriting.net ...
7. Audrey Hepburn Research Paper Audrey Hepburn This is the story of a little girl with a powerful mother who instilled in her the powerful mother who instilled in her the values of hard work and honesty. D Audrey Hepburn s mother shaped her to be hardworking in life, put others before herself, and inspired others everywhere. Even though her early life was tough, her rise to fame was slow, and she had many setbacks, she reached many achievements and left a full, rich legacy. Audrey Hepburn inspired thousands, not only through her acting, but through her perseverance and character. I.What was Audrey Hepburn s early life like? Audrey Kathleen Ruston Hepburn was born in Brussels, Belgium on May 4th, 1929. She was born to John Victor Hepburn Ruston, and the Baroness Ella... Show more content on Helpwriting.net ... In the last five years of her life starting in 1988, she worked as an ambassador for UNICEF. F Audrey s experience during the war and famine shaped her life and values ; because of this, she wanted to give back to the people that helped her through those hard times. Audrey visited Africa regularly, helping the people and children there as much as she could, until her death. After her death, her older son Sean started the Audrey Hepburn Children s Fund, to help children in times of need. In this way, Audrey Hepburn continues to help children all around the world. F Audrey Hepburn lived a full, and happy life. She was an icon Academy Award winning actress, fashion model, and humanitarian. A Audrey accomplished many things, she even had two children, Sean Hepburn Ferrer, and Luca Hepburn Dotti. Audrey Hepburn died on January twentieth, 1993, at her home in Tolochenaz, Switzerland. She was sixty three years old, and died of cancer. Audrey Hepburn s legacy will forever live on through the years, not only in her acting, but also in her name, generosity, and image she created. She worked hard, never gave up, was patient, and persevered. Audrey also inspired people on a daily bases to help others and believe in themselves. She will never be forgotten, for everything she did, and who she was. Nothing is impossible, the word itself says I m possible ! F If Audrey Hepburn overcame immeasurable difficulties in life, but ... Get more on HelpWriting.net ...
8. College Readmission Letter Dear Esteemed Members of the Admissions Committee:I am submitting a letter of petition for readmission for the Fall 2011 term. I was dismissed from the university in 2005 for poor academic performance. Upon my entrance into the university I have always been very studious which has led me to excel academically throughout the years. When I began my studies at I was ignorant of so many things. I didnt really pick up on collegeregulations and penalties comfortably until my sophomore year. It was then when I learned that I unfortunately didnt drop a class I thought I had dropped. I learned my lesson and became very familiar with the college catalog at that point. During my enrollment at , I truly tried my best but it was not good... Show more content on Helpwriting.net ... Should I add or subtract anything?Also most colleges want you to attend another college for a year with a show of progression. I have only completed 16hrs since dismissal. I did four 4hr classes and received 3 A s and a C. Do u think I ll be readmitted on these ... Get more on HelpWriting.net ...
9. The Aristotle And Immanuel Kant The philosophers Aristotle and Immanuel Kant express the sources of virtuous and dutiful actions in a similar, yet different way. Both philosophers agree that an action has moral worth, when it is preformed for its own sake. However, the difference contains a more significant meaning. Aristotle believes that pleasure can be included when preforming an action; while Kant believes that a duty is preforming the right action without the need of inclinations. In this paper, I will present a similarity and difference between Aristotle s concept of a virtuous act and Kant s discussion of dutiful action. In The Nicomachean Ethics, The source of a virtuous action happens when your passions and thoughts are balanced. It is balanced when there is ... Show more content on Helpwriting.net ... Furthermore, Aristotle believes when the virtuous person does an action only through the sake of it self there is no other means to the end and one will eventually become virtuous. However, when the action is preformed for the sake of something else, then a person will not reach the highest form of virtue. The reason for this is when the action that is preformed for the sake of something else, then it will not reach complete happiness because it will always desire more. Therefore, happiness is the highest act of virtue because it is the only end in every action we preform. A person that preforms an action for the sake of being happy requires many steps to eventually reach the stage of happiness. When there are steps involved to reach happiness, then the action is preformed for the sake of something else and not in itself. Such as a person who wants to eat healthier because their end motive is to be happy. Therefore, the action is not preformed for the sake of just to eat healthy but to reach happiness. However, to become virtuous, a person will preform actions that make them virtuous with a firm and unchangeable character. It is a skill that is made through a habit, Aristotle states, legislators make the citizens good by preforming habits in them (NE, P.23), such as preforming acts of bravery. But, a brave person needs to find a balance because being too brave will lead to excess ... Get more on HelpWriting.net ...
10. Hippies In The 1960 s Introduction When one mentions the word, hippie most people picture dirty, drug addicts with long hair. This perception, however, suggests negative aspects to hippies when they lead one of the largest historically defined movements. Hippies were the upcoming generation of America in the 1960 s that reconstrued their judgments on war and society. At a time when the Vietnam War was without recourse, hippies used peaceful movements to show their discontent with war. Throughout the time period, hippies used tactics such as protests, anti war marches, and music to get their views across. With all the dissatisfaction of the government and society, hippies sought to find freedom and escape. This could be achieved through the use of drugs such... Show more content on Helpwriting.net ... The encouragement of new music, new sexual ideals, and birth control revolutionized America. Music, literature, the arts, and television were all transformed immensely with the rise of the movement. In particular, rock music was altered to a great extent. Rock music faced monumental growth in sales and continues to do so to this day.(Sayre, J. 2008, August 8) In addition, ideals of sexuality were greatly influenced. Prior to the movement, couples felt persecuted by simply living with one another. With the hippiemovement came the free love philosophy which primarily encouraged the power of beauty and sex.(Hippie Counter Culture 2011, March 9) Especially when looking at statistics, it s easy to see how the hippie movement refashioned sexuality. Studies have shown that between 1965 and 1975, the number of women who experienced premarital sexual intercourse increased dramatically. As intercourse before marriage became accepted, it was clear that a means of contraceptive was needed to avoid unwanted children. Therefore, another result of the hippie movement was the development of birth control and population control advocacy. The newfound awareness of global overpopulation generated concerns about pollution, food shortages, and quality of life. Thus, overpopulation became a prominent issue in the 1960s. Advocators of birth control became avid due to these issues so the pill was quick to be promoted. By 1962, an estimated 1,187,000 women were using it.(Sexual Revolution n.d.) The hippie movement of the 1960 s resulted in huge discrepancies from subsequent years with changes in pop culture, sexual relations, and ... Get more on HelpWriting.net ...
11. Health Services And Health Care Introduction: Access to comprehensive, quality health care services is important for the achievement of health equity and for increasing the quality of a healthy life for everyone (Healthy People 2020). Access to health services means the timely use of personal health services to attain the best health outcomes. Access to care is important because it delivers gaining entry to the health care system which impacts the overall aspects of health; Access is also the key to early detection of illnesses, disease prevention and overall better outcomes. (Healthy People 2020). In my department, access to care is critical because of the type of population that we deal with. Limited access to health care impacts people s ability to reach their full potential, negatively affecting their quality of life and in some can make a difference between life and death. With this in mind, the department of veterans affairs installed the Vet Link Kiosk which is a computerized touch screen device that allows a patient to perform task like check themselves in for an appointment amongst other things. (U.S Department of veterans affairs). With the increased number of patients that are serviced within this facility, patients were staying in line for check in for 20minutes, and with the limited number of clerical staff available, vet link kiosk was introduced to be used by patients for self check in .It requires a patient to impute the last four digits of their social security number, swipe their ... Get more on HelpWriting.net ...
12. Achilles Vs Odysseus ODYSSEUS VS. ACHILLES: WHO IS THE BETTER MAN? When considering the question Who is the better man? It is necessary to find the similarities that exist between the two men who are being compared, (i.e. Odysseus and Achilles) of which there are mainly three. The first one being that they are both Greek men, the second one being that they are both heroes, and the third one being that they are both leaders. Odysseus is the better man because he better fits the role of an Ancient Greek man, he better fits the role of a hero, and he better fits the role of a leader. In Ancient Greece, the concept of Arete (moral virtue) was highly valued, Arete was the central ideal of all Greek culture. 1 Arete was considered one of the key elements that an Ancient Greek man (especially a nobleman or a hero) should possess, it was the ability to ...make his hands keep his head against enemies, monsters, and dangers of all kinds, and to come out victorious. 2 To use a paraphrastic definition of moral virtue according to Aristotle in Book 2 of the Nicomachean Ethics, moral virtue is the ability to inherently know that which is right from that which is wrong. Odysseus showed that he possessed the quality of Arete throughout The Odyssey, the prime examples of which being in his motivations for returning home. Firstly, the great love he bore for his wife, Penelope, and his son, Telemachus, and secondly, the duty which he felt to his people as their ruler. Both the idea of family and the great ... Get more on HelpWriting.net ...
13. Operations Management for Mcdonald [pic] University College Dublin National University of Ireland, Dublin Bachelor of Science Operations Management Pre course assignment Intake: BSc14L Student Name: Wu Linlin Student Number: 10287698 Lecturer: Professor Brian Fynes Dr. Chang Chen Sheng Date of Submission: 21 February 2012 For the fast food chains, it is no doubt that McDonald s is successful in the world. It is known to all from children to elder. This is closely relevant to organization operation that produces food and services. Operation plays an important part in developing organization. In this paper, it provides McDonald s operation features and benefits which contribute to competitive advantages through operation ... Show more content on Helpwriting.net ... In fact, no matter how economic situation change, there is a new time trend is formidable that is electronic age. Organization in order to suit the condition, it seems they will be listed it in the future of one of the major strategies. Although McDonald s is a traditional industry, planning of the construction of the Internet is absolutely necessary, or other firms in the same industry may threaten to it. MingYuan Li emphasized that McDonald s did not construction network communication system in the Internet development initial period, the major reason is even if the network communication system began to operate McDonald s, for the entire value system of McDonald s, McDonald s still do not reveal timely, positive benefits in the internal communication, education and training. Even in and enterprise supply system interaction, or communicate with customers, it also cannot achieve requirements of high quality performance of McDonald s brand, so McDonald s did not have a decision to invest. But now, McDonald s was combined with Yahoo establish the website in order to solve the problem of large logistics management, that is to provide information system access for its staff, chain stores and suppliers in all over the world. This website cover 120 countries, and at the same time when customers into the website, they can check every country and every outlets. In conclusion, the success of McDonald ... Get more on HelpWriting.net ...
14. Compare And Contrast Rastafarianism And Buddhism Around the world there are countless religions being practiced, and each retains their own set of viewpoints on topics discussed throughout history. Today the two religions of focus are Rastafarianism and Buddhism, and the topics are ecology, sustainability, and the environment. Whereas Buddhism and Rastafarianism appear quite different in their terms of environmental greed, they show important similarities in their values on sustainability and the physical environment. Before discussing their values, a brief history on each religion, as one is widely known while the other has a much smaller following. Buddhism began with the enlightenment of Buddha, at the early age of thirty five he awoke from the sleep of delusion and chose to share his liberation with those whom he used to suffer with. By the time he passed away, 435 BCE, his teachings termed Dharma were well known throughout central India. After the rainy season following his death, his disciple Mahakashyapa gathered his most dedicated followers to establish what they had learned and begin the widespread dispersion of Buddhism. Sherab Chodzin Kohn, writer for Buddhism for beginners magazine, states that: Ananda, the Buddha s personal attendant, recited all the Buddha s discourses (sutras), naming the place where each was given and describing the circumstances. A monk named Upali recited all the rules and procedures the Buddha had established for the conduct of monastic life. Mahakashyapa himself recited the matrika, ... Get more on HelpWriting.net ...
15. Damnation In Hamlet Hamlet is looking for ways to kill his uncle, King Claudius, to avenge his father s death. No doubt, he is determined to murder his uncle not only for the sake of his father, but also for the absolute revulsion he feels towards his uncle s incestuous relationship with his mother. Afterward, he is delayed on his plans several times due to, shame, fear and a sense of honor. Moreover; Hamlet has doubts about his father s ghost true intentions. He often wonders if the ghost has evil intent towards him and he is ashamed he might be being used by the entity. The ghost I saw may be the devil and the devil has the power to assume a pleasing disguise, and so he may be taking advantage of my weakness and sadness to bring about my damnation (II.II.565 569). For this reason Hamlet sets out to do a play to prove both his uncle reaction and the ghost s effectively delaying once more his uncle s assassination. ... Show more content on Helpwriting.net ... When Hamlet kills his uncle he wants for him to suffer not to live happily ever after, and he expresses this apprehension eloquently; I could do it easily now. He s praying now. And now I ll do it...A villain kills my father, and I, my father s only son, send this same villain to heaven. Seems like I just did him a favor (III.III.77 83). In conclusion, Hamlet has a strong sense of honor and he will want to do his father justice in an honorable way perhaps through a common duel instead of a sneaky murder, but he also wants to make sure he is not making a mistake. He is also under the impression that Claudius might express remorse for his cruel deed. He openly voices this idea as; Hum. I have heard that guilty creatures sitting at a play have, by the very cunning of the scene, been struck so to the soul that presently they have proclaimed their malefactions (II.II. ... Get more on HelpWriting.net ...
16. The Friendships Of Friendship In The Movie, The Cars Movie Friendships off to a rocky start in, The Cars Movie Judging others isn t the best way to start friendship and there s no question about it. In the movie cars, Lightning McQueen; a hotshot race car is on his way to the annular Piston Cup, he runs into some trouble on the way and accidentally departs from his path there. He stumbles into a small hick town called Radiator Springs where he destroys the roads in panic and meets the love of his life. He is held in the junkyard for his crimes of wrecking the road which is costing him time to get back in time for the Piston Cup. Throughout his time there he meets new people that will grow to be the most loyal and true friends he will ever meet. In the film, Cars by the screenwriter Joe Ranft, uses the outcast to assert that we as humans tend to judge others that are different from us because we are insecure about our own flaws. Next, characters jumping to conclusions, judging and assuming things is seen throughout the movie. It s a bad habit which affects how relationships turn out greatly. For example, when Lightning McQueen crashed into town trying to get back to Mack, his ride to the Piston Cup in California. McQueen crashed into the town statue and got caught on it while he kept driving. The statue got caught on the roads and caused them to crack and crumble. Lastly McQueen crashes into Red the town s firetruck s flowers. Red was very upset, he was so upset that he was furious and started to cry. Red did not understand that ... Get more on HelpWriting.net ...
17. IagoвЂ™s Use of Language and Villainous Behavior in... Iago s Use of Language and Villainous Behavior in Shakespeare s Othello In Othello, Shakespeare forms the villainous character, Iago through his complex language. Iago shows his evil nature towards Roderigo through his use of demeaning animal imagery. Iago also uses an extended metaphor to try and trick the ignorant Roderigo and (unknowingly to Roderigo), insults him. Lastly, Iago uses repetition to beguile Roderigo to keep paying him. Iago s slyness is clearly seen through his deceiving language towards the end of Act I. In Act I, scene iii, line 319, Iago addresses the issue of love and lust through an extended metaphor. In this speech, after Roderigo says he wants to kill himself, Iago tries to convince Roderigo not to end ... Show more content on Helpwriting.net ... Because nettles, hyssop, and thyme can all be referred to as weeds, Roderigo gives a negative tone. However, this is not the only place where it is seen that Iago uses negativity. Iago also uses animal imagery to beguile the ignorant Roderigo. In Act I, scene iii, line 314, Iago uses degrading terms again in his dialogue; he states, Ere I would say I would drown myself for the love of a guinea hen, I would change my humanity with a baboon. By expressing this, Iago is saying that he would rather be a baboon than kill himself for a woman. The terms guinea hen, being a negative term for a woman, and baboon, being a racial label, are both stated with the intent to insult Roderigo. Iago also states, Come, be a man. Drown thyself? Drown cats and blind puppies! (Act I, scene iii, line 334) which infers that Roderigo is weak and juvenile. Iago uses demeaning animal imagery to express his thoughts towards the end of Act I. Lastly, Iago uses repetition in the plot against Othello. In lines 337 355, Iago reiterates the statement, put money in thy purse to convince Iago not to give up on trying to pursue Desdemona. Iago wants Roderigo to keep his feelings for Desdemona so that he can be successful in his plot and plan accordingly. Iago also uses the statement put money in thy purse for Roderigo to pay him. Iago craftily uses his repetition to assure ignorant Roderigo s part in the ... Get more on HelpWriting.net ...
18. Instructor Manual INSTRUCTOR S RESOURCE MANUAL to accompany Operations and Supply Management The Core Second Edition Prepared by F. Robert Jacobs ACKNOWLEDGEMENTS I am indebted to all of my colleagues who have contributed to this manual. Very few of the ideas contained in here are totally original. Thanks much to all of you for spending so much time discussing how you do things in class and allowing me to share your ideas in this manual. F. Robert Jacobs i TABLE OF CONTENTS Introduction Videos included on the student DVD Additional pedagogical resources that come with the book Chapter Outlines, Tips, Case Teaching Notes and Extra Cases Chapter 1 Operations and Supply Chain Management Internet Exercise: Harley Davidson Motorcycles Wyatt... Show more content on Helpwriting.net ... n tier suppliers ....... 1st tier suppliers Operations Management Distribution Customer Supply Chain Management This book reflects the shift in interest to supply chain. We have included a chapter on MRP, but have not included scheduling in the book. Further we have included chapters on strategic sourcing and logistics in the book. Detailed internal 4 operations topics related to facility layout have been deemphasized and materials on job design and work measurement are not included. The book is divided into 14 concise chapters. Our intent was to design a book that could be used cover to cover in an introductory Operations and Supply Chain Management course. In developing each chapter we considered how students would view the material. All chapters are approximately the same in length. Our attempt is to balance managerial concepts and analysis. This balance does not work out perfectly as some topics are intrinsically more managerial and others more analytical . Each chapter includes
19. material that should work well pedagogically in a number of ways. For those who want to emphasize analysis, problems are developed in each chapter and solved problems included at the end of each chapter. The short cases at the end of each chapter all require some analysis and usually have some managerial issues that can be discussed as well. The ... Get more on HelpWriting.net ...
20. My Son The Fanatic Belonging Immigrating from one country to another is a challenge that many people face. For some, it may be a positive change but for others, it is the opposite. The cause for immigrating depends on the environment and the circumstances that will cause some people to feel they must leave their country to solve their lives. In doing so, however, they leave everything behind to begin a new journey that may not be the way they want it to be. The two short stories A Father by Bharati Mukherjee and My Son the Fanatic by Hanif Kureishi, deal with this issue in the present. These two stories give a clear perspective on the challenges immigrants might face that is conflicting with their culture and traditional values. While the characters in both these stories have different viewpoints, they have similar conflicts with them being generational, religious, and cultural conflicts. In the first story A Father has immigrated from India to the US. Mr. Bhowmick is a traditional and a religious person who believes in God and follows his religion sternly. For example, he recited prayers in Sanskrit to Kali, the patron goddess of his family, the goddess of wrath and vengeance (Mukherjee 837). At one point his wife nagged that he wasn t praying, instead, he was shutting her out of his life. His religious beliefs contradicted with his wife s belief of being... Show more content on Helpwriting.net ... Parvez is also a father who immigrated to England. Parvez was quite pleased with his life in general. That was because he had adapted to the new traditions and culture which led to a smoother transition to life as an immigrant. Parvez worked at night as a driver and believed to be a hard working person. He understood the life and culture well. He gave his son more freedom than most fathers would have given. He was also proud of his son for excelling in sports and academics. These were some traits that indicated his adaption of the new ... Get more on HelpWriting.net ...
21. Taking a Look at Christian Culture Written Report: Christianity is the world s largest religion. Two of the five centers are located in Turkey: Istanbul (also known as Constantinople) and Antakya. Antakya was also a place where the followers of Jesus were called Christians for the first time in history. The Hagia Sophia church (recognized by Saint Peter) is one of the oldest surviving churches located right in Anasofya MeydanД±, Istanbul. Turkey is also home to Seven Churches of Asia, where Revelations to John (the final book of the New Evidence) were sent. Today, Turkey has more than 120,000 Christians, it includes 80,000 Armenian 35,000 Roman Catholics, 17,000 Assyrian, 4,000 Assyrians of the Chaldean Catholic, 3,000 4,000 Greek Orthodox, 10,000 Antiochian Greeks. There are also 349 active churches. There are three main groups of Christianity: Catholicism, Orthodoxy and Protestantism. Catholic churches are controlled by bishops and are close with the Pope. With more than 1.1 billion members, the Catholic Church is the largest church representing over half of all Christians and one sixth of the world s population. Eastern Orthodoxy is the second largest single value in Christianity with over 200 million supporters. The total number of Protestants are very undefined because of the difficulty in defining values should be placed in these categories, but it is clear that Protestantism is the second largest major group of Christians after Catholicism (although the Orthodox Church is larger than any single ... Get more on HelpWriting.net ...
22. Tropes In Forrest Gump Forrest Gump is set in Georgia in the early 1960 s, when Forrest is sitting at a bus stop, with flashbacks recounting the time back to his birth in 1942. Because Forrest is sitting at the bus stop telling his life story to anyone who stops to listen, very little of the film takes place in the present tense; rather, the plot takes place in the past as Forrest recounts his life experiences. Throughout the film, many populist tropes surface within Forrest s life, showing how Forrest lived in a time where he was unknowingly exposed and even contributing to a populist way of life that challenged the way average people viewed society in the United States. Forrest Gumpintegrates the tropes of populism with the genres of romance, war, and adventure, sending a powerful message to viewers of how they ought to view the world, at a time when corruption and impurity dominated society. From the beginning of the film, it is evident that Forrest suffers from a mild form of mental illness. This characterization is apparent throughout the movie, as Forrest is often viewed as an idiot. While trying to get into the local public school, Forrest is initially denied admission due to his IQ being lower than the required level for the school system. Although the principal of the school never explicitly calls him an idiot, the implication is so strong that even Forrest himself understands the principal thinks he is too dumb for school. The first populist trope in the movie is the characterization ... Get more on HelpWriting.net ...
23. Differences Between Culture, Race, And Class This paper will focus on the similarities and differences in cultures and how it relates to schooling, family, religion, education and language. The purpose of this paper is to highlight the effects that culture, race, and class have on human s behaviors, resilience, struggles and faith. . The cross culture countries of analysis will be Guyana and Portugal which are situated at two opposite ends of the world. Which makes this comparison even more compelling? With worlds so distant, one might expect to have fewer similarities. But as I began to categorize the similarities and differenceon chart exhibit A, I was pleasantly surprised with the commonalities. First I developed a chart and compare the similarities and differences,... Show more content on Helpwriting.net ... According to the text Understanding Human Differences by Koppelman stated For every talent that poverty has stimulated it has blighted a hundred (p. 264). Secondly, the difference that was recognizable was the religious aspect. Even though Claudio was raised a Roman Catholic and I an Anglican, we both believe in the same God. Our views on heaven and hell totally differ relating to religious beliefs. From my perspective I, believe in heaven and a hell. Coupled with, being accountable to someone when you depart this world. As the saying goes, everyone was put on this earth for a reason and we as individuals should achieve and accomplished the purpose we were meant to achieve. If for some reason, we did not achieve our purpose while we were on earth, then there should be consequences for our actions or missteps when our souls depart this earth. Claudio on the other hand, whose early years were deeply engrossed in becoming a priest, has drawn a connection from his own life experience. For instance, he seems to come to the conclusion that there is a heaven, but not a hell. He also elaborated that the persecution that humans endure during their lifetime on earth is the hell we sometimes describes when ... Get more on HelpWriting.net ...
24. Examples Of Cognitive Dissonance Theory Defining who you are is always such an arduous task. I never know what to say and I always draw a blank when I m put on the spot. I never know what to say because I never really put too much thought into defining myself. It s usually just something that you don t think about too much because honestly it s pretty difficult. Luckily there are theories that propose many ideas that help me define myself. Theories such as the Symbolic Interaction theory, cognitive dissonancetheory, expectancy violations theory, and temperament. These four theories are each very different but they can all be used to help define who a person is. They propose reasoning and thought behind the ways we behave, communicate, and feel. What we might think to be... Show more content on Helpwriting.net ... Cognitive dissonance can formally be defined as feeling of discomfort resulting from inconsistent attitudes, thoughts and behaviors, ( Communication 90). We will have a feeling of discomfort if new informations doesn t fit with what we already know and we will take many steps to reduce it ( Communication 90). We do this mainly because we seek psychological consistencies and that feeling of discomfort can lead us to changing our attitudes and behaviors ( Communication 93). For example, when we try and keep dissonance from happening we will either ignore the different views that are presented, change either our views or the other person s views depending on the situation, or trying to reassure ourselves after making a big decision ( Communication 92). Dissonance also comes in different forms of impact. We will take into account how severe the situation is before making a final decision, or the magnitude of the situation ( Communication 94). The magnitude is how much dissonance is felt ( Communication 94). We take the account of magnitude in by looking at importance, ratio, and rationale of the situation ( Communication 94 95). Importance is how significant we see the situation to be (95). The last two parts are ratio, the dissonant cognitions compared to the consonant cognitions, and rationale which is what we decide the reason behind the dissonance is ( Communication 95). With the cognitive dissonance theory there are different ways in which we can perceive information and that help us reduce dissonance ( Communication 96). The four perception types are selective exposure, selective attention, selective interpretation, and selective retention ( Communication 96). The first perception is selective exposure which can be defined as looking at the information the we want to ( Communication 96). The ... Get more on HelpWriting.net ...
25. Thea Kozak s Dream Air Thea s Kozak s Real Estate Plans Take a Turn in Death Warmed Over by Kate Flora New England, USA Arriving to view what will hopefully be her dream home, Thea Kozak finds her real estate agent, Ginger Stevens, tied to a chair, surrounded by fiery space heaters. Just before the woman dies, she utters the indistinct words: Bobby. So long. Safe. Sorry. Then a stranger, claiming to be Ginger s boyfriend, corners Thea, demanding a package that Ginger gave to her, a package Thea never received. Determined to get justice for Ginger, Thea begins her own investigation. Ginger s colleagues know little about her, her apartment has been professionally sanitized, Ginger Stevens is the name of a child who died many years ago, and the Maine police have ... Get more on HelpWriting.net ...
26. Duties and Responsibilities of a Business Manager Introduction The duties and responsibilities of today s business manager cover both internal supervision and appropriate response to the external business environment (Frenz 2012). When internal change is called for, he must manage that change. External response is elicited by trends and innovations in the outside business world. When internal controls and resources merge or respond to external trends and opportunities, strategic management is set in operation. The manager constructs plans accordingly and guides the entire organization through the needed strategic changes. These changes in company strategy must be infused or reflected in its mission statement, the traditional SWOTT analysis and strategic choices. The mission statement expresses the core culture and direction of the company. The SWOTT analysis embodies the company s internal and external capabilities in meeting and responding to internal and external stimuli and charting its direction as well as its future. And strategic choices are the important decisions made by its top management executives. These incur substantial company resources and exact long term consequences, which are difficult to change in case of poor outcomes. Strategic management enables him and other managers to plan ahead and make high quality strategic choices for eventual or unforeseen unique or risky future situations. But strategic management can also fail or disappoint if the plan miscarries or does not turn out as planned (Frenz). ... Get more on HelpWriting.net ...
27. Duty Honor Country Macarthur Rhetorical Devices MacArthur includes many rhetorical devices to effectively share his ideas. Through his adequate inclusion of rhetorical devices, he is able to promote many concepts and arguments to the cadets he wouldn t be able to do otherwise. To begin, MacArthur integrates rhetorical questions in order to invoke an important thought or idea on his audience. MacArthur exemplifies rhetorical questions to promote certain concepts or thoughts. MacArthur demonstrates rhetorical questions when he asks, And what sort of soldiers are those you are to lead? Are they reliable? Are they brave? Are they capable of victory? (MacArthur 2). MacArthur wishes to engage the cadets into pondering the men they will eventually lead when they become officers in the Army.... Show more content on Helpwriting.net ... During the speech, MacArthur exhibits consonance so he can place an eloquently spoken phrase which also grabs the audience s attention. In particular, MacArhur inaugurates consonance when he narrates, on many a weary march from dripping dusk to drizzling dawn (MacArthur 2). In this portion of the speech, MacArthur is trying to bring attention the preserving nature he saw in the soldiers during World War I. The reason that MacArthur implanted consonance was to bring focus on the evidence he was including and create a more visual and thought to provoke ideas. In the same way, MacArthur includes multiple instances with alliteration for the sake of grabbing the audience s attention on certain moments during his speech. One such instance where MacArthur wants to gain the scrutiny of the audience is when MacArhur says, but to symbolize a great moral code the code of conduct and chivalry of those who guard this beloved land of culture (MacArthur 1). With the quote stated previously, MacArthur applies a repetition of the initial consonant sound c, which allows him to call attention to the point that serving in the military requires a higher level of honor and accountability. MacArthur includes alliteration in his speech because it not only causes the ... Get more on HelpWriting.net ...
28. The Federation Of The Somali Republic The federation of the Somali Republic and the Role of the International Community 1.0 Introduction From 1960, when Somalia got its independence, Somalia Republic was a constitutional democratic state with a constitution approved by a referendum. From 1960 to 1969, the constitution got rid of a civilian, legislative governance structure and protected human rights under the rule of two consecutive and democratically voted governments. In 1969, bloodless military takeover took place and suspended the constitution. As a result of the oppressive rule of Siyad , there was massive dissatisfaction and revolt locally and also minimum participation of the global community in resolving the disaster that was building up in the country. The military... Show more content on Helpwriting.net ... The successful MPs subsequently elected the Speaker, Mohamed Osman Jawari and President Hassan Sheikh Mohamud. The country has adopted a federal system of governance which is still at an early stage, and laden with confusion and constitutional ambiguities. Only one federal member state (Puntland) is in existence, and there are several emerging states although the processes and commissions through which federal states should be formed are yet to be fully formed. The international community and foreign diplomats assigned to Somalia play an integral role in facilitating dialogue among the key political actors, and their interventions have huge impacts in the future of the country. In order to have a functional federal Somalia, several issues should be tackled and addressed: Clarifying and amending the ambiguous and inconsistent constitutional clauses in the constitution, determining and agreement on the federal state boundaries, and putting in place resources and power sharing mechanisms. Therefore, given these challenges and potential opportunities, the role of the international community, especially the regional bodies (IGAD, AU and others) should be based on a coherent policy which is in tandem with the aspirations of the ... Get more on HelpWriting.net ...
29. The Theory Of Scientific Revolutions In my essay I plan to argue that Thomas Kuhn was incorrect when he presented his theory that no paradigm is better than any other paradigm and how he believed that people who occupy different paradigms are in different universes, in his book The Structure of Scientific Revolutions. I believe that there is no valid deductive or inductive support for incommensurability, there are examples against it throughout the history of sciencethat do not exhibit the discontinuity and replacement of paradigms, as Kuhn s incommensurability thesis predicts, but rather continuity and supplementation. If this is correct, then there are no compelling epistemic reasons to believe that Kuhn s incommensurability thesis is true or probable. The argument that the point of the same kind terms changes or ceases from one theoretical context to another, it does not fundamentally mean that these two abstract frameworks are taxonomically or methodologically incommensurable. Kuhn s theory takes a relativist stance and uses it to make all theories and paradigms equal with none being better than the other. This poses a major problem because the hope of scientific research is best said as For a realist conception of scientific progress also wishes to assert that, by and large, later science improves on earlier science, in particular by approaching closer to the truth. This means that all realist scientist hope that by advancing our scientific knowledge we will eventually come closer to the truth about ... Get more on HelpWriting.net ...
30. Piety In Plato s Dialogues And The Book Of Job What does it mean to be pious? In Plato s Dialogues and the Book of Job, the search for the explanation can be attempted from the readings about Socrates and Job. The two are very different. One, searches for a definition and questions the meaning of piety, whereas the other, Job, one of the most pious men in biblical history, sets by example the meaning of piety by suffering many of Gods punishments and yet he remains unwavering in his faith and God. In Plato s Apology, Socrates is accused of impiety and later sentenced to an execution for reasons that are injust. As a man who has lived his life as an honest and just man, he searches for the definition of piety, in order to understand the accusation made against him. He turns to Euthyphro, a wise man who is present at the court, who gives Socrates his explanation as to what it means to be pious. However, to Socrates, each of the definitions he gives are opinionated and ambiguous and as a result Socrates is left unfulfilled, with many still unanswered questions in the end. The first definition of piety that Euthyphro offers to Socrates is that the pious is to do what I am doing now to prosecute the wrong doer...not to prosecute is impious (6, e). Euthyphro is present as a witness against his own father who is accused of murder. Socrates appreciates that he believes so strongly in justice that he would hold his own family member accountable, but is displeased with this meaning, simply because it is only an explanation and not a true meaning. Socrates wants to know what pious means in and of itself, not an example or an act of being pious. Euthyphro s second definition is linked to the gods. He explains that Pious is what all the gods love, and the opposite, what all the gods hate, is impious (9, e), meaning that piety is determined by the gods. Socrates finds this to be false, due to the fact that in order for the gods to decide what is pious, they would all have to agree. However, each god has his/her own opinion about what is honorable or just and what is not. Therefore, a decision is difficult to reach and Socrates concludes that this definition cannot be true. This definition however is the most important one because Socrates creates a strong ... Get more on HelpWriting.net ...
31. Between John F Kennedy And Martin Luther King Jr The Declaration of Independence clearly states that all men are created equal yet many African Americans were denied equal liberty because of the color of their skin. Due to this unfit justice a small group of gallant men began a long struggle to reshape a nation based on their view of equality. Among these men, two stood out the most; John F Kennedy and Martin Luther King Jr. Both were known to many as inspirational and significant leaders of the Civil Rights Movement, whom invested their power and belief towards equality. Three key events that led to the enactment of the Civils Right Act of 1964 include John F. Kennedy s 1963 Civil Rights speech, Martin Luther King s I Have a Dream speech, and the assassination of John F. Kennedy. Lastly, these events ended public segregation and led to employment equality for all regardless of their skin color. There was a point in time when African Americans were beaten, harassed, and treated unfairly due to their skin color. Martin Luther King, Jr. helped people realize the power of... Show more content on Helpwriting.net ... In his speech he depicts how he views the world in the near future stating I have a dream that my four little children will one day live in a nation where they will not be judged by the color of their skin but by the content of their character. And when this happens, and when we allow freedom ring, when we let it ring from every village and every hamlet, from every state and every city, we will be able to speed up that day when all of God s children, black men and white men, Jews and Gentiles, Protestants and Catholics, will be able to join hands and sing in the words of the old Negro spiritual: Free at last!... The end of his speech signifies the future he envisioned for everyone. His speech was a keen and passionate address, forged out of the essence of ... Get more on HelpWriting.net ...
32. The Matilda Effect As writer, Virginia Woolf, once said, for most of history, anonymous was a woman. Elizabeth Gould Davis pointed out in one of her books, that women take as great a risk of anonymity when they merge their names with men in literary collaboration as when they merge in matrimony. According to psychologist Steve Biko, the first weapon of the oppressor is the mind of the oppressed. Women s history evaporates because our culture has a stake in erasing women from history and denying that their participation or leadership ever existed. The controversy surrounding women s involvement in science is great, and there have been countless instances in history of women s discoveries and breakthroughs being credited to a man. So many times, in fact, that there is a term specifically for this occurrence. Known as the Matilda effect , named after women s rights activist Matilda Joslyn Gage, it refers to the process of the suppression of women s contribution to science in regards to incorrect accreditation to a male counterpart for a woman s research. It has seen a woman s scientific findings appropriated and Nobel Prizes awarded to male colleagues and supervisors.Not only is this clearly unfair on every conceivable level, it highlights the historically misogynistic ... Show more content on Helpwriting.net ... However, the discovery wasn t theirs. Rosalind Franklin, a British biophysicist, had been researching DNA structure through a technique of closely observing molecules using X Ray diffraction. She was the first person to capture a photographic image of deoxyribonucleic acid, or DNA, known as Photo 51. A former male colleague from King s College showed Photo 51 to Watson and Crick, without her permission. Photo 51 became crucial in shaping their thesis, and it was not until 44 years after Franklin s death and their Nobel Prize did Watson and Crick admit ... Get more on HelpWriting.net ...
33. Nissan Operation Management Essay Nissan has suffered a great amount of damage from the 2011 disasters that hit the coast of Japan. The company is a Japanese automobile manufacturer operating in several countries. Like a variety of other companies, Nissan has searched the use of process management functions. This paper will describe the use of these managementfunctions as well as how Nissan may include them into their OM functions. Further discussion will summarize three theories: just in time (JIT), Toyota Production System(TPS), and Lean. It will also show how they are all related and all of their advantages and disadvantages. The emerging concept of the triple bottom line will also be described how it can be used to enhance operations management for Nissan, and how they integrate ISO14000 standards in its manufacturing plants. Finally, the paper will discuss ways the company can integrate corporate responsibility principles into their operations. The three theories being summarized are just in time (JIT), Toyota Production System (TPS), and Lean. Just in time (JIT) is an approach of continuous and forced problem solving via a focus on throughput and reduced inventory (Heizer Render, 2014). Overall JIT mainly focuses on forced problem solving that lowers costs for suppliers. This approach is designed to make or deliver goods only as needed, which aids in decreasing requirements as well as costs for the storage of supplies and waste. This system works great for Nissan keeping production running ... Get more on HelpWriting.net ...
34. 7 Principle of Supply Chain Management 7 Principles of Supply Chain Management 1. Introduction Before we are to analysis this article, first let us clarify something before we start .In this article, it states the 7 principles of supply chain management and its importance in practical ,many of us must have a question, what is a supply chain management and why is it important for a company today ? Supply chain management (SCM) is the process that is used by a company to ensure that its supply chain is efficient and cost effective. They are aiming at provide the highest degree of customer satisfaction at the lowest possible cost through management of material and information flow in the supply chain .It requires the commitment of supply chain partners to work closely to ... Show more content on Helpwriting.net ... Now let s take a look at Audi, one of the most successful car manufacturer in the world and how does the logistics network help them stand in the world. Audi outsource its logistics function to third party logistics firms, so their manufacturing companies can focus their efforts on their core competencies and 3PL only needs to be efficient and effective to meet customers demands. In Audi Company, there are three new models for logistics network design with special focus on the perspective of 3PL companies. The objective of these new models is to increase the effectiveness of the resulting network design and the utilization of facilities in the network. 3 models of logistics network: Logistics network design with differentiated delivery lead time, Logistics network ... Get more on HelpWriting.net ...
35. Reclaiming Conversation Summary The advancement of technology has changed tremendously to the point where everybody depends on it. Technology can be utilized for personal use, education,isolations, relationships and so much more, where in Reclaiming Conversation by Sherry Turkle, discusses how detrimental technology can be through her studies and others sources. In chapter, Four chairs, Sherry Turkle mentions how the utilization of machines is influencing humans negatively. Therefore, the use of artificial intelligence is unsuitable for children and adults. To start, Sherry mentions how smart toys have started to advance where it made children believe that the new innovation toys give sentiments like a genuine human being would. Due to the knowledge technology gadgets... Show more content on Helpwriting.net ... Turkle speaks about her occupation at MIT where analysts experiment with robots by propelling its capacity to be instructors, home associates and closest companions which focuses on specific age groups but particularly to the elderly (2015). According to statistics there is no position available in this field to take care of the old due to the population of less younger people. Therefore, researchers at MIT trusts the making of caring machines . For this reason, Turkle indicates roboticists are not by any means the only individuals with this thought, there has been chatter from others that is not in the robotic world (2015). Therefore, humans trust the idea of having robots taking care of the elderly rather than people. The reasons is that humans are thought to be cruel where the overseer can steal or be abusive (Turkle 2015). Strangely enough, this shows grown ups have turned out to be so contributed with technology, believing a robot can talk and care a for a person. Additionally, it demonstrates a discrimination against mankind, due to not trusting the ability of a human being. Furthermore, this creates the lack of living life and facing reality. As a result, artificial intelligence has driven into the adults minds where they trust that contact with robots is great yet it is definitely ... Get more on HelpWriting.net ...
36. Lessig s View Of Piracy Purpose:To provide a clear definition of piracy while supporting his claims with historical evidence to defend music sharing services accused of piracy. He supports this said claim by comparing piracy to the act done hundreds of years ago in the situations that derived from Thomas Edison and the phonograph. Audience:People who pirate downloadable media and who also reads the magazine it was published in. Stance:I believe that Lessig isn t against the idea of piracy, but also believes that there should be a better way to share media that does not have a negative impact on the artist or creator it came from. Media:Printed text Genre:Essay Lessig had a clear and relatable view of piracy. He didn t think it was bad, but there could ... Get more on HelpWriting.net ...
37. The books and materials used in data collection acted as... The books and materials used in data collection acted as the source of information for writing the paper. Some of the books related the Indian culture to the different aspects of cultural materialism. (Sen 2004) states an outline on the history of the Indian culture. It describes the Indian culture as a great adversity that has even assimilated children in the great diversity. (Prakash 2005) states the interrelationship between cultural materialism in relationship to the Indian culture. Cultural materialism is made into three layers that include structure, infrastructure, and superstructure. The book presents how a change in one of the factor influences the other. (Kasbekar 2006) gives a description on the leadership system and how they... Show more content on Helpwriting.net ... The tribes that invaded the country the country became assimilated and became absorbed in the native population in the country (Owell and Paris 2011). The use of the kings as the head of the tribes was common in the society. The tribes in the country occupied various demarcated geographical regions. Through the long periods of the Indian domination by the British and the Mughals, their political and social structure remained the same. Some of the areas in the country were administered by the conquerors and maintained a good relationship with the colonial master while other resisted the rule imposed on them by the colonial master. The social structure, infrastructure and superstructure relates on different perspectives. The social structure of the Indian culture is characterized by the caste system. The origin of the caster system is traced to the times of Basham to the 16th century, during the times the Portuguese came to India and found the communities in the country divided into various groups (Ali 2006). The groups were called castes that meant tribes or clans. Caste is the system of groups within a class that are endogamous, commensal, and craft exclusive. The members of a particular caste system marries only within the group, eats only the food received from the group, and every man of the group lives by only the trade or the profession they undertake. The origin ... Get more on HelpWriting.net ...
38. Essay on City of Chicago Information Security Policy Critique of current Chicago information security policy Enterprise Information Security Policy (EISP) Areas similar to standards discussed Overview of the corporate philosophy on security Documents the Introduction and Purpose of the Information security policy of Chicago It provides a reasonable framework that helps the reader to understand the intent of the document Overview п‚· The City of Chicago (City) intends to manage its information technology and information assets to maximize their efficient, effective, and secure use in support of the City s business and its constituents. п‚· This document, the Information Security Policy (Policy), defines the governing principles for the secure operation and management of the information ... Show more content on Helpwriting.net ... Third Parties п‚· The City often utilizes third parties in support of delivering business services. When, as a result, these arrangements extend the City s information technology enterprise or business processes into the third parties computing environments for example, in cases of Application Service Providers (ASPs) the third parties must abide by this Policy, as applicable, unless specific additional provisions have been established through contractual agreements. Reference to Other Information Technology Standards and Guidelines Areas different from standards discussed It does not outline lists of other standards that influence and are influenced by this policy document. Issue Specific Security Policy (ISSP) Fair and Responsible Use of Information Technology Information Classification: Confidential, Internal and Public Use of technology based system Areas similar to standards discussed п‚· To effectively conduct the City s business and operations, the City makes available to authorized employees and third parties various information technology resources, including e mail, the City s Intranet, the Internet, and other communication and productivity tools. Use of these resources is intended for business purposes in accordance with Users job functions and responsibilities, with limited ... Get more on HelpWriting.net ...
39. Rembrandt Van Rijn, Jacques Louis David, And Francisco Goya Critique of Rembrandt van Rijn, Jacques Louis David, and Francisco Goya Rembrandt van Rijn was a great Dutch painter and printmaker who worked during the 1600s. During his life the Netherlands was in a period of great achievement, particularly for artists. Because of this Rembrandt was able to amass a great amount of fame and fortune in his early life as his art was in demand. Unfortunately, later in his life personal tragedy threw him into poverty. In 1656 he was forced to declare bankruptcy and his collection of artwork was auctioned off. (Rembrandt van Rijn: Biography and Chronology , n.d.) Rembrandt painted in the Baroque style of art. He s especially famous for his self portraits, of which he created more than ninety. (Rembrandt Painting, ... Show more content on Helpwriting.net ... Greek and Roman religion was especially popular, though Goya leaned away from it and only produced one Roman work of art, Saturn Devouring his Son . He was more interested in Christian the religion, which can be found in a multitude of his paintings and etchings. Rembrandt also focused highly on dramatic scenes from the Christian faith. David was the most heavily inspired by Roman mythology, and used the stories to make political statements about the world around him. By Goya s time secular paintings were more common, and moving towards today it s increasingly rare to see artists portraying religious scenes and ... Get more on HelpWriting.net ...
40. Pride and Prejudice and A Midsummer Night s Dream First Impressions Revisited The course of true love never did run smooth. William Shakespeare, A Midsummer Night s Dream Pride and Prejudice first appeared between 1796 and 1797 under the title, First Impressions . At first, the novel was written anonymously; however, after Jane Austen s death, the novel became publicly known to people. The novel itself is a comedy of manners set in a quiet and charming rural England, between 1796 and 1813; to be exact, Pride and Prejudice is set amidst Napoleonic Wars, dating from 1797 up to 1815. In Austen s words, the novel was light and bright and sparkling . The quote from William Shakespeare best describes the love stories of Jane Bennet and Charles Bingley; Elizabeth Bennet and ... Show more content on Helpwriting.net ... Darcy, the antagonist turned protagonist in the novel. His pride blinds his judgment of people. Darcy judges people through their manners hence, because of his dislike in Elizabeth s family manners; he separated Charles and Jane away from each other, leaving Elizabeth s sister heartbroken. Austen s books are written with satirical humor best represented by Mr. Collins and Lady Catherine de Bourgh. Mr. Collins is a comical and pompous, snobbish clergyman living at Hunsford parsonage near Rosings, the home of Lady Catherine de Bourgh. According to the English law, since Mr. Bennet had no male children to inherit the state, Mr. Collins is the rightful heir of the estate since he is a distant relative of Mr. Bennet. Mr. Collins is a funny character in the novel due to his extremely long speeches and silly formalities of no clear meaning. He is very proud of Lady Catherine and her generosity in giving him the Hunsford parsonage. A fortunate chance had recommended him to Lady Catherine de Bourgh when the living of Hunsford was vacant; and the respect which he had felt for her high rank, and his veneration for her as his patroness, mingling with very good opinion of himself and his authority as a clergyman, made him altogether a mixture of pride and obsequiousness, self importance and humility. (Austen and Jennings 67) Mr. Collins long speeches do not represent the truth in general; it is his only means of making people admire him. ... Get more on HelpWriting.net ...
41. What Does Comfort Of God s People Mean the people. Logically, as this passage is part of Comfort of God s People. The use of this line appears as Dr. King s impartation of God s words to the crowd. In addition, this line provides words of encouragement, imagining his dream as possible, and alike the themes of Comfort for God s People; restoration and redemption, rights for African Americans will be restored, and redemption will take place. Incorporating this passage, he refers to a dream which is destined to be realised, as it is in harmony with God s dream. With the belief in God, help will be offered from him to realise the dream. Towards the end Dr. King shifts emphasis towards religious unity and freedom, appealing not only to an American value, but to the First Amendment of the US Constitution . The line God s children, black men and white men, Jews and Gentiles, Protestants and Catholics, will be able to join hands is part of King s dream. It is very similar to the passage of ... Show more content on Helpwriting.net ... A passage that illustrates that race or religion does not in any way make a person less or more worth. The Civil Rights Movement was of importance because everyone should stand equal in society. Dr. King reasons that the importance of equality is rooted in the belief that all humans are children of God, hence they are equal. The passage referenced is part of Epistle to the Galatians, and goes under the section of Slaves, Servants and Sons where the main idea is that Jesus was not anti law, but disagreed with the ways the use and purpose of particular laws are misunderstood or misused. Dr. King at the time was fighting for issues concerning law and regulation. It seems that the use of this section of Galatians is in relation to Dr. King s protest against the USA s governing of laws in regards to African Americans, similarly to Jesus opposing ... Get more on HelpWriting.net ...
42. Why Cities Need Strategic Planning Essay Strategic planning is concerned with the formulation and evaluation of urban development policies and the mechanisms put in place in for implementing those policies, whilst strategic planning in urban development is generally referred to as a process that allows the articulation of the initiatives of public and private stakeholders which seek synergies for the development of a city (Steinberg, 2003). The purpose of this paper is to examine the role of strategic planning for government administration and discuss the importance of strategic planning in cities. Strategic plans are typically long term plans that consider different scenarios in order to test assumption, set specific goals, investigate strengths and examine weaknesses. Derived... Show more content on Helpwriting.net ... 36). Today, the increased attention for strategic planning is a response to rapid and extensive changes in society such as the introduction of market economies and privatization, increasing environmental awareness, more attention for sustainable development, decentralisation issues and structural adjustments in public spending (Davidson, 1996). Moreover, strategic planning is long term planning, usually for the next three to five years at the minimum. Therefore it is a continuous process of making present tactical decisions systematically and with the greatest knowledge of their futurity, at the same time organising the efforts needed to carry out these decisions against the expectations through organised systematic feedback (Bryson, 2004). Strategic management must rely on long run forecasts and predications, thus a sizeable amount of uncertainty is always present. For this reason, it is a critical task for planners to recognize and address uncertainties, and to tailor the planning processes to meet particular problem conditions (Halla, 2002). Strategic activities will support government administration in dealing with their political and operational environments by helping them focus on specific goals and objectives that stem from both political mandates as well as operational management geared towards efficiency and effectiveness (Moore 1995). In other words by conducting strategic planning it will help city officials to mitigate the ... Get more on HelpWriting.net ...
43. Panera Case Study In 1976, Au Bon Pain ( where good bread is ) Bakery was opened as a response to the request for a conceptional fast casual restaurant. Ronald Shaich and Louis Kane merged their business, Cookie Jar Bakery and Aub Bon Pain Bakery, together after a period of debt to create Au Bon Pain Co. Inc. In 1985, the two decided to add fresh made sandwiches to their menu after noticing that their customers were buying their fresh baked bread in order to capitalize on their profit. As of September 25, 2012, they have over 1,600 locations in over 44 states and Canada. More than 776 of its locations are company operated, while the rest are run by franchisees. Its locations operate under the names Panera Bread, Saint Louis Bread Company, and Paradise... Show more content on Helpwriting.net ... Their primary marketing objective is to strategize menu development in order to grow customer base. In the case, it is indicated that Panera manufactures its own fresh dough; which is not only produced, but also delivered daily all over the country. Management at Panera views this as a competitive advantage rather than viewing it as a costly process. Also, due to the rising cost of ingredients due to the current economy, it is likely that Panera s menu pricing will experience a rise and possible item substitution or replacement. I have personally already experienced this. The price of ingredients greatly affects the menu pricing. In order for there to be an effective analysis of their cost, more information is required on the cost of producing the items listed on Panera s menu. It would be suggested that Panera should evaluate ways to offer lower prices on their food without having a major financial impact on the company s profit margin. Panera s total system wide revenues rose from $350.8 million in 2000 to over $1,558.5 million in 2012. The share price has increased from $3.88 a share on December 31, 1999 to $160.17 a share on January 30, 2012 at 11:41 AM EST. Panera s objectives include, but are not limited to: high density urban feeding, a welcoming atmosphere of coffee shops with the quick service of fast food, fresh baked artisan breads, in restaurant experience that the customers share with ... Get more on HelpWriting.net ...
44. Dubliners By James Joyce s Dubliners In James Joyce s Dubliners, the reader experiences the different lives of Dublin s inhabitants. Each Dubliner has different problems, fears, hopes, and dreams, which allows culminates into many different perspectives. Joyce masterfully writes the daily lives of these people without any romanticism. The Dublinersstories are a small snippet into their full lives, while the reader does not get the full story, he does not need to. Not much may seem to happen in the stories, but profound themes and messages are hidden beneath the words. In the story An Encounter, a group of boys imagine they are in the Wild West, while staging mock battles of cowboys vs. Indians. The story includes many encounters that present themselves as ordinary; however this is far from true. In fact, the story is largely commentating on often mocking Irish religious life and escapism. In the beginning of the story one of the boys, Leo Dillon, is scolded by Father Butler for reading The Half Penny Marvel. Father Butler considers the comic as nonsense and tells Leo that his Roman History is far more cultured and important (Joyce 12). A religious figure like Father Butler is common among Joyce s works, as he has always shown contempt for religion. In a sense, Father Butler creates structure for the boys, but it is monotonous and rigid. Clearly Father Butler does not approve of Leo s fascinations for the Wild West so he condemns him. The lack of support for imagination or freedom is snuffed out by a ... Get more on HelpWriting.net ...
45. Narrative Of The Life Of Frederick Douglass Religious... Slavery was a dividing issue in mid nineteenth century America. The north was the closest slaves could get to a safe place in America, and it was generally thought that the further south in America one went the worse the conditions for slaves were. With slavery comes violence and with violence comes guilt and to rid guilt there was religion. The cases of religion being a justifier were highlighted in Frederick Douglass s Narrative of the Life of Frederick Douglass, An American Slave (1845). On the other hand religion is considered a sort of saving grace for the slave protagonist, Tom, in Harriet Beecher Stowe s Uncle Tom s Cabin (1852). Some Americans at the time saw religion as a reason not to participate in the violence involved in slavery or even slavery itself while others saw it as the opposite and used it to intensify their already terrible treatment of slaves. Uncle Tom s Cabin and Narrative of the Life of Frederick Douglass highlight and describe these contrasting views in a way that moves the reader into thinking just what the authors want there is no excuse for slavery even if... Show more content on Helpwriting.net ... Although in Frederick Douglass s Narrative of the Life of Frederick Douglass, An American Slave religion in slaves isn t as prominent compared to Uncle Tom s Cabin there is still some situations where Douglass either doubts God or receives a small sense of hope from his faith. Douglass, aware of how terrible slavery really is desperately asks God to save him, but then questions if there really is a God, his conflicting emotions show just how difficult it is for a slave to believe and love a God while they are subjected to the hottest hell of unending slavery, (40). Douglass further shows his conflicting belief in God as he plans to escape and claims God is helping him. Even in a minimally religious slave God still seems to be able to shine just a bit of hope down onto those who ... Get more on HelpWriting.net ...
46. Asarco Copper Refinery Case Study Regulated by state, local, and federal authorities; the Asarco copper refinery operated for more than 110 years and employed more than 25,000 people/worker. As time progressed, numerous supposive health hazards that included pollution, lung cancer, lead poisoning, and exposure to dangerous chemicals such as: Zinc, Cadmium, and Chromium, were brought upon the workers of Asarco and the community of El Paso, Texas. Due to numerous court hearings pertaining to the subject of environmental safety, Asarco closed its doors in 1998, leaving many employees with no jobs. The company was charged a bill of $52,000 to clean up the lot they subsided on but fought for ten years to get the right to reopen business (Stafford). On April 15, 2013, the refinery... Show more content on Helpwriting.net ... Asarco granted opportunity because it provided work to families and individuals of the Sun City. The smokestack company provided to more than three hundred seventy men and served as a shelter in world war two, but the memories of Asarco that citizens reminisce on was the hazards and sickness the company generated (Shapleigh). Though the company impacted the city in a positive manner, the public opinion viewed Asarco as a waste of space that can be made into something more attractive to the tourist s eye (Muench). Taggers never even attempted to graffiti the place and citizens characterized the company to smell like a burnt out cigar bud (Safford). The town real estate business also had no limits for the Asarco lot and preferred it to be empty and not ruin the perfect society of the western side of El Paso and the Mt. Cristo Rey mountain area (Muench). Asarco was not welcomed by the community after the disease and pollution it brought upon the town. Why many prejudiced against the company is proven in an article by Christopher Roberts, the prejudice was due to the fact that minorities were populating the city and taking jobs from the common white man (Roberts). Speculations pointed out that those against the Copper refinery were citizens that subsided miles away from the site, so far that it was questioned how the pollution reached their house limits. In an interview with ... Get more on HelpWriting.net ...
47. A Brief Note On Gore And Associates, An American... W.L. Gore Associates is an American manufacturing company that specializes in making products derived from polytetrafluoroethylene, or simply PTFE. The company is best known for its Gore Tex fabric coating, which makes fabric waterproof and windproof, but yet breathable. The company evolved from the late Wilbert L. Gore s experiences personally, organizationally, and technically. Mr. Gore moved to E. I. du Pont de Nemours in 1945 where he was part of a team that worked on the development of applications for PTFE. Wilber Gore, or Bill to his coworkers, became knowledgeable in the development of computers and transistors. He believed that PTFE had the ideal insulating characteristics that would make PTFE useful in such equipment. A breakthrough happened in the basement in his house when Mr. Gore and his son Bob successfully created PTFE coated ribbon by using PTFE sealant tape made by 3M. Because Du Pont wanted to remain a supplier of raw materials and not a fabricator, Bill was unsuccessful in convincing Du Pont to make his PTFE coated ribbon cable. On January 1, 1958, Bill and his wife Vieve founded W.L. Gore Associates in the basement of their house. The company took off when the Gores secured an order for $100,000. W.L. Gore continued to grow and manufacture products made from PTFE. Bill Goredied in 1986 while backpacking in the Wind River Mountains of Wyoming. Before he died, he had become chairman and his son, Bob, president. Vieve was ... Get more on HelpWriting.net ...
48. Research Paper On South China Tiger The South China Tiger is a critically endangered tiger from South China, as said in its name. It s endangered for many reasons. They re in the top ten most endangered list, and you can adopt one as a pet. The South China Tiger has more than one name, not counting the scientific name: Xiamen and the Amoy Tiger. The scientific name for the South China Tiger is Panthera Tigris Amoyensis. It can be found in the long grassy areas of China. The number of the population is unknown but scientists believe there s about 20 30 left in the wild and 60 or less kept in captivity. It s extremely rare to find one in the wild. They eat meat from large animals such as deer, wild boars, etc. They produce 4 5 cubs, it takes about 4 months until they can have the cub or cubs. Their only predator is humans and poachers. The South China Tiger have orange fur with black stripes. They have white spots on the back of their ears and they have white fur on their chest. They also have a long narrow face and a long nose. Because of their long sharp claws, they are able to adapt to hunting. The average height is 1.7 meters and the average weight is 330 pounds. The South China Tiger is known as good swimmers and good jumpers, they are known to be able to jump more than 5 meters in length easily. They are closely related to the lion.... Show more content on Helpwriting.net ... There are less than 30 left in the wild, 60 are kept in captivity. It is extremely rare to spot one in the wild. They have been extremely rare to spot in the wild for the past 25 years. They are the most critically endangered tiger in the world, the population is only enough to sustain life. They are endangered because of poachers and people who skin animals for their fur. If poachers and animal skinners stop killing tigers for their skin, the population will increase. Also, if lawmakers can make skinning endangered animals illegal the population will ... Get more on HelpWriting.net ...
49. Sears, Roebuck, And Co. Strategy is defined as a plan or policy designed to achieve a major or overall aim. According to the textbook Essential of Strategic Management, The Quest for Competitive Advantage, strategy is defined as a core concept which explains why the company matters in the marketplace by specifying an approach to creating superior value for customers and determine how capabilities and resources will be utilized to deliver value to customers. In order for a business to thrive it need to implement a successful strategy. Sears, Roebuck and Co. ( Sears ) which is part of Sears Holdings along with Kmartis a retail store that been in business since 1886. Sears became to be one of America s largest retailer. Sears top competitors are Wal Mart, Target, ... Show more content on Helpwriting.net ... Driving forces analysis has three steps, identifying what the driving forces are, assessing whether the drivers of change are, and determining what strategy changes are needed to prepare for the impact of the driving forces. One of Sears s driving forces would be the ability to differentiate themselves from competitors from shopping convenience to superior customer service experience. An economic factor is considered in consumer confidence and spending levels of members. Such as inflation, employment levels, consumer debt levels and factors currently affecting the economy. Any of these driving factors could discourage sales or could develop inventory markdowns and expenses as a result reducing ... Get more on HelpWriting.net ...
50. Somewhere Between Jim Crow By Lawrence Bobo Analysis Somewhere Between Jim Crow Post racialism In the article Somewhere between Jim Crow Post racialism the author Lawrence Bobo reflects on the racial justice struggle from the mid 1960 s in the South. Post racialism in America was hoped to collapse after the election of the first African American President Barack Obama of the United States in 2008. Post racialism is defined to signal signs of racial change of a hopeful trajectory for events and social trends (Bobo, 2006, p.93). Three key questions discussed were racial boundaries, the degree of racial economic inequality, and what is known about changes in racial attitudes from the 1960 s in the United States to 2017. Racial boundaries have changed in the way it presents itself but it has not collapsed (Finsterbusch, 2016, p. 94). The Census is now designing and acknowledging the mixture and heterogeneity in America s difference of a racial background due to sexual relations. Post racialism is defined by Paul as a set of discussions that remain unconvinced of the efficacy of race (Paul, 2014, p. 702). Paul also shares that race is a discursive arrangement of the radiological ordering of the world that can led to brutality. ... Show more content on Helpwriting.net ... 94). The official black poverty rate fluctuated three times the poverty rate of whites (Finsterbusch, 2016, p. 96) according to the article. There has been far more differentiation and inequality with the black population since World War II. One of social trends that have affected African Americanis the incarceration increase in the criminal justice system. White (2009), states that issues with race are far from being settled because of the governing principles of equality and justice since the election in ... Get more on HelpWriting.net ...
51. Kellie P. Tindley. Professor Tavel. March 07, 2017. English Kellie P. Tindley Professor Tavel March 07, 2017 English 204 Sing Those Spiritual Secrets My music is not for everyone. It s only for the strong willed, the (street) soldiers music. It s not like party music I mean, you could gig to it, but it s spiritual. My music is spiritual. It s like Negro spirituals, except for the fact that I m saying We shall overcome. I m saying that we are overcome. Tupac Shakur As of 2017 we are 152 years free of slavery in America. But, that doesn t mean that mentally we as a people aren t still singing through spirituals. There are many movements that are going on in America as of today that are still fighting for freedom of rights, equality, love and speech. Those empowerment movements beat from the same ... Show more content on Helpwriting.net ... Then not just known as slaves but as Africans. Africans came from the land in which the rivers and food for hunting flowed abundantly and their land was their land. Africans came from the land where tribal dance and song were praises to the gods or just to rejoice in happiness. Though Africans also kidnapped or own other slaves it wasn t in brutality and they may even have a chance to escape because they were in their own land. When Africans were brought over to the US territories they had no form of communication with outsiders but only within their own. And, the only way they could hold on to land of their home was to still give way to their traditional form of dance and tribal praise. After years of enslavement, the African slaves became Americanized and later converted to African Americans, understanding English but not all could read or write English. The master s thought their slaves Christianity; the stories of Moses, Jesus and the Bible in whole. The slaves endure hardship after hardship, that today Americans couldn t hold the strength capacity to survive. The slaves had white masters that looked at them as nothing more than cattle or property; not all but most. The slaves were field workers of inhuman tolerances, house workers, toys for the master s children, and forced sexual objects (rape). The slaves may have not known yet how to physically escape the endeavors of their white slave master s but ... Get more on HelpWriting.net ...
52. Four P s of Marketing and Folgers Coffee Introduction This Essay will deal with the Four P s of marketing as it relates to Folgers Coffee. It will be demonstrated how the marketing function is visible in these four areas. It will also be shown how the coffee giant had lost its lead in market share and then recovered it in the mid 1990 s. We will explore how now that Folgersis being operated by Smuckers, the coffeegiant has used some clever marketing schemes. The Four P s 1.Product 2.Price 3.Place (distribution) 4.Promotion Product In looking at our product, Folgers Coffee, a sure way to see where a product is going sometimes is to look at where it has been. In 1992, Kraft s brand of coffee, Maxwell House, had gained the lead in market share and appeared to be poised ... Show more content on Helpwriting.net ... Sales from restaurants including Starbucks, Dunkin Donuts, and McDonald s, which carry premium brews grew at a compound annual rate of 15.2% from 2001 to 2006, as supermarket sales rose only marginally. Activist investor Nelson Peltz is pressuring Kraft to divest slow growing Maxwell House. But Kraft vows to stick with the $1 billion a year brand. Another worry: Only 37% of 18 to 24 year olds drink coffee, reports the National Coffee Assn., vs. 60% of those 40 to 59 and 74% of folks over 60. (Crown, 2007) Price Folgers now finds itself in an era where price cutting for consumer goods in general is rampant. Consumers are buying cheaper brands and fewer units of many goods. Consumers have made the most changes so far in high expenditure, less structural consumables: leisure (including dining out), shopping, and driving. (Leinwand, Moeller, Shriram, 2008) While many consumВ¬ers will still pay for premium products, superВ¬markets have had to slash prices on many ordinary items. Part of the reason for this is the fierce competition they have been receivВ¬ing from such outlets as warehouse clubs. Folgers is a very well known brand, but not even the stronВ¬gest brands are safe from the necessity of price cutting, to which they were formerly immune. In bygone days, owning a strong brand was a sure road to protected high margins. Low cost generic products have improved in quality and their sales have skyrocketed, making such moves unavoidable. ... Get more on HelpWriting.net ...
53. Astral Projection Research Paper Astral Projection Research Paper Throughout history, people have been experiencing astral projection. Commonly called out of body experiences (OBEs), these are events in which one s consciousness actually seems to be separate from the physical body. These are often described by people who have near death experiences(NDEs). Until recently, they were kept secret by the people who experienced them for fear of being deemed insane by society. However, there were those few who pursued this experience with an open, yet sometimes fearful, mind. These people expanded their minds to become more open and peaceful. More people than ever are engaging in astral projection, and finding that it can change the overview of life and expand the mind. ... Show more content on Helpwriting.net ... It is an escape from our bodies, it is adventurous, and it violates conventional standards of behavior (Peterson). Other identical OBEs occur during what are regarded as unconscious periods caused by accident or injury. Mostly these are categorized as freak events and are tucked away in memory as anomalies or something that didn t really happen. Human belief systems would not allow it to be otherwise. Some of the most striking of the spontaneous OBEs are now often identified as near death experiences(NDEs) (Monroe 8). The typical NDE often begins as an out of body experience during which the NDEer observes things that he or she could not possibly see from the location of the inert and unconscious body (Duncan 45). At age eleven, a subject from a study in Seattle experienced cardiac arrest and was without a heartbeat for twenty minutes. I heard a whooshing sound in my ears, he told the doctor. I felt like you feel when you go over a bump in a car going real fast and you feel your stomach drop out. The next thing I knew, I was in a room, crouched in a corner of the ceiling. I could see my body below me. . . . I could see doctors and nurses working on me. My doctor was there and so was Sandy, one of the nurses. I heard Sandy say I wish we didn t have to do this. I wondered what they were doing. I saw ... Get more on HelpWriting.net ...

Question and Answer forum for K12 Students

Hindi Essay (Hindi Nibandh) | 100 विषयों पर हिंदी निबंध लेखन – Essays in Hindi on 100 Topics

हिंदी निबंध: हिंदी हमारी राष्ट्रीय भाषा है। हमारे हिंदी भाषा कौशल को सीखना और सुधारना भारत के अधिकांश स्थानों में सेवा करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। स्कूली दिनों से ही हम हिंदी भाषा सीखते थे। कुछ स्कूल और कॉलेज हिंदी के अतिरिक्त बोर्ड और निबंध बोर्ड में निबंध लेखन का आयोजन करते हैं, छात्रों को बोर्ड परीक्षा में हिंदी निबंध लिखने की आवश्यकता होती है।

निबंध – Nibandh In Hindi – Hindi Essay Topics

सच्चा धर्म पर निबंध – (True Religion Essay)
राष्ट्र निर्माण में युवाओं का योगदान निबंध – (Role Of Youth In Nation Building Essay)
अतिवृष्टि पर निबंध – (Flood Essay)
राष्ट्र निर्माण में शिक्षक की भूमिका पर निबंध – (Role Of Teacher In Nation Building Essay)
नक्सलवाद पर निबंध – (Naxalism In India Essay)
साहित्य समाज का दर्पण है हिंदी निबंध – (Literature And Society Essay)
नशे की दुष्प्रवृत्ति निबंध – (Drug Abuse Essay)
मन के हारे हार है मन के जीते जीत पर निबंध – (It is the Mind which Wins and Defeats Essay)
एक राष्ट्र एक कर : जी०एस०टी० ”जी० एस०टी० निबंध – (Gst One Nation One Tax Essay)
युवा पर निबंध – (Youth Essay)
अक्षय ऊर्जा : सम्भावनाएँ और नीतियाँ निबंध – (Renewable Sources Of Energy Essay)
मूल्य-वृदधि की समस्या निबंध – (Price Rise Essay)
परहित सरिस धर्म नहिं भाई निबंध – (Philanthropy Essay)
पर्वतीय यात्रा पर निबंध – (Parvatiya Yatra Essay)
असंतुलित लिंगानुपात निबंध – (Sex Ratio Essay)
मनोरंजन के आधुनिक साधन पर निबंध – (Means Of Entertainment Essay)
मेट्रो रेल पर निबंध – (Metro Rail Essay)
दूरदर्शन पर निबंध – (Importance Of Doordarshan Essay)
दूरदर्शन और युवावर्ग पर निबंध – (Doordarshan Essay)
बस्ते का बढ़ता बोझ पर निबंध – (Baste Ka Badhta Bojh Essay)
महानगरीय जीवन पर निबंध – (Metropolitan Life Essay)
दहेज नारी शक्ति का अपमान है पे निबंध – (Dowry Problem Essay)
सुरीला राजस्थान निबंध – (Folklore Of Rajasthan Essay)
राजस्थान में जल संकट पर निबंध – (Water Scarcity In Rajasthan Essay)
खुला शौच मुक्त गाँव पर निबंध – (Khule Me Soch Mukt Gaon Par Essay)
रंगीला राजस्थान पर निबंध – (Rangila Rajasthan Essay)
राजस्थान के लोकगीत पर निबंध – (Competition Of Rajasthani Folk Essay)
मानसिक सुख और सन्तोष निबंध – (Happiness Essay)
मेरे जीवन का लक्ष्य पर निबंध नंबर – (My Aim In Life Essay)
राजस्थान में पर्यटन पर निबंध – (Tourist Places Of Rajasthan Essay)
नर हो न निराश करो मन को पर निबंध – (Nar Ho Na Nirash Karo Man Ko Essay)
राजस्थान के प्रमुख लोक देवता पर निबंध – (The Major Folk Deities Of Rajasthan Essay)
देशप्रेम पर निबंध – (Patriotism Essay)
पढ़ें बेटियाँ, बढ़ें बेटियाँ योजना यूपी में लागू निबंध – (Read Daughters, Grow Daughters Essay)
सत्संगति का महत्व पर निबंध – (Satsangati Ka Mahatva Nibandh)
सिनेमा और समाज पर निबंध – (Cinema And Society Essay)
विपत्ति कसौटी जे कसे ते ही साँचे मीत पर निबंध – (Vipatti Kasauti Je Kase Soi Sache Meet Essay)
लड़का लड़की एक समान पर निबंध – (Ladka Ladki Ek Saman Essay)
विज्ञापन के प्रभाव – (Paragraph Speech On Vigyapan Ke Prabhav Essay)
रेलवे प्लेटफार्म का दृश्य पर निबंध – (Railway Platform Ka Drishya Essay)
समाचार-पत्र का महत्त्व पर निबंध – (Importance Of Newspaper Essay)
समाचार-पत्रों से लाभ पर निबंध – (Samachar Patr Ke Labh Essay)
समाचार पत्र पर निबंध (Newspaper Essay in Hindi)
व्यायाम का महत्व निबंध – (Importance Of Exercise Essay)
विद्यार्थी जीवन पर निबंध – (Student Life Essay)
विद्यार्थी और राजनीति पर निबंध – (Students And Politics Essay)
विद्यार्थी और अनुशासन पर निबंध – (Vidyarthi Aur Anushasan Essay)
मेरा प्रिय त्यौहार निबंध – (My Favorite Festival Essay)
मेरा प्रिय पुस्तक पर निबंध – (My Favourite Book Essay)
पुस्तक मेला पर निबंध – (Book Fair Essay)
मेरा प्रिय खिलाड़ी निबंध हिंदी में – (My Favorite Player Essay)
सर्वधर्म समभाव निबंध – (All Religions Are Equal Essay)
शिक्षा में खेलकूद का स्थान निबंध – (Shiksha Mein Khel Ka Mahatva Essay)a
खेल का महत्व पर निबंध – (Importance Of Sports Essay)
क्रिकेट पर निबंध – (Cricket Essay)
ट्वेन्टी-20 क्रिकेट पर निबंध – (T20 Cricket Essay)
मेरा प्रिय खेल-क्रिकेट पर निबंध – (My Favorite Game Cricket Essay)
पुस्तकालय पर निबंध – (Library Essay)
सूचना प्रौद्योगिकी और मानव कल्याण निबंध – (Information Technology Essay)
कंप्यूटर और टी.वी. का प्रभाव निबंध – (Computer Aur Tv Essay)
कंप्यूटर की उपयोगिता पर निबंध – (Computer Ki Upyogita Essay)
कंप्यूटर शिक्षा पर निबंध – (Computer Education Essay)
कंप्यूटर के लाभ पर निबंध – (Computer Ke Labh Essay)
इंटरनेट पर निबंध – (Internet Essay)
विज्ञान: वरदान या अभिशाप पर निबंध – (Science Essay)
शिक्षा का गिरता स्तर पर निबंध – (Falling Price Level Of Education Essay)
विज्ञान के गुण और दोष पर निबंध – (Advantages And Disadvantages Of Science Essay)
विद्यालय में स्वास्थ्य शिक्षा निबंध – (Health Education Essay)
विद्यालय का वार्षिकोत्सव पर निबंध – (Anniversary Of The School Essay)
विज्ञान के वरदान पर निबंध – (The Gift Of Science Essays)
विज्ञान के चमत्कार पर निबंध (Wonder Of Science Essay in Hindi)
विकास पथ पर भारत निबंध – (Development Of India Essay)
कम्प्यूटर : आधुनिक यन्त्र–पुरुष – (Computer Essay)
मोबाइल फोन पर निबंध (Mobile Phone Essay)
मेरी अविस्मरणीय यात्रा पर निबंध – (My Unforgettable Trip Essay)
मंगल मिशन (मॉम) पर निबंध – (Mars Mission Essay)
विज्ञान की अद्भुत खोज कंप्यूटर पर निबंध – (Vigyan Ki Khoj Kampyootar Essay)
भारत का उज्जवल भविष्य पर निबंध – (Freedom Is Our Birthright Essay)
सारे जहाँ से अच्छा हिंदुस्तान हमारा निबंध इन हिंदी – (Sare Jahan Se Achha Hindustan Hamara Essay)
डिजिटल इंडिया पर निबंध (Essay on Digital India)
भारतीय संस्कृति पर निबंध – (India Culture Essay)
राष्ट्रभाषा हिन्दी निबंध – (National Language Hindi Essay)
भारत में जल संकट निबंध – (Water Crisis In India Essay)
कौशल विकास योजना पर निबंध – (Skill India Essay)
हमारा प्यारा भारत वर्ष पर निबंध – (Mera Pyara Bharat Varsh Essay)
अनेकता में एकता : भारत की विशेषता – (Unity In Diversity Essay)
महंगाई की समस्या पर निबन्ध – (Problem Of Inflation Essay)
महंगाई पर निबंध – (Mehangai Par Nibandh)
आरक्षण : देश के लिए वरदान या अभिशाप निबंध – (Reservation System Essay)
मेक इन इंडिया पर निबंध (Make In India Essay In Hindi)
ग्रामीण समाज की समस्याएं पर निबंध – (Problems Of Rural Society Essay)
मेरे सपनों का भारत पर निबंध – (India Of My Dreams Essay)
भारतीय राजनीति में जातिवाद पर निबंध – (Caste And Politics In India Essay)
भारतीय नारी पर निबंध – (Indian Woman Essay)
आधुनिक नारी पर निबंध – (Modern Women Essay)
भारतीय समाज में नारी का स्थान निबंध – (Women’s Role In Modern Society Essay)
चुनाव पर निबंध – (Election Essay)
चुनाव स्थल के दृश्य का वर्णन निबन्ध – (An Election Booth Essay)
पराधीन सपनेहुँ सुख नाहीं पर निबंध – (Dependence Essay)
परमाणु शक्ति और भारत हिंदी निंबध – (Nuclear Energy Essay)
यदि मैं प्रधानमंत्री होता तो हिंदी निबंध – (If I were the Prime Minister Essay)
आजादी के 70 साल निबंध – (India ofter 70 Years Of Independence Essay)
भारतीय कृषि पर निबंध – (Indian Farmer Essay)
संचार के साधन पर निबंध – (Means Of Communication Essay)
भारत में दूरसंचार क्रांति हिंदी में निबंध – (Telecom Revolution In India Essay)
दूरसंचार में क्रांति निबंध – (Revolution In Telecommunication Essay)
राष्ट्रीय एकता का महत्व पर निबंध (Importance Of National Integration)
भारत की ऋतुएँ पर निबंध – (Seasons In India Essay)
भारत में खेलों का भविष्य पर निबंध – (Future Of Sports Essay)
किसी खेल (मैच) का आँखों देखा वर्णन पर निबंध – (Kisi Match Ka Aankhon Dekha Varnan Essay)
राजनीति में अपराधीकरण पर निबंध – (Criminalization Of Indian Politics Essay)
प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी पर हिन्दी निबंध – (Narendra Modi Essay)
बाल मजदूरी पर निबंध – (Child Labour Essay)
भ्रष्टाचार पर निबंध (Corruption Essay in Hindi)
महिला सशक्तिकरण पर निबंध – (Women Empowerment Essay)
बेटी बचाओ बेटी पढ़ाओ पर निबंध (Beti Bachao Beti Padhao)
गरीबी पर निबंध (Poverty Essay in Hindi)
स्वच्छ भारत अभियान पर निबंध (Swachh Bharat Abhiyan Essay)
बाल विवाह एक अभिशाप पर निबंध – (Child Marriage Essay)
राष्ट्रीय एकीकरण पर निबंध – (Importance of National Integration Essay)
आतंकवाद पर निबंध (Terrorism Essay in hindi)
सड़क सुरक्षा पर निबंध (Road Safety Essay in Hindi)
बढ़ती भौतिकता घटते मानवीय मूल्य पर निबंध – (Increasing Materialism Reducing Human Values Essay)
गंगा की सफाई देश की भलाई पर निबंध – (The Good Of The Country: Cleaning The Ganges Essay)
सत्संगति पर निबंध – (Satsangati Essay)
महिलाओं की समाज में भूमिका पर निबंध – (Women’s Role In Society Today Essay)
यातायात के नियम पर निबंध – (Traffic Safety Essay)
बेटी बचाओ पर निबंध – (Beti Bachao Essay)
सिनेमा या चलचित्र पर निबंध – (Cinema Essay In Hindi)
परहित सरिस धरम नहिं भाई पर निबंध – (Parhit Saris Dharam Nahi Bhai Essay)
पेड़-पौधे का महत्व निबंध – (The Importance Of Trees Essay)
वर्तमान शिक्षा प्रणाली – (Modern Education System Essay)
महिला शिक्षा पर निबंध (Women Education Essay In Hindi)
महिलाओं की समाज में भूमिका पर निबंध (Women’s Role In Society Essay In Hindi)
यदि मैं प्रधानाचार्य होता पर निबंध – (If I Was The Principal Essay)
बेरोजगारी पर निबंध (Unemployment Essay)
शिक्षित बेरोजगारी की समस्या निबंध – (Problem Of Educated Unemployment Essay)
बेरोजगारी समस्या और समाधान पर निबंध – (Unemployment Problem And Solution Essay)
दहेज़ प्रथा पर निबंध (Dowry System Essay in Hindi)
जनसँख्या पर निबंध – (Population Essay)
श्रम का महत्त्व निबंध – (Importance Of Labour Essay)
जनसंख्या वृद्धि के दुष्परिणाम पर निबंध – (Problem Of Increasing Population Essay)
भ्रष्टाचार : समस्या और निवारण निबंध – (Corruption Problem And Solution Essay)
मीडिया और सामाजिक उत्तरदायित्व निबंध – (Social Responsibility Of Media Essay)
हमारे जीवन में मोबाइल फोन का महत्व पर निबंध – (Importance Of Mobile Phones Essay In Our Life)
विश्व में अत्याधिक जनसंख्या पर निबंध – (Overpopulation in World Essay)
भारत में बेरोजगारी की समस्या पर निबंध – (Problem Of Unemployment In India Essay)
गणतंत्र दिवस पर निबंध – (Republic Day Essay)
भारत के गाँव पर निबंध – (Indian Village Essay)
गणतंत्र दिवस परेड पर निबंध – (Republic Day of India Essay)
गणतंत्र दिवस के महत्व पर निबंध – (2020 – Republic Day Essay)
महात्मा गांधी पर निबंध (Mahatma Gandhi Essay)
ए.पी.जे. अब्दुल कलाम पर निबंध – (Dr. A.P.J. Abdul Kalam Essay)
परिवार नियोजन पर निबंध – (Family Planning In India Essay)
मेरा सच्चा मित्र पर निबंध – (My Best Friend Essay)
अनुशासन पर निबंध (Discipline Essay)
देश के प्रति मेरे कर्त्तव्य पर निबंध – (My Duty Towards My Country Essay)
समय का सदुपयोग पर निबंध – (Samay Ka Sadupyog Essay)
नागरिकों के अधिकारों और कर्तव्यों पर निबंध (Rights And Responsibilities Of Citizens Essay In Hindi)
ग्लोबल वार्मिंग पर निबंध – (Global Warming Essay)
जल जीवन का आधार निबंध – (Jal Jeevan Ka Aadhar Essay)
जल ही जीवन है निबंध – (Water Is Life Essay)
प्रदूषण की समस्या और समाधान पर लघु निबंध – (Pollution Problem And Solution Essay)
प्रकृति संरक्षण पर निबंध (Conservation of Nature Essay In Hindi)
वन जीवन का आधार निबंध – (Forest Essay)
पर्यावरण बचाओ पर निबंध (Environment Essay)
पर्यावरण प्रदूषण पर निबंध (Environmental Pollution Essay in Hindi)
पर्यावरण सुरक्षा पर निबंध (Environment Protection Essay In Hindi)
बढ़ते वाहन घटता जीवन पर निबंध – (Vehicle Pollution Essay)
योग पर निबंध (Yoga Essay)
मिलावटी खाद्य पदार्थ और स्वास्थ्य पर निबंध – (Adulterated Foods And Health Essay)
प्रकृति निबंध – (Nature Essay In Hindi)
वर्षा ऋतु पर निबंध – (Rainy Season Essay)
वसंत ऋतु पर निबंध – (Spring Season Essay)
बरसात का एक दिन पर निबंध – (Barsat Ka Din Essay)
अभ्यास का महत्व पर निबंध – (Importance Of Practice Essay)
स्वास्थ्य ही धन है पर निबंध – (Health Is Wealth Essay)
महाकवि तुलसीदास का जीवन परिचय निबंध – (Tulsidas Essay)
मेरा प्रिय कवि निबंध – (My Favourite Poet Essay)
मेरी प्रिय पुस्तक पर निबंध – (My Favorite Book Essay)
कबीरदास पर निबन्ध – (Kabirdas Essay)

इसलिए, यह जानना और समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि विषय के बारे में संक्षिप्त और कुरकुरा लाइनों के साथ एक आदर्श हिंदी निबन्ध कैसे लिखें। साथ ही, कक्षा 1 से 10 तक के छात्र उदाहरणों के साथ इस पृष्ठ से विभिन्न हिंदी निबंध विषय पा सकते हैं। तो, छात्र आसानी से स्कूल और प्रतियोगी परीक्षाओं के लिए हिंदी में निबन्ध कैसे लिखें, इसकी तैयारी कर सकते हैं। इसके अलावा, आप हिंदी निबंध लेखन की संरचना, हिंदी में एक प्रभावी निबंध लिखने के लिए टिप्स आदि के बारे में कुछ विस्तृत जानकारी भी प्राप्त कर सकते हैं। ठीक है, आइए हिंदी निबन्ध के विवरण में गोता लगाएँ।

हिंदी निबंध लेखन – स्कूल और प्रतियोगी परीक्षाओं के लिए हिंदी में निबन्ध कैसे लिखें?

प्रभावी निबंध लिखने के लिए उस विषय के बारे में बहुत अभ्यास और गहन ज्ञान की आवश्यकता होती है जिसे आपने निबंध लेखन प्रतियोगिता या बोर्ड परीक्षा के लिए चुना है। छात्रों को वर्तमान में हो रही स्थितियों और हिंदी में निबंध लिखने से पहले विषय के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं के बारे में जानना चाहिए। हिंदी में पावरफुल निबन्ध लिखने के लिए सभी को कुछ प्रमुख नियमों और युक्तियों का पालन करना होगा।

हिंदी निबन्ध लिखने के लिए आप सभी को जो प्राथमिक कदम उठाने चाहिए उनमें से एक सही विषय का चयन करना है। इस स्थिति में आपकी सहायता करने के लिए, हमने सभी प्रकार के हिंदी निबंध विषयों पर शोध किया है और नीचे सूचीबद्ध किया है। एक बार जब हम सही विषय चुन लेते हैं तो विषय के बारे में सभी सामान्य और तथ्यों को एकत्र करते हैं और अपने पाठकों को संलग्न करने के लिए उन्हें अपने निबंध में लिखते हैं।

तथ्य आपके पाठकों को अंत तक आपके निबंध से चिपके रहेंगे। इसलिए, हिंदी में एक निबंध लिखते समय मुख्य बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करें और किसी प्रतियोगिता या बोर्ड या प्रतिस्पर्धी जैसी परीक्षाओं में अच्छा स्कोर करें। ये हिंदी निबंध विषय पहली कक्षा से 10 वीं कक्षा तक के सभी कक्षा के छात्रों के लिए उपयोगी हैं। तो, उनका सही ढंग से उपयोग करें और हिंदी भाषा में एक परिपूर्ण निबंध बनाएं।

हिंदी भाषा में दीर्घ और लघु निबंध विषयों की सूची

हिंदी निबन्ध विषयों और उदाहरणों की निम्न सूची को विभिन्न श्रेणियों में विभाजित किया गया है जैसे कि प्रौद्योगिकी, पर्यावरण, सामान्य चीजें, अवसर, खेल, खेल, स्कूली शिक्षा, और बहुत कुछ। बस अपने पसंदीदा हिंदी निबंध विषयों पर क्लिक करें और विषय पर निबंध के लघु और लंबे रूपों के साथ विषय के बारे में पूरी जानकारी आसानी से प्राप्त करें।

विषय के बारे में समग्र जानकारी एकत्रित करने के बाद, अपनी लाइनें लागू करने का समय और हिंदी में एक प्रभावी निबन्ध लिखने के लिए। यहाँ प्रचलित सभी विषयों की जाँच करें और किसी भी प्रकार की प्रतियोगिताओं या परीक्षाओं का प्रयास करने से पहले जितना संभव हो उतना अभ्यास करें।

हिंदी निबंधों की संरचना

उपरोक्त छवि आपको हिंदी निबन्ध की संरचना के बारे में प्रदर्शित करती है और आपको निबन्ध को हिन्दी में प्रभावी ढंग से रचने के बारे में कुछ विचार देती है। यदि आप स्कूल या कॉलेजों में निबंध लेखन प्रतियोगिता में किसी भी विषय को लिखते समय निबंध के इन हिस्सों का पालन करते हैं तो आप निश्चित रूप से इसमें पुरस्कार जीतेंगे।

इस संरचना को बनाए रखने से निबंध विषयों का अभ्यास करने से छात्रों को विषय पर ध्यान केंद्रित करने और विषय के बारे में छोटी और कुरकुरी लाइनें लिखने में मदद मिलती है। इसलिए, यहां संकलित सूची में से अपने पसंदीदा या दिलचस्प निबंध विषय को हिंदी में चुनें और निबंध की इस मूल संरचना का अनुसरण करके एक निबंध लिखें।

हिंदी में एक सही निबंध लिखने के लिए याद रखने वाले मुख्य बिंदु

अपने पाठकों को अपने हिंदी निबंधों के साथ संलग्न करने के लिए, आपको हिंदी में एक प्रभावी निबंध लिखते समय कुछ सामान्य नियमों का पालन करना चाहिए। कुछ युक्तियाँ और नियम इस प्रकार हैं:

अपना हिंदी निबंध विषय / विषय दिए गए विकल्पों में से समझदारी से चुनें।
अब उन सभी बिंदुओं को याद करें, जो निबंध लिखने शुरू करने से पहले विषय के बारे में एक विचार रखते हैं।
पहला भाग: परिचय
दूसरा भाग: विषय का शारीरिक / विस्तार विवरण
तीसरा भाग: निष्कर्ष / अंतिम शब्द
एक निबंध लिखते समय सुनिश्चित करें कि आप एक सरल भाषा और शब्दों का उपयोग करते हैं जो विषय के अनुकूल हैं और एक बात याद रखें, वाक्यों को जटिल न बनाएं,
जानकारी के हर नए टुकड़े के लिए निबंध लेखन के दौरान एक नए पैराग्राफ के साथ इसे शुरू करें।
अपने पाठकों को आकर्षित करने या उत्साहित करने के लिए जहाँ कहीं भी संभव हो, कुछ मुहावरे या कविताएँ जोड़ें और अपने हिंदी निबंध के साथ संलग्न रहें।
विषय या विषय को बीच में या निबंध में जारी रखने से न चूकें।
यदि आप संक्षेप में हिंदी निबंध लिख रहे हैं तो इसे 200-250 शब्दों में समाप्त किया जाना चाहिए। यदि यह लंबा है, तो इसे 400-500 शब्दों में समाप्त करें।
महत्वपूर्ण हिंदी निबंध विषयों का अभ्यास करते समय इन सभी युक्तियों और बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए, आप निश्चित रूप से किसी भी प्रतियोगी परीक्षाओं में कुरकुरा और सही निबंध लिख सकते हैं या फिर सीबीएसई, आईसीएसई जैसी बोर्ड परीक्षाओं में।

हिंदी निबंध लेखन पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. मैं अपने हिंदी निबंध लेखन कौशल में सुधार कैसे कर सकता हूं? अपने हिंदी निबंध लेखन कौशल में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक किताबों और समाचार पत्रों को पढ़ना और हिंदी में कुछ जानकारीपूर्ण श्रृंखलाओं को देखना है। ये चीजें आपकी हिंदी शब्दावली में वृद्धि करेंगी और आपको हिंदी में एक प्रेरक निबंध लिखने में मदद करेंगी।

2. CBSE, ICSE बोर्ड परीक्षा के लिए हिंदी निबंध लिखने में कितना समय देना चाहिए? हिंदी बोर्ड परीक्षा में एक प्रभावी निबंध लिखने पर 20-30 का खर्च पर्याप्त है। क्योंकि परीक्षा हॉल में हर मिनट बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, सभी वर्गों के लिए समय बनाए रखना महत्वपूर्ण है। परीक्षा से पहले सभी हिंदी निबन्ध विषयों से पहले अभ्यास करें और परीक्षा में निबंध लेखन पर खर्च करने का समय निर्धारित करें।

3. हिंदी में निबंध के लिए 200-250 शब्द पर्याप्त हैं? 200-250 शब्दों वाले हिंदी निबंध किसी भी स्थिति के लिए बहुत अधिक हैं। इसके अलावा, पाठक केवल आसानी से पढ़ने और उनसे जुड़ने के लिए लघु निबंधों में अधिक रुचि दिखाते हैं।

4. मुझे छात्रों के लिए सर्वश्रेष्ठ औपचारिक और अनौपचारिक हिंदी निबंध विषय कहां मिल सकते हैं? आप हमारे पेज से कक्षा 1 से 10 तक के छात्रों के लिए हिंदी में विभिन्न सामान्य और विशिष्ट प्रकार के निबंध विषय प्राप्त कर सकते हैं। आप स्कूलों और कॉलेजों में प्रतियोगिताओं, परीक्षाओं और भाषणों के लिए हिंदी में इन छोटे और लंबे निबंधों का उपयोग कर सकते हैं।

5. हिंदी परीक्षाओं में प्रभावशाली निबंध लिखने के कुछ तरीके क्या हैं? हिंदी में प्रभावी और प्रभावशाली निबंध लिखने के लिए, किसी को इसमें शानदार तरीके से काम करना चाहिए। उसके लिए, आपको इन बिंदुओं का पालन करना चाहिए और सभी प्रकार की परीक्षाओं में एक परिपूर्ण हिंदी निबंध की रचना करनी चाहिए:

एक पंच-लाइन की शुरुआत।
बहुत सारे विशेषणों का उपयोग करें।
रचनात्मक सोचें।
कठिन शब्दों के प्रयोग से बचें।
आंकड़े, वास्तविक समय के उदाहरण, प्रलेखित जानकारी दें।
सिफारिशों के साथ निष्कर्ष निकालें।
निष्कर्ष के साथ पंचलाइन को जोड़ना।

निष्कर्ष हमने एक टीम के रूप में हिंदी निबन्ध विषय पर पूरी तरह से शोध किया और इस पृष्ठ पर कुछ मुख्य महत्वपूर्ण विषयों को सूचीबद्ध किया। हमने इन हिंदी निबंध लेखन विषयों को उन छात्रों के लिए एकत्र किया है जो निबंध प्रतियोगिता या प्रतियोगी या बोर्ड परीक्षाओं में भाग ले रहे हैं। तो, हम आशा करते हैं कि आपको यहाँ पर सूची से हिंदी में अपना आवश्यक निबंध विषय मिल गया होगा।

यदि आपको हिंदी भाषा पर निबंध के बारे में अधिक जानकारी की आवश्यकता है, तो संरचना, हिंदी में निबन्ध लेखन के लिए टिप्स, हमारी साइट LearnCram.com पर जाएँ। इसके अलावा, आप हमारी वेबसाइट से अंग्रेजी में एक प्रभावी निबंध लेखन विषय प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए इसे अंग्रेजी और हिंदी निबंध विषयों पर अपडेट प्राप्त करने के लिए बुकमार्क करें।

Gustavo Almeida Correia

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Hindi essays in hindi language for students in 2021
Stress
तनाव क्या होता है
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COMMENTS

तनाव पर निबंध: अर्थ और प्रकार
Essay # 1. तनाव का अर्थ (Meaning of Stress): तनाव मूल रूप से 'विघर्षण' है । हमारा शरीर लगातार बदलते वातावरण के साथ समायोजन करते हुए इसका अनुभव करता है ...
स्टूडेंट्स के लिए 100, 200 और 500 शब्दों में मानसिक स्वास्थ्य पर निबंध
Mental Health Essay in Hindi पर 10 लाइन्स नीचे दी गई है: मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति की भावनात्मक, मानसिक और सामाजिक क्षमता का प्रतीक होता है। अच्छा ...
तनाव
मानसिक तनाव के कारण - Stress Causes in Hindi तनाव का परीक्षण - Diagnosis of Stress in Hindi तनाव का इलाज और प्रबंधन (मैनेजमेंट) - Stress Treatment and Management in Hindi
स्ट्रेस क्या है? जानिए इसके कारण, लक्षण और उपचार
अगर तनाव (stress in hindi) लंबे वक्त तक रहे तो ये हमारे इम्यून सिस्टम और हृदय को ...
Stress Symptoms: तनाव क्या है, क्यों होता है, तनाव के लक्षण, कारण और
Symptoms of Stress: दुनिया में मौजूद हर व्यक्ति कभी न कभी तनाव का शिकार जरूर होता है.
Stress Management in Hindi: जानिए तनाव ...
Stress management in Hindi को दूर करने के कुछ समान्य उपाय नीचे दिए गए हैं- तनाव होने पर हमेशा चीजों को सकारात्मक तरीके से देखने की कोशिश करनी चाहिए ।
Stress Management: कितने तरह के होते हैं तनाव और कैसे करें उन्हें मैनेज
iStock. ऐसी एक्टिविटीज करना जिन्हें आप एंजॉय करते हैं स्ट्रेस मैनेज (Stress Management ...
तनाव (मनोवैज्ञानिक)
शैले ने दो प्रकार के तनावों की संकल्पना की-. (क) यूस्ट्रेस (eustress) अर्थात मधयम और इच्छित तनाव जैसे कि प्रतियोगी खेल खेलते समय. (ख) विपत्ति ...
तनाव प्रबंधन पर निबंध, Essay On Stress Management in Hindi
तनाव प्रबंधन पर निबंध हिंदी, Essay On Stress Management in Hindi. तनाव एक ऐसी समस्या है जिसे कई तरह से व्यक्त किया जा सकता है। दैनिक जीवन का काम तनाव पैदा ...
Stress Management Hindi तनाव प्रबंधन ; तनाव को दूर करने के बेहतरीन तरीके
तनाव प्रबंधन ; तनाव को दूर करने के बेहतरीन तरीके - Stress Management Hindi. तनाव (Stress) और चिंता (Anxiety) ज्यादातर लोगों के लिए एक Common Problems बन चुकी है। प्रायः ...
How to Reduce Stress in Hindi: तनावमुक्त जीवन के16 आसान तरीके
३- How to Reduce Stress in Hindi यह पल भी गुज़र जायेगा फॉर्मूला. देखिए दोस्त, मेरे विचार कोई किताबी बातें नहीं, बल्कि अपने अनुभव होते हैं। कुछ सालों ...
तनाव क्या होता है
1. EUSTRESS क्या होता है? यह stress व्यक्ति के जीवन में एक सकारात्मक रूप सेमाना जाता है।क्योंकि यह तनाव आपको जीवन में कुछ करने के लिए प्रेरणा ...
Hindi- Student stress and tips to deal with it|UP Board
May 9, 2018, 10:08 IST. Stress among high school students and tips to deal with it. सभी कक्षाओं के एग्जाम लगभग समाप्त हो चुके ...
Stress & Anxiety management during SSC exams-in hindi
Learn how to overcome stress and anxiety related problems during SSC exam preparation to excel in your studies for getting selected in the exam in hindi- Check Bihar Board 10th Result 2024 Here ...
Essay on Stress Management in English for Students
Question 2: Give some stress management techniques. Answer 2: There are many stress management techniques through which one can reduce stress in their lives. One can change their situation or their reaction to it. We can try by altering the situation. If not, we can change our attitudes towards it. Remember, accept things that you cannot change.
How to overcome Exam stress in hindi ऐसे रहे एक्जाम टाइम पे टेंशन फ्री
How to deal with Exam stress in hindi - एग्जाम स्ट्रेस को कैसे करे दूर. परीक्षा के समय होने वाले तनाव से बचने के लिए हमे कुछ महत्वपूर्ण बातों को ध्यान में ...
हिंदी निबंध (Hindi Nibandh / Essay in Hindi)
हिंदी में निबंध (Essay in Hindi) - छात्र जीवन में विभिन्न विषयों पर हिंदी निबंध (essay in hindi) लिखने की आवश्यकता होती है। हिंदी निबंध लेखन (essay writing in hindi) के कई फायदे हैं। हिंदी ...
stress in Hindi for a Speech Synthesis Programme
The paper ends with a discussion of a brief experimental phonetic evidence for the word-stress patterns of Hindi. It is shown that the cues for word-stress include amplitude and pitch for full vowels, but F1 and F2 for schwa as a general pattern. References Hayes, B. (1995). Hindi. Metrical stress theory: Principles and case studies.
How to Deal With Examination Stress in Hindi. परीक्षा का तनाव
Exam me stress to rehta hi he jaise mera paper achchha jaayega yaa nahi,me pura question paper complete kar paunga yaa nahi,me exam se pehle sabhi subjects kaa course complete kar paunga yaa nahi. lekin jitna stress hota he utna mjaa bhi aata he jaise students exams me colorful cloths pehankar aate he,jis chehre ko humne pure saal nahi dekha vah bhi hume dekhne ko milte he means ki kai ...
An optimality theoretic account of word stress in Hindi
Pramod Pandey. 2020, Lingua. In this paper, I present a new account of word stress in Hindi. I begin with the attempt to show that the apparently different patterns of Hindi stress described in the literature are in fact bound by one core pattern. The core pattern crucially involves an interdependence between rhythm and quantity in the ...
Essay On Stress Management In Hindi
Essay On Stress Management In Hindi Essay On Stress Management In Hindi 2. No Country For Black Boys By Joy Priest Where is my country? The poem No Country for Black Boys by Joy Priest represents the sorrowful incident which happened on February 26, 2012 for Trayvon Martin in Florida. Trayvon Martin was an innocent African American young boy ...
Hindi Essay (Hindi Nibandh)
आतंकवाद पर निबंध (Terrorism Essay in hindi) सड़क सुरक्षा पर निबंध (Road Safety Essay in Hindi) बढ़ती भौतिकता घटते मानवीय मूल्य पर निबंध - (Increasing Materialism Reducing Human Values Essay)
Essay On Exam Stress In Hindi
Essay On Exam Stress In Hindi. Article review, Ethics, 1 page by Robert Sharpe. Hire experienced tutors to satisfy your "write essay for me" requests. Enjoy free originality reports, 24/7 support, and unlimited edits for 30 days after completion. Viola V. Madsen.